肝毒最害怕的4个“养肝妙招”！坚持做一周，毒素见到拔腿就跑

提高肝功能是重要的事情，因为它会影响到身体的正常运转，每个器官能够正常的运作，少不了肝脏的帮助，如果肝脏出了问题，那么一定是比较严重的，并且会产生疾病。在肝病多发的时候，一定要养成良好的习惯来提高自己的功能，到了夏天一定要注意肝脏疾病的出现。有些人到了夏天就喜欢喝冰啤酒，热量高的食物以及容易变质的食物，再加上夏季闷热睡眠质量下降，这些因素综合起来都会使肝脏病变的危险增加。

那么，在夏天的时候，怎样如何保护好肝脏的健康呢？

1、改善睡眠质量

要想养护肝脏，提高其功能，首先要改善睡眠质量。到了夏天，很多人出汗就比较多，就会感到烦躁，情绪无法保持稳定，交感神经变得兴奋之后，睡眠质量就会下降，而肝脏就是需要有充足的睡眠时间才能提高功能的器官。假如晚上睡不着，午夜的时候经常会醒，肝这是因为肝脏不能很好的将毒素排出，这样细胞就会受到损伤，进而引发疾病。

2、注意饮食营养

平时我们可以多吃点对肝脏好的食物，比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，稀苷等，其中稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草当中，对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。长期吃稀苷还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

3、保持愉快的心情

夏天要保护肝脏，做一些自己感兴趣的事，保持心情愉快。有些人到了夏天，觉得天气炎热，整个人就会烦躁不安，消极情绪的出现影响很大，不单纯刺激心脏，影响血压变化，肝脏也会受损，出现疾病的可能性也会增加。假如能培养兴趣，做自己喜欢的事，往往能转移注意力，释放压力，对肝脏是有好处的。

4、适当运动

要保持肝脏健康，多运动是很有效的方法。夏季天气炎热，很多人都不愿意去运动，所以运动量少了之后，体质下降的几率也大。若能选择适当的锻炼时间，在运动过程中掌握技巧，掌握运动强度，往往能获得好处。一般来说，早晨起床或者在傍晚的时候温度会下降一些，可以通过有氧运动来增强心肺功能，改善全身的循环和代谢，自然也可以改善多个器官的功能。

总之，健康的好身体，一定需要肝脏的支持，所以生活中要多注意肝脏的健康，千万不能大意了。