“休学不是混过去的”，来听听一位复学成功孩子的经验之谈。

本篇作者 | 观火

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 丑小鸭

今日导读

“休学容易复学难！”、“每天在家都是昼夜颠倒，过得又空虚又无聊，连门都不想出。”、“抑郁症上了档案要跟一辈子，以后找工作都找不到。”、“回学校之后依然不想社交，学的东西也忘干净了，原来想过的问题依然存在。”

面对抑郁症休学，知乎上到处都是这些恐慌言论。

已经过了9月1号，大部分学校都开学了，但还有很多抑郁的孩子，正休学在家，亟待解决自身困境和未来复学的问题。

今天带给大家的分享，就来自一名经历过抑郁和休学的15岁少年，在经历了一年的休学调整后，她目前已经基本康复并顺利复学。

她是如何做到的？她有什么经验和心得？她的休学期是如何度过的？希望这位小同学的复学总结，可以帮助到正在为休学困扰的你。

休学真的对病情有帮助吗？

我个人认为以良好的状态度过休学期，对复学的帮助是非常大的。很多病友复学困难是因为把休学当成了逃避现实问题的方式。

不管是人际关系还是学习问题，不可能因为换了一个环境就完全解决，选择休学的原因应该是一时生活中问题过多，身体受不了或者需要一定时间才能解决，所以给自己放个小假，通过休学改善自己的身体与心态，以一个健康的心态面对接下来的生活。

下面，我将以自己休学一年的经历和体验，总结一些经验，希望可以帮助到大家。

休学的前提

首先，如果你想选择休学，那么不应该存有家庭暴力问题。

休学是空出时间做更全面的康复，或者是将自己从病态的环境中脱离出来(如果存在校园暴力的话)。假如休学意味着面临更糟糕的生活环境，那还不如不休学。

其次是学校对抑郁症的态度。

在休学之前，最好了解清楚学校是否接受抑郁症复学，抑郁症史对档案和后续发展是否有影响。有很多学校在休学之后不愿让孩子复学，老师们都会害怕意外要担责任，最好是不要以抑郁症的原因休学。

最后，我的一切建议都不适合重度抑郁的伙伴。如果你有重度抑郁，并且出现幻觉幻听等症状，请立刻休学，并且到正规的医院治疗。

慢慢减少对药物的依靠，规律作息生活

这是个老生常谈的建议，但是确实有效。

我在上学期间一直处于厌食、嗜睡的状态，药物的副作用对人的身体影响很大，安眠药也特别容易造成昼夜颠倒的状态，所以，在保证情绪稳定的前提下，如果能够减少对药物的依赖，就尽可能减少。

减少药物除了对身体有益，在不吃药之后，对自己是抑郁症的认同感也会慢慢削弱，从而降低焦虑感。但是如果要减药断药，切记不要着急，不然很有可能会因为突然断药而加重抑郁。

早起早睡可以让人提高免疫力，同时饮食也会更加正常，还可以避免深夜情绪化。

如果可以运动就更好了，跑步可以制造多巴胺。慢慢的人就会减少过度思考和焦虑的时间，达到身心上的平和。

这是一个缓慢的过程，在做不到的时候千万不要强迫自己或者自我贬低。

保持与人交流

千万不要闭门不出超过一个星期！

哪怕只是出门买杯奶茶，或者是晚上到公园散个步，都是一种外出交流，就算不能和人对话，只能外出走几步，也要出门。

因为交流不仅仅只有说话，眼神、动作、和环境的互动，都是一种交流。

如果我们长时间不走出去见真实的人，只是去揣测书本里或网络上的人，你所思考的一切都会被你不完全的价值观给困住。你理解的一切情感，你的一切评价都是盲人摸象。

人在长时间不出门后就会内耗，抑郁情绪也会严重，社会价值感也会降低，从而陷入死循环。在习惯这一切后，人就会丧失社交能力，最后很有可能导致社交恐惧。

不愿意交流的本质是因为觉得自己的表达得不到正向的反馈，但往往只有实践才能得到反馈。在一次次复盘后才会懂得如何与人相处交流，这样在人群中才不至于显得畏手畏脚惶恐不安，可以自信大胆地展现自己。

找到自己真正想做的事，实现自我价值

很多同学觉得，自己唯一需要做的事，就是学习课本知识，毕竟学生的“本职工作”就是学习嘛，一休学就喜欢给自己定特别死的计划，比如：“我要七点半就起床，一个星期要读几本书、背多少个单词！”

我不明白为什么有些人把学校的规则看的那么重，明明这些事情已经把自己搞得很不开心了，还硬是要逼着自己马不停蹄地去做，而最后，又往往会陷入虚幻的网络世界里。

我在刚休学的时候，也是每天都无比焦虑，觉得自己完蛋了，我要比别人大一岁了，我跟不上别人了，原来的朋友都是我的学长学姐了，以后见面多尴尬.....

我甚至会想：“我要是和学弟学妹在一起拼成绩还拼不过就太垃圾了，他们会不会不愿意和我玩啊，我喜欢的，他们会不会不喜欢啊？”

后来我发现，我所在意的一切都是来自于外在的肯定，似乎只有别人认可我，我才是有价值的。

然而，我认识很多病友，有喜欢画画的、摄影的、写作的.....他们有着在学习之外、自己追求的目标、爱好，而当他们在实现了自我价值之后，自然会有更多人来肯定他们。

如果你实在没有想做的事情，就去养老院、孤儿院或者聋哑学校做做义工，去奶茶店做做兼职，或者去工地搬几天砖，甚至可以没有目的地的去坐一趟公交车，到一个自己都不知道的地方，像抽盲盒一样，去体验和感受真实的生活。

其实，体验生活也可以帮助实现自我价值，多看多观察别人的生活，可以消减自己对未来的迷茫与焦虑，说不定还能找到自己喜欢的事。

勇敢地从游戏、电视剧、动漫的滤镜中跳出来，去感受现实世界的多彩，向学习和生活的单调乏味宣战吧！不用怕出错，人的一生都在追求体验感，总有一种体验会让你感受到生命的意义。

与世界和解，不因不属于自己的问题焦虑

感到失望是一件很正常的事，人本来就不应该完美主义。

我打个比方，我拿一根铅笔写作文，写到一半它断了，我愤怒地扔了它。休息了一会后，我换了一支铅笔接着写，我无法证明它强过上一支，我也无法保证它之后一定不会断。每一个因素都可以影响它，也许工厂制作它的时候铅没灌好，也许我买它之前它就被不小心摔了一下，它依然有可能断掉，但是作文还是得写。

这就是生活的不完美，不完美就是生活的常态，我们要学会接受不完美的现实，并且继续前进的脚步。

也许你在上学期间，曾经有过这样类似的想法：

你心想：“我的同学一个个都游手好闲，在这样的环境里我根本学不到东西，不如换一批。”

事实是：下一届同学确实更优秀了，个个都是学霸，但是你依然跟不上学习，他们也不愿意给你讲题。

你心想：“这个老师真的偏心，下一届的王老师就很好。”

事实是：王老师确实不偏心，对同学一视同仁，但她讲课讲得很烂。

你心想：“我在这个学校过的不舒服，可能是我的学校太垃圾了，我要去私立学校！”

事实是：进去私立学校之后，发现教学质量啥也没有，营销倒是一把好手。

你必须要了解到，这些不是你的问题，而是这个同学、这个老师、这个学校自存在以来就有的问题，他们只不过是表现了每个存在的个体都有的样子——不完美。

我见过很多很传销的方法，比如一群人站在椅子上大喊:“我爱世界！我接受这个世界！”然后泪流满面。不如爱你自己吧，原谅那些本来就不是你该承受的问题，做好自己的事就好了。

最后，是我想说的一些话。

我感觉自己的文章竟然有点成功学的味道，好像每一点都是说烂了的方法。不过我自己慢慢折腾来折腾去，虽然做过很多错误的决定，但我的生活也逐渐步入了正轨。

我身边有太多两三年没上学的朋友，他们反复的折磨自己，到最后自暴自弃。可能是我本身太独立，很多事情执行起来很快，也不怕出错，所以从休学的那一刻起，我比拼学习还努力地去寻找解决方法，最主要的就是规律的生活，别和社会脱节。

我最希望病友们都可以行动起来，不要去妥协，不要去迁就，不要忍气吞声，要相信自己的能力，你不比任何人差，坦坦荡荡的面对自己，面对生活，加油。

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。

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