最佳锻炼时间因人而异，培养出每天最佳的运动时间。
早上锻炼要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人选择在早晨运动。这种做法不值得提鼓励。因为在凌晨4点到早上9点这段时间，二氧化碳反流，空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度也较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。如果确实只有早上才有时间进行锻炼的话呢，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水。锻炼时间30分钟左右即可。
去健身房运动什么时间最好呢
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。在午后的2点到4点，这个时间段阳光比较充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。午饭后最好一个小时以后才开始锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上锻炼利于消化，不会使脂肪囤积在体内。晚上健身都会使神经系统处于兴奋状态，我们应该运动后过1小时再睡觉。
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