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糖尿病的“祸根”公布,甜食成了“背锅侠”,这4类食物学会拒绝

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糖尿病作为慢性疾病,已呈现年轻化趋势,这种疾病的源头就是饮食不健康造成的。由于年轻人熬夜加上晚上放纵自己吃一些高油高脂食物,可能比中老年人更容易患上糖尿病。


这4类食物,才是隐藏的“升糖王”,若不注意忌口,戒掉甜食也没用

1.淀粉类食物

我们每天都会摄入大量的淀粉类食物,只是自己不自知,因为主食的构成就是淀粉,淀粉是糖尿病患者更应该远离的食物,淀粉分解成葡萄糖融入血液,血液中积累葡萄糖过多就会造成糖尿病。

再者淀粉含量高也就意味着碳水化合物含量高,大量的碳水化合物被人体转化吸收后会形成糖原,成为升高血糖的“高手”。

我们平常食用的土豆、红薯、芋头等含有大量的淀粉,很多人当作减肥餐,经常食用,同时它们也是是升血糖的佼佼者,我们平常要减少这类食物的食用,避免血糖飙升。


2.加工食品

新时代的年轻人,要面临着房贷、车贷、孩子上学等各种压力,只能拼命赚钱,很多人想把时间利用起来,下班后做一些兼职,做饭就成为了一大“障碍”。他们没有时间做饭,只能选择加工食品,方便食用,比如:自嗨小火锅、火腿肠、方便面、面包等,这些食物方便快捷,味道也不错,深受广大消费者喜爱,一度成为上班人士最常食用的食物之一。

但这类食物是高脂肪高油含有大量添加剂,经常食用的话,我们肝脏分解消化、排毒、解毒的“工作量”就会增大,一旦肝脏承受不了,有些有害物质直接流入身体各处,危害健康!血压、血糖水平也会跟着升高,尽量减少这类食物的食用。


3.远离高糖饮料

奶茶深受广大年轻人喜爱,压力大了、心情不好一杯奶茶就能治愈,但是一杯奶茶的含糖量相当于5瓶可乐的含糖量,一些年轻人照喝不误。这些年奶茶对年轻人的危害报道还少吗!高血压、高血糖、高血脂、肝脏病变,都可能是奶茶引起的,奶茶中含有的物质,极大的摧毁我们的身体健康,我们可以适量食用,或者自己在家用茶叶、牛奶自己制作奶茶,这样健康又卫生。

市场上还新推出“无糖”饮料,其实它们还是含有糖的,同样也会影响血糖稳定。


4.高脂肪食物

“我在人民广场吃着炸鸡”这首歌当时很火,可见大家对炸鸡的喜爱,炸鸡配啤酒绝配,但是炸鸡、啤酒对人体肝脏都有危害,一旦肝脏病变,细胞免疫力下降,各种疾病都会找上门。

炸鸡、汉堡、烧烤、红烧肉这些食物尝起来很香、吃起来很美味,是很多人都拒绝不了的诱惑,这类高脂肪食物,对我们来说本身就是“垃圾食品”,我们心里再清楚不过,只不过为了放纵自己抵挡不了美食的诱惑,避免不了承受为口腹之欲买单。


想要稳定血糖,保持健康,这2点要牢记

1.补充营养物质

对于高血糖患者为了减少高油高脂带来的危害,我们可以饭后一杯花茶减少油腻,

【云台冰菊】是必不可少的,它里面含有一些元素可以降低血糖浓度。

【云台冰菊】可以为体细胞补充氨基酸、硒元素、类黄酮等微量元素,用沸水泡好后饮用,用温水泡过之后即可饮用。

氨基酸可以促进胰岛B细胞的正常运转分泌,有辅助修复作用,可以降低血液中血糖的含量;

硒元素有助于血脂的代谢和消耗,减少血液中积累的糖原,降低血糖浓度;

类黄酮可促进血液中有毒物质的代谢和分解效率,抑制有毒物质在血管沉积造成血管堵塞,降低对胰岛和血管造成损伤的几率。

平常喝水的时候加入一些【云台冰菊】,健康你我他


2.注意运动

运动不仅可以锻炼身体,还可以消耗体内积累的“能量”,减轻过多的脂肪、糖原流入血液中,造成高血糖、高血脂。


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