如何合理降血脂？医生：留意3个造成因素，生活中多补充这4种食物

随着现在我们生活水平的提高，各类疾病发生几率也日益增加，尤其是心脑血管疾病的患病率在数倍增长。而其中最“危险”的应该是高血脂了，它在心脑血管疾病中被称作“隐形的杀手”，因为它会在不知不觉堵塞人的血管。

据统计，目前我国的高血脂人群约有3亿左右，这就意味着此类病症早已充斥我们的生活。一般情况下高血脂会伴随轻微头痛等症状，而严重时就很可能增加脑梗等疾病的风险，因此一定要对其引起重视。

那么高血脂是由什么原因造成的？以下3点希望你能了解

一、糖、油摄入过多

在生活中，有相当一部分人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的还喜欢用猪油或者其他的动物油脂炒菜吃，这就导致摄入过量的高胆固醇和高饱和脂肪酸，时间长了，血脂就悄悄地升了上去。

而年轻人喜欢的甜品则含有大量白砂糖，它们可以说都是导致超重和肥胖的“罪魁祸首”，而肥胖也是导致高血脂的一大原因。所以我们在日常购买食物时可以多注意食品包装后面的标签，根据上面的热量和营养比来选择。

二、不良的生活方式

现在生活中大多数人的工作都是坐办公室一整天，而晚上回去又熬夜玩游戏或者刷视频，这就会导致长期运动量不足，从而致使体内积累的脂肪不能正常的分解消耗，最终在体内转化成胆固醇堆积，使血脂升高。

并且许多人都有抽烟，酗酒的嗜好，而这些都会导致人体的交感神经兴奋，继而导致血管狭窄，大量饱和脂肪酸的摄入也会使血粘度增加，从而进一步提高患高血脂的风险。

三、遗传因素

这种情况大多数是不可避免的，一个家族中出现多个高血脂的患者，就会伴随着遗传基因传送到下一代身上，这是由于影响血脂合成与代谢的基因出现问题。所以有家族遗传病史的人群更应该注意控制血脂。

除此之外，高血脂人群日常可以通过多补充这4种食物，来改善自身血脂水平

1、多吃燕麦

燕麦是营养价值很丰富且热量很低的优质主食，燕麦富含大量膳食纤维和许多对人体有益的矿物质，能一定程度的在肠道中阻止胆固醇和脂肪的吸收。所以早餐一碗燕麦粥对高血脂人群非常有益。

2、多补充营养素

对于高血脂患者来说，每天坚持补充营养素可以起到很好的降血脂作用，以天贝粉、蛹虫草、人参、葛根等天然药食同源的药材经过科学配比制成。富含丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质，可以很好的稳定和强化血管壁，降低血液中的胆固醇含量。还有天贝粉中所含的天贝激酶成分能够明显的改善动脉硬化，分解血液中的脂类物质，促进血液流通。

3、多吃豆制品

豆类食物富含丰富的蛋白质和大量不饱和脂肪酸，这些都可以降低体内的胆固醇浓度，促使血液流通稳定，达到稳定血脂的效果。并且经研究发现，每天食用一杯豆类，能减少5％-6％心血管疾病发生的几率。

4、多吃大蒜

大蒜中含有有益健康的活性成分蒜氨酸，可以帮助高血脂患者降低血液10%左右的胆固醇，对高血脂患者非常有帮助。但大蒜本身是辛辣的调味料，多吃的话对肠胃就会有一定的刺激作用，所以每天适量生吃3-4瓣就可以了。

小贴士：

现在血脂超出正常值的人群越来越多，大部分都是由于不良的生活习惯造成的。所以日常保持良好的习惯，多喝水、多运动、多吃绿色蔬菜水果、避免抽烟喝酒等，对预防高血脂能够起到非常大的作用。