瑜伽扭转助消化，促进肠道蠕动，解决腹胀胃胀，身体轻盈有活力！

瑜伽扭转助消化，促进肠道蠕动，解决腹胀胃胀，身体轻盈有活力！

食色性也，美食的诱惑不是每个人都能抵挡得住的，尤其是在寒冷的冬季，我们的身体明确的告诉我们，要开始囤积脂肪了！但是即使这样我们也不能暴饮暴食，合理饮食仍然是健康的基础，如果吃得太多难免会出现腹胀，肠胃不适的情况，如果你有这方面的问题，不妨尝试练习一下瑜伽体式，可以很好的促进消化系统工作。

瑜伽体式动静结合，很多经典的瑜伽动作都非常实用，比如双腿背部伸展式，有利于激发大肠及胰腺，促进胃部消化液的分泌。通过折叠、按压、伸展带等动作，对腹部内的脏器进行深层次的按摩与放松，依次帮助消化系统更好工作。

瑜伽中的动作体式繁多，各个类型的动作对于身体的效果也不一样，有些瑜伽体式能对消化系统产生特别的刺激。我们在练习时可以有选择性地进行，如果感到小腹胀痛，消化不良，那就多做此类动作，在运动的过程中帮助消化，全方位的伸展身体，这样身体才会感到轻松自然，坚持练习瑜伽，还可以平衡吸收、消化、排泄三者间的关系，做到均衡有序。

我们说了这么多还没切实举出例子，下面就介绍几式促进肠道蠕动，帮助消化吸收的瑜伽动作，在你感到腹胀胃胀时不妨练习一下，也许会取得意想不到的效果。

减肥瘦身瑜伽一：三角式（右）

动作详解：

保持呼气，解开双手，双脚分开约一腿长，右脚向右九十度，左脚内扣，双手侧平举带动身体向右、向下，三角式动作完成。下方手可放于脚踝的前侧，或是扶于脚踝，上方手臂向上寻找天空，在这里停留五组呼吸。每一次呼气时，后方的臀肌收缩，帮助整个骨盆的展开，吸气时上方手指尖向上寻找天空的方向，整个肩胛下缘内收，吸气抬起身体向上，还原直立。减肥瘦身瑜伽二：站立前屈伸展式

动作详解：

缓慢地吸气抬头，双脚依次朝前，来到双手的后侧，吸气时延伸脊柱，呼气俯胸面寻找大腿靠近，站立前屈伸展式完成。将脚趾放松，脚枕推地，吸气时提起坐骨，呼气蹬脚枕，帮助延伸腹股沟的空间。更好的帮助脊柱延伸向下，肩膀上提寻找髋部，颈部自然的放松，保持呼吸的均匀及稳定。

减肥瘦身瑜伽三：大拜式

动作详解：

缓慢呼气屈膝，落身体向下，前脚后撤到下犬式，呼气时屈膝，手臂平铺，臀部寻找脚跟，双手向前，伸展腋窝，大拜式动作完成。在这里调整你的呼吸，感受每一次呼气时，身体全然的放松，让整个后背拉长放松，缓慢的呼气，深长的吸气，让身体与内心稳定下来。整个手肘自然的放松，沉于瑜伽垫面，自然的呼吸。