经常这吃3样，老了更容易痴呆！看有没有说中你，趁着没病赶快改

外婆得了老年痴呆症已经快七岁了，用穗穗的话来说就是：没有经历过这一切的人，不能想像家里有一位老年痴呆症的老人，生活得怎样。唯有经历过，才会发现亲情都难敌这种病症，一切感情都会慢慢耗尽。天天忍耐着她对你的辱骂和无谓的指责，你会慢慢地觉得站在你面前的是一个陌生人，是那么残酷。”

伴随着我国社会老龄化进程的加快，老年痴呆的发病率不断上升，使许多老年人对自己是否会患上痴呆而担忧，甚至看着“脑萎缩”就会更加紧张焦虑，担心自己将来会患上痴呆。

预防阿尔茨海默病，千万别这样吃

1.不吃主食

主要食物中的碳水化合物相对丰富，转化为葡萄糖比脂肪要快，能够及时提供大脑需要的葡萄糖。长时间不吃主食，就会导致脑部能量缺乏。

2.喜欢吃甜食

甜的东西吃多了，体内的血糖升高也会影响人体的代谢机制。此外，研究结果表明，如果血糖过高，可能会增加患阿尔茨海默氏病的几率。最好的办法就是少吃甜食，因为过量摄入糖也会对消化系统造成负担。糖尿病人尤其应少吃甜食，控制摄入量。

3.高脂食物

血浆胆固醇高的人比正常人更容易得阿尔茨海默氏病。此外，随着年龄的增长，身体清除胆固醇的速度也会减慢，长期食用高胆固醇食品，会使血液中的胆固醇含量过高，不仅会影响健康，还会引发老年痴呆。

怎样预防阿尔茨海默病？

1.定期体检

阿尔茨海默氏病的发病常被掩盖，不引人注意。正确认识老年痴呆症的早期症状，及时给予治疗，对延缓病情发展具有重要意义。所以，老人平时最好定期去医院检查身体。一旦发现什么问题，就可以早治疗，以免延误病情。

2.保护脑部

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从只生长于中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

3.心情愉快

长者普遍乐观，精神好，病症少。笑声本身就是一种对身心健康有益的运动，因此，心情愉悦自然万病不侵。实际上，医学上也说身心消沉的人确实会导致阿尔茨海默病。由于精神失常，他在自己的世界里生活。不要和世界争吵，身心豁达，快乐乐观，健康才能永恒。

4.坚持运动

老人积极参加体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动可加速血液循环，增加脑供血，使脑细胞获得充足的养分和氧气，增强脑细胞活力，从而防止老年痴呆。当它还小的时候，它就一直运转着，它的部件一直自我维护。当你退休的时候，你就会闲下来，整天无所事事，呆在家里。人体各个部分的功能失调，自然容易出现问题。适量运动对预防老年痴呆有很大的益处，运动可以刺激细胞，使之充满活力，远离阿尔茨海默病的发生。

得了阿尔茨海默氏病很痛苦，而且会加重家庭的负担。所以我们应该在日常生活中保护自己，加强脑细胞训练，预防和减少阿尔茨海默氏病的发生。