30岁，该学会“自律”了，这10条建议送给你！

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文：栗子 ｜排版：栗子

“如果你每天就是躺在床上追剧刷抖音，不运动，不护肤，不反省，不学习，到晚上还为情伤感到怀疑人生，那你迟早会被这个世界抛弃。

能够让你好起来的只有自律和自信，没有人能够阻止你变好，除了你自己。”

想必很多人听过这段话，很现实，很扎心，但是更多的人可能真的就只是停留在：我听过。然后，第二天依旧重复前一天的生活。

当然，也有一些人，会三分钟热度，学着别人读书，健身，没几天又把这些抛到九霄云外了。

“我天天上班累得要死，哪还有精力学习？”
“我现在工作稳定，做事情得心应手，哪还用学什么新技能？”
“我现在年纪轻轻，身体好着呢，怎么还用特别锻炼？”

我们给自己找各种冠冕堂皇的借口，然而也会羡慕朋友圈那些晒坚持打卡学习的、健身的人，或是也会嘲笑他们：看，这人又在卖弄了！

但是，有一句这样的话：怎样过一天，就会怎样过一生。虽然略显绝对，但是如果每天你按同样的方式去活，那一辈子也真的会是如此。

三十而立，不像十几二十岁，自律和不自律之间，差的是一整个人生。

但是做到自律真的不容易，数据显示：80%的人能坚持3天，50%的人能坚持1周，10%的人能坚持1月，只有3%的人，能一年如一日坚持过自己想要的生活。

如何才能做到自律，我总结下大家可能无法做到自律的一些原因，并提供给大家10个小建议：

01很难坚持下去

培养自己的微习惯，我之前在【那些钱挣得多，活得又精致的女人，往往是因为常做这5件事】这篇文章中提到过微运动。

这种微习惯，主要是为了培养我们的意志力，如果你真的很难坚持下去，可以降低难度，先一点点完成，养成习惯后，会发现并没有那么困难。

02做事拖拉

把事情按照紧急程度划分，并且手写列出来，完成一件，划掉一件，提升成就感。

另外，心里告诉自己，这件事，我只给自己30分钟的时间去完成。然而自己定个时间，时间到了，就去做另外的事情。

03三分钟热度

给自己设立目标，做一件事情前，首先分析自己是真的想做，还是看到别人做而跟风。

如果真的是自己想要达成的事情，那就设立一个目标，并且把目标细化，一定要细化，再标注完成时间。

04想要享受当下快乐，不愿意行动，太懒

在家里就愿意躺尸，不想动；工作中可以有更好的方案，但是不愿意花费过多时间。

这个时候，可以构建未来导向思维。未来导向思维就是要求你积极地设想你所期待发生的结果，这会让你更有动力。

05无法做到专注

为自己提供一个自律的环境。在公司里，如果你只是一个小员工，那确实容易被打扰，这时你可以选择在平时不易被打扰的时间点，做一些需要高度集中或是较难的事情。

如果你在家，除了把手机拿远点以外，也要给自己准备好一杯水，该用到的东西都放到手边。

06不自信，觉得自己做不到

给自己积极的暗示，可以先从简单的事情做起，慢慢养成习惯，让自己先尝到成功的滋味。

打破自己负面的固有思维，等你将一件件简单的事情完成后，自信心自然而然会提升。

07真的觉得太难了

目标设立要切合实际，如果真的觉得太难，可以寻求一些帮助，术业有专攻，请教专业的人，可以让事情更快达成。

如果你设立了一个很高的目标，明知道自己不可能达成，那就直接放弃，做更有意义的事情。

08很难进入工作状态

可以先做一些不太用动脑子的工作，比如整理下工作内容，清理下电脑文件。

等你做好这一系列简单的事情后，会发现自己慢慢进入了状态，注意力更集中。

09觉得事情太多了

除了把事情分为轻重缓急，一件件处理外，平时事情也不要堆积。

比如，生活中，房间及时清洁，桌面用完就擦，饭吃完就清洗锅碗瓢盆，衣服当天就洗。

工作中，每天做完工作就及时总结，文件夹及时归纳，可预知的事情提前做等。

10摆脱不了手机的诱惑

很多自律行为无法达成，都是因为手机这个小魔鬼，所以，确定做一件事情的时候，把手机放远点，调整为静音。

做事情前，给自己一个奖励，完成了，我可以玩10分钟手机，或是1个小时等等。

还有，把手机上一些多余的软件直接删掉。（如果你真的想自律，该删的就删。）

王小波说：

“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”

愿我们能通过自律，获得想要的自由，拥有快乐的生活。

栗子说：

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作者介绍：栗子，一个码字的女青年，一个努力生活的新晋全职90后宝妈。虽全职带娃，但也想搞起自己的小事业。愿望是靠自媒体成为一个独立，自由，不为金钱着急发慌的人。