大肠癌元凶被揪出，告诫：晨起坚持3个习惯，别给肠道癌细胞机会

　　大肠癌是发病率与死亡率都非常高的一种恶性肿瘤疾病，对身体健康造成的伤害非常大，且由于早期症状常常被患者忽略，所以经常会在进入中晚期以后才被确诊，这对于病情控制是非常不利的。

而且根据数据统计来看，近年来大肠癌的发病率一直是呈现不断攀升的趋势。

这到底是怎么一回事呢？下面就一起来看一看易诱发大肠癌的常见病因。

　　1、饮食不当

　　随着生活节奏的不断加快，很多人对饮食健康的重视度都在不断降低，可能经常会过量食用高油、高盐、高糖、辛辣类难消化食物，这对于肠道保养是非常不利的。

时间长了，很可能会因加重消化负担、导致肠道蠕动力明显下降而诱发肠癌烦恼。

　　2、长期久坐

　　长期久坐、缺乏锻炼是很多人共有的生活常态，这也是诱发肠癌非常关键的影响因素之一。

因为在长时间的久坐过程中，人体腹腔、肠道、肛门处的血液循环都会明显减慢，这是很容易引发严重便秘并导致肠道功能大幅下降的，而肠癌的发病几率则很可能会因此而出现上升。

　　那么想要预防肠癌应该怎么做呢？其实只要在晨起后坚持以下三个好习惯，那么就可以取得事半功倍的好效果。

　　1、及时喝水

　　想要有效预防肠癌，养成早起后及时喝水的习惯是非常有必要的。尤其是对存在便秘烦恼的朋友来说，对于这一点一定要提高重视。

早起后及时喝水可以稀释血液、滋润肠道、促进排便，给肠道保养带来的好处是非常大的。不过需注意的是，此时喝水不宜喝的过多，最好能控制在200~500ml之间。而且不能饮用凉水，否则会对肠胃形成不良刺激。

　　2、坚持晨练

　　保持良好的运动习惯对于预防肠癌是非常有好处的。尤其是在早起过后，此时空气较为清新，且体力较为充沛，适量进行晨练活动对于唤醒肠胃功能，增强肠道蠕动力是非常有帮助的。

不过需注意的一点是，晨练选择的运动强度不宜过大。尤其是对年龄较大、体质较差的中老年人来说，最好以太极、慢跑、舞剑、瑜伽或散步作为主要的晨练方式。

　　3、早餐多补充膳食纤维

　　多补充膳食纤维对于增强肠道功能、预防肠癌是非常有效的。尤其是在消化功能较差的早饭时间，此时一定要注意选择易消化的早餐食物，千万不要吃的过于油腻或辛辣。

生活中常见的富含膳食纤维的食材有粗粮、芹菜、青菜等，大家可以根据口味偏好自行搭配组合。

　　以上是预防肠癌需积极养成的晨起习惯介绍，主要包括及时喝水、坚持晨练和多补充膳食纤维。如果能长期坚持这三个好习惯的话，对于肠道保养、远离疾病是非常有帮助的。

此外，对于频繁出现的肠道不适一定要提高重视，如腹部疼痛、排便次数突然增多、大便带血等，如果经常出现此类症状的话，务必要尽快进行详细的肠道检查。