两种饭可能会“偷”走娃的身高，别再给娃吃了，医生：饮食要营养

大人吃饭偶尔对付一顿，勉强凑合。可给孩子吃饭，还真是不能对付。不然，孩子身形清瘦，身高矮小，到时候再想让孩子增高增重，可就难上加难了。

邻居家儿子亮亮9岁了，正上三年级。亮亮平时老实巴交，不太爱讲话，但人缘不错，是班里的学习标兵。只是亮亮最近无精打采，上课也总是溜号，这让老师诧异不已，亮亮这是怎么了呢？

跟亮亮一沟通，老师得知，原来亮亮在体育课上玩拔河比赛的时候，站在了红队的最前头。结果，裁判同学一吹哨，亮亮就让对方的力量给拽倒了。亮亮一倒地不要紧，红队所有的人都跟着这股惯性，直接被拔了过去，全都摔倒在地，输了比赛。

随后，亮亮就被全体队员埋怨，有人指责他：太矮了！还有人说他：又瘦又挫，跟个女孩子一样，回家要多吃点饭。这让亮亮感觉自己太丢人了，自尊心严重受挫了。

老师听罢，突然发现亮亮身高确实比同班男孩子矮一大截，身材瘦小的跟女孩差不多。老师把这事记在心里，跟亮亮妈妈沟通了一下，建议妈妈带亮亮去检查下身高和身体。

果然，结果就是医生告知，亮亮的脾胃运化功能失调，吃的东西不少，可营养吸收不佳，有点营养匮乏。

而这一切跟亮亮妈妈平时对付着给孩子做饭有着直接关系，罪魁祸首就是亮亮妈妈给孩子养成的不良饮食习惯，悄悄地“偷走”了孩子的身高和健康。

2种饭没啥营养还可能正悄悄地“偷”走孩子身高，别再给娃吃了，医生：饮食要营养

1汤泡饭

汤泡饭很常见，亮亮上学，妈妈着急做不完饭的时候，可能就会给孩子准备一点剩米饭，让孩子泡点菜汤，对付吃一口。或是弄点白开水，把大米饭泡软，吃上两口就上学去了。由于汤和饭混一起了，水分比较多，饭会松软，容易吞咽，孩子通常吃得挺快。

但是，这样的汤泡饭，往往是最伤孩子脾胃的饭了。随着汤水，没嚼烂的米饭直接下肚，增加了脾胃负担。孩子的消化能力弱，最终就会影响营养吸收。

长期吃汤泡饭，营养单一，容易致使孩子营养不足、身高矮小。

医生建议：小孩子要少吃汤泡饭，能不吃就不吃。如果某一天，孩子非吃汤泡饭，才能赶上上学的时间点。可以让孩子多嚼烂米饭，用坚硬的牙齿把米饭磨成细小粉末，便于下一步的消化吸收。咀嚼时间越长，唾液分泌越多，胃的负担越小，孩子吸收的营养就越多。

2剩饭剩菜

亮亮的妈妈很节约，晚上吃不了的剩饭剩菜，就会成为孩子第二天早晨的早餐。可给孩子吃剩饭剩菜，如果保存不当，孩子容易食物中毒。经过一夜的发酵，各种细菌生物开始滋生，如果剩饭剩菜不加热，就更容易出问题了。

更重要的是，剩饭剩菜的味道不佳，放了一整晚了，亮亮一看色香味不行，食欲就会下降。剩饭剩菜里的营养不均衡，会流失掉，长期下来孩子容易营养不佳，引起肠胃不适，就会身高矮小。

医生建议：孩子不宜常吃剩饭剩菜，妈妈再节约，再图方便，也要考虑到孩子正处于身高发育的关键期。孩子需要足够的营养供给，更需要健康合理的饮食。只有这样，孩子才能长得壮，长得高。平日里，妈妈要常帮孩子做点，促进长身高长身体的营养家常菜。

那么，有哪些家常菜，能促进孩子长身高呢？

想让孩子长高个，饮食营养是关键。妈妈给孩子准备饭菜，真不能太糊弄了。以下这两道菜都是常见的食材，方便购买，做起来又不难做。妈妈们可以学一下，做给孩子吃！

第一道是豆腐炖鱼：补钙壮身

小孩子常吃点豆腐炖鱼，比较不错。豆腐中含钙量较高，它是补钙的佳品。鱼肉中富含维生素D，有丰富的蛋白质。这道菜能促进孩子长高，做法很方便，煎一下鱼的两面，放水和豆腐及配料煎熬即可。

第二道是：芝麻酱拌菠菜

芝麻酱富含钙元素，很好买，菠菜也是常见食材，富含维生素K，能促进钙质吸收。做这道菜，省时省劲，配料有菠菜、芝麻酱、花生油、盐、生抽、香油。妈妈把菠菜焯水后放进凉水里面，放盘里拌调料，就可以给孩子吃了。

其实除了这两道，还有许多简单好做又有营养地促进孩子长个的菜，只要妈妈们不糊弄，多花时间和心思孩子做饭，钻研哪些食材给孩子吃最营养，每天怎么搭配才营养均衡，再加上抓住孩子长高关键期了，相信定能让孩子身高猛长的。