（图片来源▲中青校媒）
全力拼搏过，也就没有遗憾。
撰文/奇犽
编辑/向日葵
出品/马孔多跑步研究室
国内资讯
王春雨800米决赛PB获得第五名
8月3日晚，东京奥运会女子800米决赛开跑，中国选手王春雨在第二圈最后100米全力拼刺连超2人，最终以1分57秒获得第五名， 刷新个人PB整整2秒的同时也获得了奥运会中国女子800米的最好名次。
（图片来源▲中国国家田径队）
值得一提的是，女子800米亚洲纪录和全国纪录是由刘东在1993年第七届全运会上跑出的1:55.54，王春雨距离这个成绩已经不远，未来可期。
谢震业无缘男子200米决赛
8月3日晚，东京奥运会男子200米半决赛上演，在第一小组的比赛中，位于第二道的中国选手谢震业跑出20秒45，位列小组第7，在总共24名选手中排名第18，无缘决赛。
赛后，谢震业接受采访时直言，“感觉很抱歉，也不是体力方面的问题，就是自己还是没有做好。”
（图片来源▲微博）
谢震业无需向任何人道歉，闯入200米半决赛已经创造了历史。
接下来，谢震业、苏炳添和队友们将于北京时间8月5日10:30参加男子4x100米接力赛的预赛。
谢文骏13秒58无缘男子110米栏决赛
8月4日早，奥运男子110米栏半决赛开跑，在第三组第八道出战的中国选手谢文骏跑出13秒58的成绩，排名小组第五，无缘决赛。
（图片来源▲咪咕体育）
谢文骏是在肌腱受伤的情况下完成比赛，这一成绩仅比他的赛季最好成绩13秒49慢0.09秒。
2021哈尔滨马拉松将做出调整
8月3日，哈尔滨市人民政府新闻办公室举行第27场新闻发布会，市文广旅游局副局长李耕表示，根据国家、省市关于疫情防控的有关要求，为保障广大市民和游客的身体健康，哈尔滨银行2021哈尔滨马拉松将作出相应调整。
（图片来源▲哈尔滨日报）
德尔塔变异毒株引起的疫情反弹再次让部分地区的马拉松赛事按下暂停键，但防疫这场战役，有了每个人的支持，我们一定能够获得最后的胜利。
2021绍兴马拉松新闻发布会日期公布
8月3日，绍兴马拉松组委会发布2021绍兴马拉松新闻发布会海报，时间为8月6日（周五）上午10:00。
（图片来源▲绍兴马拉松组委会）
绍兴马拉松始办于2017年，比赛时间设定在每年的11月。2020绍兴马拉松已升级为国内金牌和世界田联标牌赛事，规模为20000人，比赛时间为11月8日。
国务院发布关于印发全民健身计划（2021—2025年）的通知
8月3日下午，国务院发布关于印发全民健身计划（2021—2025年）的通知，文件指出，“十三五”时期，经常参加体育锻炼人数比例达到37.2%，健康中国和体育强国建设迈出新步伐。
但与此同时，全民健身区域发展不平衡、公共服务供给不充分等问题仍然存在。为促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求，依据《全民健身条例》，制定本计划。
（图片来源▲国务院办公室）
更多的健身场所和设施，更多的赛事和更好的服务，期待。
国际资讯
21秒53！汤普森夺得女子200米金牌
8月3日晚，牙买加名将汤普森延续女子100米夺冠的强劲状态，在女子200米决赛中以21秒53的好成绩夺得金牌，成功包揽东京奥运会女子100米、200米双金。
（图片来源▲runnersworld）
来自纳米比亚的姆波马以21秒81获得银牌，美国的托马斯以21秒87获得铜牌。
切普特盖、基普利莫晋级5000米决赛
8月3日晚，奥运男子5000米预赛分两枪开跑，第一枪头名成绩为13:38.87，切普特盖与基普利莫等名将参加的第二枪头名成绩为13:30.10，两组前5名将直接获得决赛资格，而在这10名选手之外，成绩排名前5的选手也将获得决赛资格。
（图片来源▲微博）
奥运男子5000米决赛将于北京时间8月6日晚20:00举行，值得期待。
莫·法拉赫将退出2021安特里姆海岸半马
当地时间8月2日，莫·法拉赫在个人社交媒体上透露，自己将退出2021安特里姆海岸半马的竞技比赛。
（图片来源▲莫·法拉赫社媒）
不久前，法拉赫在未能入围东京奥运会万米比赛后表示，自己将在一场马拉松、半马，或是10000米比赛后退役，看来，这一场比赛将不会是2021安特里姆海岸半马。
日报小知识
两个阶段的选手如何制定自己的全马目标
马拉松界有这个说法：“40岁以下的男性都可以跑进3小时，40岁以下的女性都可以跑进3小时20分。只要你身体健康，每天能拿出1个半小时系统训练，经过一到两年就能达成自己的马拉松目标。”
一般人过40，每5年体能就会下降1.5%，所以如果大家想出成绩要趁早，别留下遗憾。当然，目标需要一步一步实现，现在应该以什么马拉松成绩作为目标呢？
今天具体说两个成绩阶段，第一个阶段，如果你现在的10公里成绩在41分44秒以内，或者半马成绩1小时33分以内，或者马拉松3小时15分以内，就可以去考虑全马破3小时的训练了。
跑进3小时的平时训练配速标准应该为，慢跑每公里5分19秒以内，轻松跑、有氧跑每公里4分36秒以内，马拉松配速跑平均每公里不超过4分15秒。
第二阶段，如果你10公里能够跑进36分23秒，或者1小时21分跑完半马，或者马拉松已经能跑进2小时50分，就可以进行全马2小时45分以内的训练了。
这个阶段的训练慢跑配速不超过4分53秒，轻松跑有氧跑不要超过4分13秒，马拉松配速不超过3分53秒，平时慢跑或者有氧跑之后，会进行5×100米加速跑。
以上是跟大家简单说的想要达成两个成绩目标的基本条件，每个阶段都有自己的训练前提和训练配速，如果不达标就很难训练到位，所以在定马拉松目标之前，先给自己一个定位，不要心急，不是有那句话么，一个人能够吃掉一头牛，但不是一次吃完，一步一步突破，迟早会达到你想要的成绩。
轻松一下
哈桑复刻莫·法拉赫名场面
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