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6:30 起床
随着起床号的哨声，监狱的一天开始了。一个牢房一般有12个人，里面表现好的那个会担任“班长”，他会督促大家起床、叠被子、排队洗漱，一切按军事化标准管理。
6:30-8:00 打扫、吃早餐
收拾完自己，就要开始搞牢房卫生，也就是在班长的组织下，擦地板、刷墙壁、扫地面、还有扫厕所。至于早饭，有菜有肉但味道难以保证。
8:00-12:00 劳动、学习、被探视
“学习”就是在监狱里听思政课、开忏悔会、自我反省。“劳动”就是帮你掌握一门手艺，学会了就可以去开工了，以后离开监狱也能靠手艺养活自己。如果亲人想探监，也是在上午这个时间段。
12：00-13：00 午餐、休息
中午12点，可以吃中饭了。午餐一般是馒头或米饭，加1-2个菜，味道同样不能保证。
13:00-17：00 劳动、学习
下午的工作学习跟上午是一样的，工作结束后，服刑人员也可以申请“加班”，这样可以额外有减刑的机会。
17：00-18：30 晚餐、放风
每天8小时的工作结束，就到了晚餐和放风时间，可以打打球，稍微放松放松。
18：30-19：30 收拾、看《新闻联播》
放风时间结束后，服刑人员又开始收拾牢房了，然后到18点50左右，会被统一组织起来收看《新闻联播》。
19：30-20：30 组织活动、自由活动
看完《新闻联播》到晚上睡觉前，这段时间算是比较自由的，一般监狱民警会组织心理辅导活动。当然，更多的服刑人员会选择学习或参加各种兴趣小组活动，比如喜欢唱歌的可以来一首《大碗牢饭》。
20：30 点名、收拾、洗漱、熄灯睡觉
差不多20点30，就要开始洗漱，20点50，会组织今天最后一次点名，等到了21点，大家准时熄灯就寝，一天的服刑生活就结束了...
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -
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