孩子身高不够，“运动”来凑，长期坚持3项增高运动，想不高都难

通常人群中最先受人关注的，往往都是个高的人，而往往形容一个人的神采，会用丰神俊朗、身材高大来表达。足以证明，身高对于一个人来讲是十分重要的。

每个孩子在成长过程中，家长们最关注的一点便是身高。曾经有一个医生朋友这样介绍：作为妇产科医生，见证了孩子的降生，有这样一对龙凤胎，让她印象深刻。在刚出生时，两个孩子个头、体重都相差无几。

多年后一次机缘巧合之下，两个孩子在母亲的带领下，再次来到医院做检查，碰巧又遇到了这位医生，但很明显弟弟的身高要远超于姐姐半头，医生也十分好奇弟弟的变化。

询问了母亲之后才得知，原来弟弟后期上学后，开始对球类运动感兴趣，任何球类的运动他都十分喜爱，并逐渐专注于篮球，现在虽然才12岁，却明显要高于姐姐，甚至高于同龄人。

其实，孩子身高的影响因素，通常有以下三点：‍

先天条件：父母的遗传基因，是决定孩子身高的主要因素之一。身高是显性遗传，对于父母任何一方来讲，身高的遗传因素很关键。

民间也有这样的俗语：“爹挫挫一个，娘挫挫一窝”，所以，父母的身高常常会影响孩子的后期长高，比如我们可以看到篮球运动名叫姚明，与妻子都算得上是巨人的身高，姚明本身2米26，其妻子也是1米90的个头，女儿年仅9岁就已经达到了1米7的海拔，这样的强大遗传基因，让人不得不叹服。

因此，身高的遗传基因对孩子的成长很关键。

饮食规律：孩子的成长离不开营养的吸收和摄取，很多帮助身高增长的营养物质，可以在后天弥补孩子身高不足的遗憾，同时饮食的规律习惯，也同样影响着孩子的身高成长。

比如，富含锌的食物：像茄子，萝卜，牛肉，牛奶，蛋黄，瘦肉，猪肝，海带，苹果，黄豆，花生等，还有富含钙的食物：豆制类食品，奶酪奶制美食品，芝麻，虾皮，菠菜，青菜等。都可以帮助孩子长高，而如果经常食用，对孩子后期的身高有很大的帮助。

后天辅助：除了饮食习惯和基因因素外，后期的辅助运动，对孩子的长高也起到决定性作用，对身体的后期锻炼，可以很好的帮助。

处于成长期的孩子，进行哪些运动可以‍让孩子长的更高？‍

第一类：弹跳类运动

但同时弹跳力运动也会影响孩子脚部的发育，要注意鞋子的选择，穿有弹性的鞋子更有助于帮助孩子成长。

弹跳类运动可以选择跳绳、跳高等，或者其他摸高的运动即可，消耗能量大、耗时短，是绝佳的增高运动。

第二类：篮球运动

篮球运动算是球类运动的，较为运动量大的项目之一。其实，其他球类运动，同样可以让孩子的全身得到锻炼，比如排球、羽毛球、乒乓球等，只要不是过分消耗体能，这些都是较为适合的增高运动，可以让孩子适当参与，帮助孩子的身高增长要求。

需要注意的是，孩子在运动后要注意适当休息和放松，补充足够的营养和水分，处于生长期的孩子，注意生长痛的情况，及时补充足够营养，保障孩子健康发展。

第三类：游泳

游泳作为一种对全身伸展的运动，可以减少其他运动对关节的压力，使肌肉在得到锻炼的同时，也能对孩子的协调能力、肺部能力等，达到很好的锻炼效果，对于年龄小的孩子来说，游泳的学习能力也会更强，这也是很多家长会带孩子去学习游泳的一大原因。

当然，也要注意游泳运动的风险问题，一定要到专业的场所，通过专业人员的培训学习，而不是妄想自学成才，会有着生命的危胁，不要麻痹大意了！

这里提醒大家一点，有一些运动并不适合于孩子，比如：倒立、拔河、碰碰车等，会对幼童脆弱的韧带、肌肉和骨质造成碰伤、扭伤或其他可能的伤害，因此，家长也不要让孩子盲目锻炼，适合的才是正确的。

总结：

不得不说，每个孩子的成长都凝结了家长的艰辛，想让孩子的身高得到更好的辅助，使用正确、恰当的方法很关键，听从专家的建议。

尤其是处于生长期的孩子，选择运动一定要慎重，以免过重的负担造成严重的后果，那就得不偿失了，家长的心态很关键，身高只是人生的一部分，即便没有长高，人生同样精彩，不要丧失自信才是人生该有的信念。