分享嘉宾:Mr.Unchain
使用前:220斤
现在体重:140斤
减重:80斤
时间:1年
用热量减肥法前,我的体重是220斤,可以说是相当地胖了,这个体重基数无论是对身体健康或者外形都不友好,所以就下定决心要减肥。
最初开始减肥的时候,也走了很多弯路,试过节食减肥、运动减肥,但效果都不太明显,只减了几斤,后面也就没再继续。
后面身边健身的朋友告诉我,减肥要科学,不是一味地少吃或者多动,要计算每天摄入的总热量和消耗,创造一个热量缺口。同时也推荐我使用热量减肥法,可以科学知道每天摄入的各种食物的热量,以及自己每天的消耗。
就这样,我下了热量减肥法,利用它来记录自己每餐饮食,对饮食、热量加以控制,掌握自身摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质含量。
慢慢地我的体重和外形都发生了变化,体重变化主要分三个阶段:
220-200斤,基本上一周轻5斤左右;
200-180斤,加大运动,保持一周3-4斤;
180-160,基本上一个月轻5-8斤;
160-140,保持在一周轻1-2斤;
目前体重变化不是很明显,但也在逐步降低,大概一周1斤左右
在使用热量减肥法之前,我是没有记录饮食和控制热量的概念的,也不知道减肥三分靠练,七分靠吃。
使用热量减肥法后,知道了饮食的重要性,每天在它上面记录自己的饮食,清楚地知道每天、每餐的摄入和消耗,从而决定当下是该减少摄入还是可以增加摄入,做到很科学的减肥,而不是盲目进行。
用热量减肥法也有1年时间了,一共减掉80斤,真的挺惊讶和开心的。
重要的是自己身体各项数据指标都变优秀了;之前的那些小毛病如身上某个部位突然就痛,现在也没有了;瘦下来后整个人的精神状态也大大提升了,其他人看自己的眼神明显有了变化。
感谢热量减肥法,也希望各位胖友们都能健康瘦下来!
瘦身的路上有很多深坑,如果你对自己的身材不满意,希望自己健康科学有效的瘦下来,欢迎使用热量减肥法,让你吃得瘦还健康!
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