一项关于睡眠令人大开眼界的研究发现：睡得多不过是浪费时间

主观上，获得更多睡眠似乎带来了巨大的好处：许多人发现它可以让他们精力充沛、情绪控制和幸福感得到改善。但麻省理工学院经济学家合著的一项新研究表明，更多的睡眠本身并不一定足以带来这些吸引人的改善。

该研究基于对印度钦奈低收入工人进行的一项独特的实地实验，研究人员在那里研究了在家中日常生活的居民——并设法将参与者每晚的睡眠时间增加了大约半小时。这是一个非常好的方法，并理应带来诸多的健康好处。

该研究在一个月内检查了 452 人。有些人得到了鼓励和改善睡眠的建议；其他人则获得了多睡的经济奖励。这两个小组的一些成员也白天小睡，看看有什么影响。

然而，实验结果显示——晚上睡得更多并没有提高人们的工作效率、收入、财务选择、幸福感，甚至他们的血压。多睡半小时所带来的唯一改变，就是减少了他们的工作时间。

总体而言，金奈研究的参与者在干预前每晚平均睡眠时间约为 5.5 小时，平均每晚增加了 27 分钟的睡眠时间。然而，为了获得这 27 分钟，参与者每晚多睡 38 分钟。这说明参与者的睡眠环境具有挑战性，他们平均每晚醒来 31 次。

“令我们惊讶的是，这些夜间睡眠干预对我们测量的任何结果都没有任何积极影响，”麻省理工学院经济学家、合著者弗兰克·希尔巴赫 (Frank Schilbach) 说。

“一个突出的关键是人们的睡眠效率很低，也就是说，他们的睡眠非常分散，”希尔巴赫说。“他们很少有时间体验到被认为是深度睡眠的恢复性好处。……由于干预措施，人们的睡眠量增加了，因为他们在床上的时间更长，但他们的睡眠质量没有改变。”

另一方面，在白天工作中被允许小睡的研究参与者在几个测量类别中表现更好。

“与夜间睡眠干预相比，我们发现小睡改善一系列结果的明确证据，包括他们的生产力、认知功能和心理健康，以及一些节省的证据，”希尔巴赫说。“这两种干预措施有不同的效果。”

也就是说，与休息的工人相比，小睡只会增加总收入。小睡并没有增加工人的总收入——小睡每分钟的工作效率更高，但实际工作的时间更少。

还有更多问题：研究人员发现，一方面，白天短时间小睡确实有助于提高工作效率和幸福感。另一方面，参与者往往晚上睡眠的环境较差，而且有很多干扰。研究结果表明，帮助人们睡得更香，而不仅仅是增加他们的低质量睡眠总量，可能是有用的。

“在钦奈，你可以看到人们睡在人力车上，”希尔巴赫说，他也是麻省理工学院阿卜杜勒·拉蒂夫·贾米尔贫困行动实验室 (J-PAL) 的一名教员。“通常情况下，有四五个人睡在一个嘈杂嘈杂的房间里，你会看到人们睡在高速公路旁边的路段之间。即使在晚上也非常热，而且有很多蚊子。基本上，在钦奈，你可以找到任何潜在的刺激或不良睡眠因素。”

“在这种情况下，钦奈人们的睡眠质量如此之低，以至于增加的半小时低质量睡眠无法带来任何好处，或许这半小时的是高质量的睡眠的话，会带来更多好处，”希尔巴赫建议道。

希尔巴赫还表示，更好地了解穷人在睡眠方面面临的心理挑战可能很重要。

“贫穷会给人带来很大的压力，这可能会影响人们的睡眠，”他指出。“解决环境和心理因素如何影响睡眠质量是值得研究的。”

论文“城市贫困人口增加睡眠的经济后果”发表在《经济学季刊》八月刊上。

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729183549.htm