55条让你内心强大起来的锦囊，分享给你

人的强大，往往是从内心开始的。

一个内心强大的人，不管遭遇什么样的挑战和挫折，依然都能够不屈不挠，好像我们的奥运运动健儿那样，拼搏到底。

生活太难了，无数让人黯然神伤的小事，随时都可以摧毁我们，让我们一蹶不振。有时你会不会觉得，那些坏人都活得这么潇洒、张扬，为什么我们这么好的人，被一件小事稍微打击一下，就要差点崩溃呢？

其实，与其胡思乱想，倒不如把自己调整得好好的，用全新的姿态去面对生活的“伤春悲秋”。

说不定看到某些风光一时的大明星锒铛入狱，你就会觉得，把自己的生活过好，已经是了不起的能力了。

以下，我就从情商的角度出发，整理出55条让你内心变得强大的锦囊，希望可以帮助你发展好自我，让自己有足够的能量去应对生活上的各种困难和挑战。

1. 观察你的情绪

每当你有强烈的情绪，比如恐惧、喜悦或沮丧时，花点时间去探索它。

在你的感受背后寻找更深层次的意义。例如，当你感觉到某些东西时，找出影响这种感觉的因素。

2. 注意你的行为

检查自己并探索你行为背后的原因。

当你觉得你想为某事采取行动时，无论是积极的还是消极的，停下来问问自己现在这么做，是否是正确的行为。

3. 探索你的想法

花一些时间来探索你的想法、感受和想法。这个小动作，可以让你深入了解你如何看待周围的世界。

4. 掌控自己的感受

每当你有强烈的情绪出现时，让自己对它们负责，而不是让其他任何人为你的情绪负责。只有你拥有自己的情绪。

5. 庆祝积极性

花时间庆祝你在生活中的积极性。

例如，如果朋友或同事升职或完成了一项艰巨的任务，请与他们一起庆祝。同样，庆祝你的成功和发展。就好像乒乓球运动员赢了一球之后，会大喊那样，尽力为自己庆祝吧！

6. 承认负面

你可以获得对负面情绪的难以置信的洞察力，例如悲伤或失望。当你完全了解情绪的所有范围时，你就可以提高有效管理和调节情绪的能力。

7. 练习深呼吸

情绪也会影响你的身体自我。

每天从五分钟开始，用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气。这对于极度沮丧或压力大的时刻也很有帮助。

8. 致力于持续改进

情商需要时间和发展。承诺不断改进和练习你的情绪管理。使用书籍、课程或视频等资源，可以让你更深入地了解如何培养情商。

9. 客观地看待自己

暂时跳出自我并客观地看待自己的想法、感受和行为可能很困难。但是，这样做是必要的，这样你就可以从各个角度了解情况与你的关系。

10.尝试用文字记录你的想法

每天把你的自我反省和想法写在纸上，是探索自我和修正自我的好方法。

有时很难看出如何摆脱某种思维定势，但是当你将其全部用文字罗列出来时，你将更有可能找到解决问题的方法。

11.找到你的动力

找到能激励你继续坚持的事情。这可以帮助你获得新的职业前景和动力。

例如我曾经有一段时间为了让家人在还能走动的时候，可以一家人去旅行，所以我不断工作和学习如何攒钱，最终慢慢成就如今的自己。

12. 寻求了解自己

学会理解你的情绪是如何运作的。对自己有更深入的了解，你就会更深入地了解是什么让你打勾。

13.给自己犯错的空间

进行自我发展并不容易，所以重要的是要对自己放轻松，给自己犯错的空间。

14. 从你犯的错误中学习

从你犯的错误中吸取教训。

例如，如果你正在完成一个项目并且犯了错误，请学习如何修复它并了解你出错的地方，以避免将来重复同样的错误。

15. 练习自我反省

养成每天或至少每隔一天反思自己的行为和情绪的习惯。

了解你为什么做你所做的事情，并采取措施改进你发现需要努力的领域。

16. 注意是什么触发了你的情绪

探索是什么触发了你的积极和消极情绪。然后，你可以采取行动减少情绪触发，从而更好地控制自己的情绪。

17. 学习如何预测你的情绪

当你了解你的情绪触发因素时，你也将能够发展你的能力来预测你在特定情况下的感受。

18. 培养你的直觉

培养你的直觉对于提高你的情商非常重要，因为这可以帮助你感受不同的情况以及与你互动的人的差异。

19.改变你的环境

去一个新公园散步，走出家门或做一些不寻常的事情，比如参加艺术课。

当你可以通过改变环境来摆脱停滞不前的心态时，你就可以找到增加幸福感和幸福感的方法。

20.制定时间表

创建和维护时间表。

例如，制定一个早上的例行公事来支持你的心理健康，比如锻炼、吃健康的早餐和享受一些东西（比如晨跑），然后再去上班。

21.有自己的兴趣爱好

兴趣爱好对于支持身心健康非常重要。

当你忙碌完一天，如果能够投入自己的兴趣爱好当中，你会觉得所有的忙碌都会有了意义。因为这就是你的放松方式。

22. 在做出反应之前先感受一下你的情绪

在你采取行动之前，花点时间感受一下驱动你行为的情绪。这可以帮助你在冲突中冷静下来，然后再做出你以后会后悔的行为。

23. 培养新的技能

如果可以，尽量定期让自己学习一个新的技能。

例如，学习如何操作视频编辑软件、掌握演讲，或其他可以帮助你放松和感受自己的活动。

24. 学会给予和接受信任

在任何类型的关系中建立信任都很重要，无论是个人的还是专业的。

因此，当你培养重视给予和接受信任的能力时，你还将促进情商的发展。

25. 知道你的情绪是你的选择

重要的是要记住，只有你自己才能控制自己的情绪。当你完全意识到自己有能力选择自己的感受时，你将能够更好地调节自己的情绪。

26. 设定个人和职业目标

为自己设定可以切实实现的目标。

例如，通过练习积极倾听并在说之前思考你想说的话，设定一个目标来提高你的沟通技巧。

27. 活在当下

专注于现在而不是过去的事件或担心未来。这将帮助你了解自己当前的感受，并帮助你更好地管理自己的情绪。

28. 讲道理，切合实际

在你的互动、目标设定和应用自我提升技巧时要切合实际。

对如何实现某件事有现实的想法，可以帮助你专注于你能做的事情，而不是你无法控制的事情。

29. 练习积极的肯定

积极的肯定可以帮助激励你并让你保持参与，即使你觉得不能胜任日常工作。

30. 致力于学习新事物

学习新事物，与他人交往并结识新朋友。加入一个新的团体、上课或学习一项新技能并将其应用到工作中。

31.挑战自己

接受挑战，让自己走出舒适区。你也可以通过这种方式了解自己，从而促进情商的发展。

32. 向他人寻求帮助并提供帮助

在你需要帮助时寻求帮助，并在你的生活中支持他人。

33.锻炼身体

蔡元培曾说过：殊不知用健全之身体，始有健全之精神。身体好不好，跟你的情绪有直接的关联。

通过定期锻炼、散步或参加瑜伽来保持身体的活跃。保持身体运动，可以直接影响你每天的感受。

34. 花时间享受大自然

多去大自然。这是放松身心、找时间思考、理清头绪并与自己的感受保持联系的好方法。

35. 培养积极倾听的技巧

积极倾听将帮助你与他人互动，并建立积极而持久的友谊和关系。

36. 保持平易近人

平易近人，对他人开放。当你保持平易近人时，人们更有可能与你建立信任，从而建立持久的关系。

37.看所有的角度

从不同的角度出发，尝试了解每个人对某种情况的看法，把自己放在他人的位置上。理解他人的意见和想法。

你不必认同他们的想法，但这样做，可以让你清楚明白，别人为什么会这么想，从而提升自己的智慧。

38. 保持开放的心态

保持开放的心态，接受他人的想法和感受，就像接受自己的想法和感受一样。

39. 了解不同的文化

拥抱多样性并了解不同的文化。随着对人、文化和世界观差异的更多认识，你可以提高你的情感意识和智力。

40. 拥抱你的好奇心

对遇到的一切保持好奇。好奇心会为你提供学习和理解不同观点所需的动力，从而帮助你发展情商。

41. 承认他人的感受和想法

也要与他人的感受保持一致。了解他人的感受与了解自己的感受一样重要，因为它可以帮助你培养同理心。

42. 更新你当前的技能

除了要学习新的技能，你还要为当前已有的技能进行更新，千万不要满足于当前的水平。这样，你的能力才会变得越来越强。

43. 理解别人的观点

寻求理解为什么有人会有这种感觉。承认他们的感受，并想方设法了解他们有这种感受的原因。

44. 练习你的社交技巧

任何时候，都要提供自己的社交技巧，而不是满足于当前的社交能力。然后通过在办公室、公共场合和家里与亲人互动，来练习你的社交技巧。

45. 建立一个志同道合的人的网络

像对待他们一样，与那些让你充满活力并获得理解的人见面并互动。

46.审视你说话的方式

重要的是你要注意你如何传递你的消息。与其说是怎么说，不如说是怎么说。

47.学习如何接受

接受他人和自己。每个人都在学习，当你更能接受他人时，你就会更好地控制自己的感受。

48. 了解你的局限

每个人都有自己的局限性。了解你的，这样你就知道什么时候说不，什么时候设置界限。

49. 培养和平解决冲突的能力

了解如何以健康的方式解决冲突。这可以帮助你学习如何更有效地传达你的感受。

50. 为自己的行为负责

对自己和你的行为负责，因为这可以帮助你管理驱使你做出反应的情绪。

51. 为你可以改进的地方负责

每当你看到生活中可以改进的领域时，请采取措施。

52.改变你的心态

通过设定目标、承担责任和保持积极态度来练习成长心态。

53. 练习自我意识

自我意识将帮助你了解自己的感受，并能够更好地调节自己的情绪。

54. 定期冥想

冥想可以帮助你更深入地了解自己的想法和情绪，从而更好地管理它们。

55.提出问题以获得更深入的见解

总是想办法更深入地了解自己和他人的感受，这样你就可以继续发展你的情商。

希望这些建议能够帮到你。