三个方法，教你学会控制自己的情绪，给孩子一个平和的家庭氛围

姐姐打电话来求助，哭诉“熊孩子”不听话，刚刚吵了一架，但是想想又觉得不该发那么大脾气，自己吼得有些过分。

面对孩子不听话，你对他河东狮吼，打过，骂过以后，是不是也曾后悔过：他不过是个孩子，为什么你不能好好对他说话呢？面对孩子，你为什么总控制不住自己的暴脾气？

前不久，腾讯头条有一则新闻“孩子成绩倒数，爸爸气急打了儿子头，接下来的事太痛心！”冲上热搜， 讲述的是：哈尔滨那边的一位爸爸，因为儿子学习成绩一直不好，自己平时教孩子学习花了很多时间，再一次考试，又是成绩倒数，面对这样的成绩，孩子父亲气急，打了儿子头部，伤到小孩大脑，引发癫痫，现在小孩只能休学在家，目瞪口呆。

这个新闻我看到瞬间，感觉特别痛心。天下没有不爱自己孩子的父母，虎毒尚且不食子，孩子毁了，这个家庭也毁了。这位父亲因为爱而打孩子，如果不爱孩子，谁会在乎孩子的成绩。但是因为爱，却犯了无法弥补的错误，面对这样的事件，作为家长，一定要警惕自己的行为。

当面对熊孩子不听话，做事没有达到要求时，父母该如何控制自己的情绪呢？三个方法，教你学会控制自己的情绪，给孩子一个平和的家庭氛围。

01警觉并接受法

首先，你要学会意识到自己情绪的来临，也就是你脾气爆发的零界点。当你一而再劝说孩子无效，脾气快要爆发时，是不是也经常给孩子说:“我数三声，1.2.3……”

这个时候，你要警觉，你的情绪来了，接受它，把123数给孩子的同时，也用来感受，自己要发脾气时候的感觉。让自己意识到，自己情绪要爆发了。

当你开始警觉自己情绪爆发的时候，也就是你无意识行为开始被你有意识的思考了。

国际顶级演讲家林伟贤在他的心理学课程中说：警觉是智慧的开始。

当你能意识到自己情绪来临的时候。这说明，其实你很厉害了，已经可以意识到自己坏情绪了。有多少人，输在自己无意识的愤怒里。

当你意识觉醒的时候，离开和孩子对峙的现场。去卫生间或者门外，就像冥想前那样：闭眼，深呼吸三次，感受自己呼吸的速度，让你的脾气平静下来，开始慢慢觉察你的坏情绪。

这是一个发现自己情绪的方法，要记住这种感觉，以便我们以后有这种感觉的时候，能够及时的警觉到。

02感觉自己的感觉，并做反思

情绪不是一蹴而就的，所有的坏情绪，是很久以前就刻在你的记忆里。当你再一次面临不好事件的时候，它就那么多突然跳出来了。

心理学家祝卓红教授曾说：“教育孩子的坏情绪，往往都和原生家庭有关系。更多的是和自己父母有关系。”

你有考虑过，自己情绪爆发，真的是完全来自孩子当时的行为吗？是不是自己曾经没有做好的事情，想要让孩子做的比自己优秀？是不是有你小时候，对父母教育的一些不好的抵抗或者认为好的延续？真的是孩子需要的，还是你自己认为孩子需要的？

就像文中的父亲，孩子成绩差，真的有必要上升为打吗？是不是自己自己小时候成绩好，儿子成绩不好形成的反差，让自己感觉在社会中失了面子，还是自己小时候成绩不好，脑子中一直有成绩不好丢人的想法？

当我们开始反思的时候，人性的善良就会被激发，自己就可以掌控自己了。而发脾气的自己，往往是自己都不想认识的魔鬼。

反思是对自己的自我剖析，反思即使没有结果，也可以让我们不再愤恨。这时候，你再回去教育孩子，心态都会很平和，结果也是事半功倍。

在平和家庭氛围下，你说的话，孩子往往更能听进去。所有的孩子，都期望一个没有暴脾气的父母。

少年说节目里，有个乖巧的女孩子，深情表白母亲之后，母亲感动的说：自己平时容易暴怒急躁，经常发脾气。

这句话让女儿感动哭了，小心翼翼的说：“妈妈，我希望你不要总是急躁发脾气，主要对身体不好。我平时让着你，我说一句你都是说十句。”

作为父母，要及时的反思自己，给孩子一个平和的家庭氛围。

03关怀自己内心的小孩

当你反思过后，要与自己和解，这才可以让你的情绪得到解脱。愤怒是你的坏情绪，你应该感谢它，因为有它，你才能进步。这时候，你的和解方式，应该是关怀自己，每个人在自己的内心，都是一个小孩，作为父母的你，也不例外。

我们要在平时，就去收集一些可以关怀自己的物品，最好是可以深情对望的物品。比如，一张自己小时候的照片，一段父母陪你过生日的视频，或者你成功的一件事。盯着看十分钟，你一定会感动。

如果可以，你还可以写一篇感人的文章，感动当时的自己和未来的自己。

著名作家弘丹老师，曾经就因为看了自己的一张过生日的照片，想起那时候的此情此景，自己一直以来的心路历程，写出了数千字的感人的文章。

愤怒是因为自己的内心无法得到满足。这时候关怀自己，让内心愤怒的小孩得到抚慰，这是一种自我疗愈。

育人先育己，换一种教育孩子的方式，不再是暴脾气，而是平和对待，所有改变都是潜移默化的。给自己多一点关怀,也是给孩子多一点关爱。你的平和态度，也会影响你孩子的心态。

希望父母都能学会以上三个方法，学会控制情绪，给孩子和自己一个平和的家庭氛围。你以为父母是在教育孩子吗？其实最终成就的都是自己。

写在最后

你的情绪里，藏着你的家庭氛围。愿我们每个家长，都能掌控自己的情绪，与孩子协伴而行，共同成长。