导语:香烟是一种矛盾的结合体。一边有源源不断的香烟生产,一边宣传香烟有害健康,还在烟盒上印上了吸烟有害健康的标语,希望大家能够减少抽烟,尽早戒烟。但几乎人人都知道吸烟有害健康,真正能戒烟的又有多少?最新控烟令或让不少烟民再受影响。
根据统计显示,香烟是全球近百万人死亡的直接因素,世卫组织更是发现香烟中含有多种一类致癌物,可能造成人体内的细胞产生癌变,增加器官病变的风险,进而导致健康受到损伤。根据世界心脏联合会的统计显示,约有20%的心脏病死亡和吸烟有关,而每年也有190万人死于烟草引发的心脏病。
在我国,香烟也是对国民健康伤害非常大的一种致癌物,根据不完全统计,我国现在约有3.5亿烟民,并且15岁以上人群吸烟率达到了26.6%,大约每4个人中就有一个人抽烟。
为了控烟,发布多条控烟条令
在深圳等地发布控烟条令,在公共交通、公共电梯、餐饮服务等场所全面禁烟,违反条例将面临罚款。
还有烟民发现,近年来便宜香烟的价格越来越高,几乎看不到10元以下的香烟看。低价香烟越来越少,让很多烟民的钱包有些吃不消,只能“被迫戒烟”。
香烟价格提高,只为减少吸烟人群比例,促使戒烟
有专家曾指出,每当香烟的烟草税提高1元,吸烟的人数就会减少1000万以上,而目前也在尝试通过控烟令的升级来帮助大家戒烟,保护国民的综合健康水平。但有些人表示,我不抽香烟,去抽电子烟总行吧?别人都说电子烟没有焦油,不伤身。
改抽电子烟,不易伤身?是真的吗?
在传统的香烟中,含有超过4000种化学物质,其中包含上百种有害物质,超过50多种致癌物,对人们的呼吸道、消化道等多个系统造成损伤。为了避免这些危害,很多人改抽电子烟。
但电子烟能代替香烟,帮助戒烟吗?答案是否定的。首先电子烟也对健康有害,其中的尼古丁等物质同样会伤害人体的神经系统和呼吸系统。而且电子烟吐出的烟雾中可能含有很多的气溶胶,也会携带有毒物质对人体造成伤害。电子烟无害论是个彻头彻尾的谎言。
其次用电子烟来戒烟,少抽烟的方法更不切实际。很少有人能够真正用香烟代替法戒烟成功。电子烟中的尼古丁一日不除,人体就会持续的产生依赖性。还可能因为电子烟的烟味淡而忽视其中的尼古丁含量,越抽越多,烟瘾越抽越大。
总的来说就是一句话,电子烟戒烟的方法不可取。
在控烟令发布后,人们最正确的做法是尽早戒烟。但很多人说,我都抽了很多年的烟了,戒不戒烟有什么区别呢?还不如接着抽,还不用经历难受的戒烟过程。
但医生给出的答案是,不管什么时候戒烟都来得及,就算你已经抽了十几年甚至几十年的香烟,也能因为戒烟而收获好处。
在你戒烟后,很快就能感觉到自己的呼吸逐渐顺畅,不容易出现频繁的咳嗽、生痰等表现,也会因为香烟中的尼古丁和有害物质不断地被代谢而感觉到头晕、头痛、恶心等表现。别担心,这是正常的戒断反应。
坚持住1个月不吸烟,很多烟瘾比较轻的烟民已经能够感觉到自己的身体状况好了很多,睡觉更踏实、血压更稳定、吃饭也更香。通过不停的给自己心理暗示来加强戒烟的念头,熬过戒烟后的3个月,很多人就已经离戒烟成功很近了。
就算是抽烟时间超过十几年,甚至几十年的人,就算不能在戒烟后尽快的恢复原有的肺功能,也能因为肺部不再受到香烟毒素的损伤而降低出现肺部疾病的风险,让患者的呼吸更加舒畅,不容易出现咳嗽、胸闷、气短等不适。
坚持戒烟1年后,人们的肺功能能够逐渐提高,并且对肺部毒素的代谢和排出也能起到一定的帮助,从而逐渐恢复肺功能。5年后,烟民出现心血管疾病的风险会有所降低,和常人一样。10年后,出现肺癌的风险能够降低至和普通人一样,更好的保护自己的健康。
为了帮助大家戒烟,在这儿也分享一些简单但是很有用的方法,不妨试试看。
首先扔掉和香烟有关的一切物品,包括家里的烟灰缸、打火机、香烟以及电子烟等。阻止自己有抽烟的机会。
在想抽烟的时候,时刻提醒自己,抽了这一根就会有下一根。戒烟期间抽烟就意味着之前的努力都白费了,身体又会重新受到伤害。最好在身边准备一些长期吸烟者的照片和肺部的图片,越吓人越好。如果不想让自己变成这样,那就别抽烟。
实在是控制不住抽烟的念头,建议转移注意力,用跑步、游泳或者和他人聊天等方式来戒烟,也可以和戒烟的人一起组队,进行室外活动。多呼吸新鲜空气,也就不会想抽烟了。
对长期抽烟,烟瘾非常重的人,可以在医生的指导下,通过一些戒烟的药物,比如尼古丁替代类药物等帮助戒烟,这也是目前比较常见、效果比较好的戒烟方法。当烟民自身存在疾病,无法承受较强的戒断反应时,可以通过这种方法戒烟。
控烟令的不断升级,是为了更进一步地控制烟民数量,在2030年之前将烟民数量控制在20%左右,难度还很大。人们应该为之不断努力,尽早戒烟。
结语:对烟民来说,香烟不仅会对自己的健康造成伤害,还会因为二手烟、三手烟对身边的亲人、朋友也深受其害。我国有5.4亿人正在遭受二手烟的伤害,其中有1.8亿是15岁以下的青少年以及儿童,有超过10万人死于二手烟引发的疾病,你还不愿意戒烟吗?
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