心理咨询师茗月：你的情绪，身体都知道

之前我看过一本书《少有人走的路》，也是把情绪和身体部位关联在了一起。比如说，上背疼代表“缺乏精神支持”，咽喉代表“恐惧说出自己的声音”，头疼代表着“认为自己很无能”……

郑立寒：

茗月老师，您好，我看您做心理咨询师，我对心理咨询一直都特别感兴趣。能先问您一个问题吗？为什么您会选择做心理咨询师呢？

心理咨询师茗月：

你好，选择这个职业是源自于自己的成长经历吧，最初的时候，原生家庭带给我很多的创伤。

所以进这个行业的最初原因，是想要解决自己的痛苦，随着心理基础的加深，一方面疗愈了自己，一方面就想把这个当做自己的事业。

郑立寒：

嗯，我感觉很多人接触心理学，刚开始都是想要解决自己的痛苦，后来就越来越喜欢。

心理咨询师茗月：

对，很多人是这样的。

郑立寒：

嗯，您之前说对情绪这一块儿比较擅长，如果情绪来了之后，您是怎么去处理情绪了？

心理咨询师茗月：

一般情况下，很多人面对情绪的时候，会认为情绪是个坏东西，然后想要逃避。

比如说，暴饮暴食，买买买让自己开心……其实这是一种逃避情绪的方法。包括我接触比较多的家长，老师，他们都会觉得情绪是不好的，害怕自己的愤怒等等这些情绪会伤害到孩子。

但实际上，情绪应该是我们看到自己内心的一个窗口。你之所以会有情绪，一定是这个情绪的背后的某些需求，你没有得到满足，所以你才会产生情绪。（相关文章：情绪是了解你的最好朋友）

我们需求没有被满足，肯定会有一些负向的情绪。但是如果拒绝这些负向情绪，而不去管理需求的话，这个是行不通的。

所以说，我们面对情绪的时候，我们需要去看这个情绪的背后到底有什么（哪些需求没有被满足），比如说，童年的情结，然后导致了情绪的累积，或者是某些创伤没有处理好……

从小到大我们会形成很多解决问题的模式，但是我们原来的这些解决问题的模式无法应对当下的困难，那么，就会导致很多问题产生，我们就会有很多的情绪，本质上还是需求没被满足。

郑立寒：

我觉得，对于大部分人来说，比较困难的是，感知到自己的情绪。

比如说我自己，有时也会情绪化饮食，当我心情好的时候，我会多吃一点。情绪不好的时候，会少吃一点。我发现，情绪跟饮食，睡眠这些东西是紧密相关的。

但，不是所有人都能敏锐地察觉到，自己正处于什么情绪状态中。比如说，有些人很生气，然后，他说话声音也拔高了，其他人都感觉到了他在生气，但是，当事人可能并没有察觉到自己的情绪变化。

还有一种情况是这样的，可以感知到一部分情绪。之前在我身上也发生了很多事，当时我知道自己很受伤，时隔几个月后，我每次提起那件事，我还是很生气，耿耿于怀。然后，我发现，自己当时受伤的程度，或者说，自己当时的情绪没有全部被看见。

如果有些人后知后觉，那他的情绪就一直堆积在自己身体里面吗？

心理咨询师茗月：

可以这么说。

很多人在自己处于情绪状态下的时候，很难去感知到自己的情绪。对于我们成年人来说，感知到的情绪很多并不是原生情绪，而是派生情绪。

情绪分为原生情绪和派生情绪。

原生情绪是指，在那个（当下）时刻，那个事件引发的最原始的情绪。

比如说，我想要吃一颗糖，但是，妈妈没有满足我，那我肯定难过，沮丧，就是你会因为这个糖没有得到，然后产生的一个情绪，这个情绪就是原生情绪。

但是，妈妈又说，你怎么这么不懂事，一点都不乖啊……在我每一次要糖的时候，妈妈都这么说，这时就会衍生情绪，“当我提出需求的时候，我就是一个不懂事的人”。

长大之后，在跟男朋友表达需求的时候，被男朋友拒绝了，在那个当下被拒绝，如果是派生情绪就是，“我被拒绝，我不太高兴”，但是派生情绪一直在那里，“我表达需求的时候，我是不懂事儿的”，然后男朋友的一个拒绝，就会勾出派生情绪，“我是不懂事的，我是一个不好的女人”……

所以，当我们成年人产生情绪的时候，不仅仅是当下的原生情绪，还包括以前累积下来的派生情绪。

如果没有心理专业的训练，其实是很难觉察这个部分（衍生情绪），可能我们只是会觉得很伤心，然后派生出很多情绪，就是我男朋友并不理解我，他不爱我……就会冒出来一串一串。

在给成年人做咨询的时候，就像剥洋葱一样，需要一层一层地剥下来，最后剥到核心才会发现，“哦，原来是我的童年的一个创伤体验，让我在类似的情境当中都会感知到那么多的情绪”，而实际上，那些情绪并不是当下那一刻那个事件带来的。

郑立寒：

嗯，这方面我也有很深的感悟，就刚刚说到提需求的事情，我觉得很多人提需求的时候，会产生“不配得感”，他就觉得“我不值得，我不配得，我不够好”（核心信念），包括我自己，也会闪现出这样的念头，像这种情况该怎么处理呢？（核心信念可以看这篇文章：识别自动化思维，迅速改变你的情绪）

心理咨询师茗月：

如果要处理的话，一方面，肯定需要找专业的心理咨询师，看一下这个情绪的背后是什么；另一方面，如果说是自我疗愈的话，冥想是一个很好的方式。

当自己产生情绪的时候，让自己找到一个安静的地方，可以抱着一个柔软的抱枕，轻轻地闭上眼睛，然后就去感受那个情绪。在感受情绪的时候，留意一下你的脑海里会闪现出哪些画面。往往这个跟童年创伤有关。

当我们经常这么做的时候，我们过去的很多记忆会涌现，然后你就会发现，“哦，原来那种情绪可能在我几岁（或十几岁）的时候就有了”，当自己看到那个情绪的时候，然后轻轻地走过去，拥抱那时的自己，也就是跟我们内在小孩对话，交流，然后拥抱它，关怀它，其实这是一种疗愈的方式。

心理咨询师介绍

茗月

国家三级心理咨询师

萨提亚家庭治疗师

父母效能训练指导师NLP（神经语言程序学）执行师

中国科学院心理研究所高效率学习指导师

汶川地震灾区心理志愿者

从事一线教师

心理咨询师15年

现就职福州黎明职业技术学院

学历及专业资格

系统接受精神分析训练

本体心理治疗小组体验

个人体验400多小时

进修九型人格、家族系统排列、房树人人格测试、焦点解决短期治疗、 NLP（神经语言程序学）、认知心理辅导技术、意象对话、PET父母效能训练等多种课程。

咨询取向及范围

以心理动力学为主的整合取向（个体和团体）。

主要从事个体咨询、家庭辅导等；擅长缓解抑郁、焦虑、恐惧等情绪；修复心理创伤；个人成长与发展；儿童青少年心理问题、亲子关系、教育困难、学习困难、考前焦虑等问题的治疗。