为什么赛场上运动员都爱吃香蕉？看完这些就懂了

东京奥运会女乒单打决赛落幕，中国选手陈梦夺冠的同时，#陈梦比赛休息时吃香蕉#的话题话题也迅速冲上热搜，引起了网友们的广泛关注与讨论。

长期关注体育赛事的朋友们，一定不难发现，比赛场上运动员吃香蕉的镜头屡见不鲜，特别是一些“耗时”的体育竞赛，比如球类比赛等。

除此之外，无论是日常训练还是竞技比赛，运动员的膳食表中往往也都会有香蕉。水果那么多，为什么偏偏香蕉如此受到运动员的青睐？吃香蕉到底有什么作用呢？

补充钾元素，维持肌肉功能

钾是人体内重要的营养素，有助于维持肌肉和神经的正常功能。若身体内钾过低，极易出现四肢无力、浑身酸软等现象。在剧烈运动后，运动员体内的钾会随着汗水流失。

香蕉内含有丰富的钾元素，有利于降低神经肌肉的紧张度，间歇期吃香蕉可以帮助运动员快速补充人体所需的钾，还能增强肌肉耐力，让运动更有持续性。

碳水丰富，快速补充能量

香蕉是很好的补充体力的水果，一根香蕉，能够能够提供有20-30克糖。而且香蕉既含有的单糖和双糖，也含有淀粉，碳水化合物丰富。

相对于脂肪和蛋白质，碳水化合物更容易被人体吸收，可以较快地为运动员补充能量，避免身体不会因为血糖过低而感到疲累。而且香蕉消化负担小，代谢负担也小。

饱腹感强，防止赛场饥饿

香蕉是固体食物，饱腹感较强，且水分释放速度慢。运动员们吃完香蕉，等香蕉到达胃部时，其中的膳食纤维将会开始发挥作用，大大延长胃排空时间，让运动员专注于比赛。

补充色氨酸，保持身体兴奋

运动员吃香蕉还能够补充体内的色氨酸，而色氨酸在人体内又可以合成血清素。

血清素能够通过神经传递，进而让运动员持续感到兴奋和愉快。非常适合比赛中的运动员，缓解运动员在赛场上的疲惫和烦躁。

便于储存携带，食用方便

相较葡萄、猕猴桃等水果，香蕉更易携带储存，保质时间长，同时也无需进行冷藏。相比苹果、梨等水果，香蕉可以直接剥皮食用，方便迅速，很适合赛场休息空隙食用。

此外，平时吃香蕉也还有以下几点好处：

1. 舒缓肠胃不适

香蕉具有开胃养胃，保护肠胃的功能，其果肉中含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。坚持吃香蕉既能美容，也能让预防便秘。

2. 预防贫血

富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

3. 降血压

香蕉是高钾低盐水果，具有降血压的功效。还能预防糖尿病等疾病。

4. 防治忧郁症

香蕉中富含的色胺酸和维生素B6，进入人体后，可促进人体产生血清素，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，有助于减少或消除负面情绪。

5. 增强免疫力

香蕉中富含维生素B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。

6. 香蕉预防老年痴呆

吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

了解了香蕉的这么多好处，还不快快给自己也安排上？！不过，还需要注意一点，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人则应少吃为宜哦~