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胃不好别乱吃,建议平时少吃这5种食物,胃或会慢慢变好

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随着生活节奏加快, 人们的工作和生活压力也越来越大,特别是对于很多年轻人来说,由于平时不正确的生活和饮食习惯,导致肠胃变得非常脆弱,稍不留意就有可能出现胃部疼痛难忍的情况。

胃部主要是分泌胃酸,消化食物的场所,想要养护胃部健康,首先就要在饮食上多下功夫,对于以下这5种食物,建议胃不好的人群尽量少吃。


01

胃不好别乱吃,建议平时少吃这5种食物,胃或会慢慢变好

1、油炸食物

油炸的食物中脂肪含量很高,而且非常难消化,胃部会自动分泌出更多的胃酸,如果油炸食物食用过多会刺激胃酸,分泌过量容易引起胃部泛酸和肠易激综合征。

2、辛辣食物

辛辣的食物会刺激消化道的内壁,增加胃的负担,对于肠胃不好的人来说,如果实在难以抗拒辛辣食物的诱惑,可以选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。


3、豆类

豆类中含有低聚糖,经过肠道细菌发酵后会分解产生气体,从而出现打嗝,腹胀腹痛等情况,特别是患有严重消化性溃疡、急性胃炎的患者,要尽量避免食用豆类。此外豆制品中的嘌呤含量也很高,会促进胃液分泌,加重胃病病情。

4、西兰花

西兰花中含有大量可溶性的膳食纤维,这些膳食纤维在大肠里才会被分解,同时还会产生大量气体,容易出现腹胀、腹痛的情况,对于肠胃不好的人来说,在吃西兰花之前一定要用热水焯一下,使产生气体的硫磺混合物失去作用,从而减轻肠胃负担。


5、冷饮

冷饮过量会降低消化道和胃部温度,影响胃酸的分泌和消化酶作用,严重的话还会加重胃部疼痛的情况。如果想喝冷饮,最好是在两餐之间喝。

02

想要养胃护胃,在平时可以多吃以下这几种食物

1、牛奶

牛奶不仅有养胃的功效,还能够缓解胃痛,这是因为在牛奶中含有大量的蛋白质,能够中和胃酸使胃痛的情况缓解。但是对于一些喝完牛奶之后会出现胃酸胃痛的人群来说,还是尽量不要饮用为好。

2、菠菜

菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的作用,而且菠菜中含有大量的纤维素,能够促进胃和胰腺分泌,促进食欲,帮助消化,有利于排便。

但是在吃菠菜的时候一定要注意菠菜中含有大量的草酸,食用过量会影响人体对钙的吸收,所以在吃菠菜之前一定要用热水焯一遍,除去草酸。


3、西红柿

西红柿的酸味由柠檬酸,苹果酸,琥珀酸等有机酸组成,具有消除胃部不适,缓解胃痛和胃炎的功效,每天坚持喝200毫升的西红柿汁,能够起到保护胃黏膜的作用。

如果在空腹状态下感到胃痛,或者吃完油腻的食物后,感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解。


4、苹果

苹果中富含糖类,有机酸,纤维素,维生素和多种矿物质,其中的果胶和膳食纤维还能够调理肠胃,促进胃壁蠕动,维生素和矿物质能够保护胃黏膜,滋养胃细胞。

对于胃病患者人群来说,除了吃苹果外,苹果酱也是不错的选择,因为经过加工的苹果酱更容易消化吸收。


5、南瓜

南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

03

除了食疗之外,养护胃部在平时还要注意以下几点:

1、保持心情舒畅

当一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,形成消化性胃溃疡。

2、避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而黏液减少,使胃黏膜受到损害。


3、适当运动

适当的运动有养胃的功效 , 能够增强脾胃运化功能 , 促进食物的消化吸收 , 如散步、慢跑、保健操、太极拳等都是非常不错的选择。

4、按摩腹部

操作办法是两手相叠 , 于上腹部做顺、逆时针方向揉摩各 30-50 次 , 提高胃动力和免疫功能。或右手手掌以肚脐为中心 , 顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩 36 次 , 再用左手手掌逆时针方向按摩腹部 36 次 , 能促进脾胃消化吸收功能。


结语:通过对每篇文章的介绍,相信大家对于养胃和伤胃的食物以及胃部的调养方法都有了新的了解和认识,不知道你们在平时有没有更好的养胃护胃的小方法呢?如果有的话欢迎在下方评论区分享一下吧。

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