不补身体虚，一补就上火，该如何是好？学会3招，帮你补回气血

由于独特的生理结构，到了一定的年龄后，女性会进行周期性的生理期，因此相比于男性，女性更容易发生气血不足的现象。再加上现在的社会，女性一样要承担生活的压力、职场压力以及生育压力等等，发生气血不足的概率就会更大了。很多人感觉自己身体虚了以后，往往会吃一些补品来补一补，本以为能够养出好气血，结果却发现自己的情况越来越来严重了，这是为什么呢？

或许和虚不受补有关

虚不受补指的是在身体状况不好的情况下，不应该进食大量有营养的食物或者补品，不然不仅营养难以吸收，甚至还会导致疾病更加严重的情况。但有的时候，虚不受补也只指的是由于肠胃功能不好、消化吸收能力差，导致无法吸收食物中的营养，造成虚不受补的场面。

虚不受补一般都有哪些特征？

1. 明明体质偏寒或者是属于阳虚体质，但是吃了热性食物，如生姜、牛羊肉、荔枝、桂圆等等，一吃就上火。

2. 存在很明显的气虚症状，但是吃了补气的食物，比如黄芪、人参、补中益气丸等等，吃完以后反而有胸闷气短或者热症出现。

3. 属于阴虚体质，比如舌苔脱落或者无舌苔，但是吃了滋阴的药材，比如熟地黄、阿胶、大枣等等，就感觉到胃十分难受，总觉得食物堵在胃里一般。

虚为什么不能进补？
很多人不明白，既然都虚了，为什么不能补？就好比一个大洞，你往里补东西，难道不会满吗？可能是你的虚不是真的虚，真的虚弱体质是可以进补的。比如阳虚体质的人，一般吃桂附理中丸并不上火；再比如气虚之人吃补中益气丸，吃了以后浑身都舒服了；亦或者是阴虚体质，吃了阿胶、大枣后，明显气色好多了。

第一，可能和脾胃虚弱有关

脾胃就像是人体中运化枢纽，担任着升降气机的作用，能起到升清降浊的功效。因此当脾胃虚弱时，可能会有下列表现发生：

(1) 上热下寒 即本应该下沉的下半身的相火却上浮到上半身，从而导致上热下寒的情况发生。

(2) 食欲不振、舌苔发腻、身体浮肿等等。

这个时候，很多人会进补一些热性的食材，但是这些热性的食物无法作用到下半身，反而作用到上半身，从而引起上火的症状。气虚同理。

该怎么办呢？不要着急补，先把脾胃虚弱这个问题解决了。可以试试清朝神医元御先生第五代传人麻瑞亭最出名的一个方子：下气汤。能起到调理脾胃的作用，但具体使用剂量请在医生的指导下进行。

第二，真实假虚

很多人体内存在水湿、淤血、气滞等实证的情况，若是这个时候在进补营养品，就像是给本就拥挤到道路上再塞进一些车流量，更加挤不动了，因此当你进补后，身体就会用上火等方式来告诉你，别着急补，先把实证处理掉！有实证自然就会有虚症出现，但绝大多数的时候，很多人无法弄清楚自己到底是先把实邪去除还是进补，因此建议找医生治疗，以免出现药不对症的办法。

想要补气血，试试这三招

A. 艾灸和按摩穴位调理

不想吃药的朋友，可以试试艾灸或者按摩穴位的办法，比如艾灸时可以选择大椎穴，就位于第七颈椎棘突下凹陷中的位置。对该位置进行艾灸，能起到补气血、安神养心的作用。或者还可以选择关元穴，就是位于肚脐眼下方三寸的位置，能起到补气血、调理体虚的功效，按摩也可以，大家可以自己的喜好来选择。

B. 坚持运动

有的时候，气虚是因为体内湿气太重、阳气缺乏，导致气血运行不畅引起的。而运动可以加快体内的新陈代谢效率，帮助身体赶走湿气，让阳气慢慢充盈身体内部，阳气足了以后气血自然也慢慢补回来了。但气血不足之人不建议进行剧烈运动，可以进行拉筋、瑜伽、散步、太极、慢跑等运动。

C. 用药方进行调理

这个时候不要急着吃一些大补的食物，先把脾胃虚弱这个问题给解决了，气血才能慢慢补回来，刚好有个药方既能调理脾虚，又能补气益血，即：将桂圆，红枣，茯苓，山药，覆盆子，阿胶，黑豆熬制成膏，直接冲水喝就可以，还可以直接泡水喝，但效果相对来说没有那么好。-桂圆具有补血养气的作用；红枣具有补血行气的作用；茯苓具有健脾、养血安神的作用；山药具有健脾养胃、补血的作用；覆盆子具有美容养颜的作用；而阿胶和黑豆更是滋补的佳品。

这4件事不要做

①不要吃过于寒冷的食物，比如食物刚从冰箱里拿出来后，记得凉一凉再吃，不然寒湿对于脾胃来说最为刺激，会影响到脾胃的消化以及代谢功能，导致脾胃更加虚弱，虚不受补的情况更加严重。

②少吃寒性的食物，比如螃蟹、蒲公英等等，寒气容易伤到阳气，减低脾胃的功能。

③饮食要节制，不要暴饮暴食、三餐按时吃、每餐吃个七八分饱即可。另外油腻、腌制、高糖的食物要少吃，以免增加脾胃负担。

④中医中有这样一句话：怒后不可即食,食则不化，所以在吃饭时不要有情绪激动的时刻，不然可能会导致消化不良，造成气机不畅而脾胃虚弱，有什么事在饭前或者饭后解决。

等到脾胃健康后，再进行进补，则能避免虚不受补的情况。