性欲太高或太低也不好！好的性生活，需要你懂得控制自己的性欲！

我们每个人都有性欲。

在正常的情况下，男性的性欲在20岁左右就会到达顶峰，30岁之后就会慢慢开始下降；而女性则是相反，20岁左右性欲不会太高，但随着年龄增长，就会变得越来越高。

其中的原因，当然会涉及到自身生理上和心理上的因素，但也会涉及到一些外部世界对自己造成的影响。

也就是说，你的性欲有波动是正常的。总会有几天、几周、几个月甚至几年，你的性欲会比平时高或者比平时低。

问题是，性欲太高或者太低都不是一件好事。我在之前的文章，已经谈到过性欲太低的影响和解决方法。而这篇文章，就来说说，性欲太强怎么办。

大多数时候，长期保持旺盛的性欲并不是问题，毕竟更频繁地渴望性，是人类的“原始欲望”。

只是，这种“原始欲望”太高或太频繁，则会对自己的身心健康造成影响。

什么是性欲？

与性相关的性欲或情感和精神能量，就被称为“性欲”。

说到性欲，这不得不提到我们体内的一种“性激素”，就是睾酮，也称为“睾丸激素”。睾酮是一种雄性激素，尽管在女性中发现了少量。

男性体内这种激素水平高，通常与攻击性行为有关，这可能导致对睾酮及其对身体重要性的负面看法。

事实上，睾酮对男性身体的健康至关重要；它的存在几乎影响到你生活的方方面面。例如：

外貌——研究表明，你的特征越男性化，你的睾丸激素水平就越高。

性欲——睾丸激素与性欲下降有关。

骨骼和肌肉质量——睾酮对于帮助你的肌肉生长和提高力量至关重要。

它通过与肌肉中的受体结合，并提高蛋白质合成率来实现这一点；这会导致肌肉增长。

攻击性——极高水平的睾酮与攻击性行为有关。然而，睾酮这个“助推器”，实际上可以帮助调节我们的情绪并增加信心。

运用这种能力，我们就可以为解决问题找到更好的方法，从而降低攻击性。

那么睾酮如何影响你的性欲呢？

这是一个复杂的主题。一般研究表明，睾酮水平会随着年龄的增长而降低。然而，事实并非如此。

首先重要的是要了解睾酮的工作原理：

睾酮是由睾丸产生的。

它是一种天然存在的激素，其产生受血液中叶黄素的量控制。

触发睾酮产生的叶黄素的量由下丘脑控制，下丘脑监测血液中的量并试图对其进行调节。其结果，可能会产生过多的睾丸激素，但在成年男性中非常罕见。

毫无疑问，你体内的睾丸激素水平会影响你的性欲。然而，科学家们还无法弄清楚激素与性欲之间的确切联系。

体内睾丸激素的自然减少会降低你的性欲，当然，这不是导致性欲低下的唯一原因。

我在之前的文章说过，压力也会导致人体发生很多变化。

在压力大的情况下，你会产生皮质醇，皮质醇会淹没身体并阻止其他激素的产生，直到情况得到解决。如果你经常感到压力，你会看到睾丸激素水平下降。

内分泌出现问题，也会对所有激素产生影响，包括睾酮。血压的高低，也会对性欲产生影响。当然，更不用说长期患病或者吃药所产生出来的副作用了。

上述这些因素，都会降低你获得和维持勃起的能力。这可能不会降低你的性欲，但会阻止你发生性行为。

久而久之，你对性的欲望就会变得低下。

什么是“正常”性欲水平？

所谓“正常的性欲水平”，其实并没有衡量性欲的通用基线。

当然，你可以拥有自己的个人“常态”。但这也只是一个属于你的特定范围。许多因素会导致你的性欲发生微小或巨大的变化，包括：

• 睡眠、饮食和锻炼
• 每日的工作状态
• 情绪和心理健康
• 年龄
• 关系状态等

由于“正常”性欲没有基线，因此对于别人来说的“次数”，对你来说可能就不是那么恰当。

一个人可能每天想要性生活，而其他人可能是“零性欲”。与工作和通勤时相比，有些人在假期放松时渴望更多的性。

每个人的情况都不一样。

你需要问自己的问题是——“我是否比正常人更渴望性？我是不是感觉比以前更活泼了？我的性欲突然高于我的伴侣吗？”

这可能会让你对自己的性欲水平有所了解。

当然，如果你认为自己在某段时间内，自己的性欲比之前的高很多，似乎每天都想着要性生活似的，先不要认为自己不正常，因为你可能是：

你的压力水平比平时低。如果你正处于低压力时期，你的性欲可能会增加。

你在锻炼。当你定期锻炼时，它会增强你的信心，减轻压力并改善睡眠。这些因素可能是导致你性欲增强的原因。

你的性生活很好。你对当前的性生活越是享受，你的身体就越渴望它。这一切都归功于你的荷尔蒙。

你的心理健康越来越好。你没什么烦恼，平常的心境都很好，身体健康，而且生活富足，这时简直可以是“饱暖思X欲”了。

在这种情况下，你的性欲自然就会比一般情况下会高得多。

当然，即便你在某段时间内性欲突然变高，也不要“心乱如麻”，这是正常的。但是，如果这种“心乱如麻”已经影响到你的生活，你就需要好好控制了。

不要被过高的性欲扰乱自己日常生活，让自己胡思乱想，是作为一个成年人的基本要求。

当高性欲是一个问题时？

当你认为你的性欲亢进是一个问题，或者当它开始导致你以一种干扰你生活的方式行事时，你的性欲亢进实际上就成了一个问题。

例如，如果它让你逃避工作、从事一些超越道德的行为、欺骗你的伴侣，或者让自己长期沉浸在与性有关的事情上，那就是一个问题。

那么如何控制自己的性欲呢？

如果它一直困扰着你，你可以尝试一些事情。例如：

1，做一些自我反省；

性欲飙升真的困扰着你吗？有没有干扰到你的生活？这会让你的伴侣感到不舒服吗？或者你的成长经历让你对这些冲动感到内疚？

2，做一些正念的练习；

性生活可以缓解压力。尝试寻找其他非性的减压方式，如冥想或瑜伽。这会给你的生活带来平衡。

3，将你的能量引向别处；

这是一项艰难但可持续的工作。如果你培养了一个新的爱好并真正致力于它，你将没有时间去思考性。

你可以习惯像高强度锻炼一样消耗能量，或者做一些愿艺一样让自己平静下来的事情。

虽然锻炼可以帮助你将精力投入到性生活以外的其他方面，但平静的活动可以让你的思想重新获得控制。两者都有长期利益。

4，打断你的冲动；

就像香烟或巧克力一样，如果没有燃料，你的性欲也会消失。当你感到兴奋时，不要采取行动。

而是通过打游戏或玩拼图游戏之类的方式，来找到一种转移思想的方法。每当你性欲来临时，玩一个需要你集中注意力的游戏，就可以打断你的冲动。

5，与你的伴侣进行沟通；

如果你伴侣的性欲没有你的那么高，你的伴侣很可能会因为不像你那样对性感兴趣，而感到困惑。

好好跟你的另一半交谈，讨论你想与他们进行身体和亲密的联系，但要以一种让你们俩都感觉良好的方式。 让你的伴侣觉得她们是你性生活的重要组成部分。

总之，当你感到自己的性欲很强时，如果你有另一半，那么高性欲可以为你的爱情生活增添更多情趣。

但是如果你是单身一人，性欲太高开始干扰你的生活了，你就需要用一些诸如上述的积极方式，去调整自己的状态，控制好自己。

只要你不伤害任何人或逃避任何责任，性欲太高也不是什么不好的事情。