戒烟不成功？可能这些年你的戒烟方式是错的，分享几条好的办法

或许你已经为人父母；或许已经是准妈妈爸爸；亦或者是刚结婚，正在备孕中，不管是哪种情况，对于家里的小宝贝肯定是百般疼爱的，恨不得把全世界最好的东西捧给他们。但有的时候，你无形中一些举动却在伤害着宝贝们的身体，比如抽烟。很多人都觉得抽烟是我自己的事情和自由，怎么就会伤害到别人呢？你错了，你产生的每一口二手烟都会对他们造成伤害，包括你的孩子、妻子以及爸妈。

孩子们正在饱受折磨

根据世界卫生组织评估报告显示，二手烟会对儿童造成以下危害：儿童哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎、过敏性疾病以及耳部炎症等等。由于身高和体重的不同，儿童需要比成年人吸入更多的空气才行，因此会吸入更多的空气污染物。意思就是说，同处一个二手烟环境下的大人和孩子，孩子会吸入更多的二手烟，受到更大的损伤。

根据研究发现，二手烟对于儿童的危害主要在于损伤呼吸系统和大脑的发育。另外对于儿童而言，因二手烟引起的支气管炎和肺炎等疾病，所发生的症状比成年人更加严重。极少有孕妇抽烟，但我们却很难保证孕妇妈妈不会暴露二手烟的环境下，若是长期接触二手烟，会增加早产风险，还可能诱发婴儿低出生体重和婴儿猝死综合症。

二手烟的危害比雾霾大得多

很多朋友都生活在有雾霾的地区，遇到雾霾天时，就连呼吸都觉得难受，也深知雾霾对身体的有多大。但是和二手烟比起来，雾霾的危害根本不够看的。根据研究表明：导致癌症的因素中，第一名就是抽烟，而雾霾在前几名中看不到它的身影。在中国每年大约有十万人死于二手烟，其中很多都是儿童，再这样不节制下去，说不动这个悲剧就砸到了你的头上。

“这我肯定知道，我都是去阳台、屋外抽烟”

想必很多人都是这样想法，去室外抽烟就不会让孕妇或者孩子接触到二手烟的危害。你们又错了，在抽烟过程中烟雾中的有害物质会吸附在衣物、头发等地方，等于就是让孩子和孕妇接触到了三手烟，危害一样很大。不往大了说，咱们就说和香烟接触最亲密的口腔，长期抽烟会造成牙周疾病，导致牙齿松动甚至脱落，牙齿变黄变黑，口腔还有一个异味，严重的朋友还会出现味觉损伤的现象。

“没事的，我少抽点”

几乎所有烟民都说过这句话，以求心理安慰。遗憾的是，“少抽点”就是伪命题。和喝酒一样，抽烟根本没有所谓的安全量，别说是少抽点了，哪怕你抽一口也会对身体造成危害，对于绝大部分人是没有一丁点好处的。当然了，少抽点比起多抽点肯定是鼓励，因此在戒烟过程中能少抽一根就是一根，但最终目的还是希望大家能够成功戒烟。

咱们换个角度看：假设你现在一天只抽一根就够了，那做到不抽应该是不难的，究其根本还是你有抽烟的欲望。更别提一天需要抽很多根的朋友了，一根接着一根并不会消磨心中抽烟的欲望，只会让你越陷越深。

戒烟，就是在理财

根据大量的研究发现：戒烟越早、效果越好、恢复的也会更快。假设我们从18岁起开始抽烟的话，以下估算或许让你心动：

1. 在25-34岁戒烟，平均寿命增加10年；

2. 在35-44岁戒烟，平均寿命增加9年；

3. 在45-54岁戒烟，平均寿命增加6年；

4. 在55-64岁戒烟，平均寿命增加4年。

生命是无价的，但生病的时候生命就是“有价”的。在很多情况下，没钱根本看不了病，不幸遇上肺癌、口腔癌、膀胱癌等癌症，治疗费用更是天价，足以压垮一个家庭。你戒掉香烟不仅仅是省下香烟钱，更是在为自己的健康理财，可以说是受益无穷。

这些正确的办法帮你戒烟

很多人戒烟都是心血来潮或者是跟风，坚持不到一天就结束了，亦或者是戒烟办法不对导致戒烟失败，比如市面上的激光、催眠、针灸、电子烟等等戒烟办法，都没有任何科学依据支持其有效。正确的办法分享给你：
1. 药物戒烟

比如尼古丁替代和安非他酮缓释片，在合理使用的情况下能够使戒烟的成功概率增加一倍，再配合心理指导的话，成功率还会再增加。但这些药物都是处方药，市面上是买不到的，网购等途径更是不靠谱的，请一定要去正规医院进行咨询后，在医生的指导下服用。

注意：根据研究发现，戒烟很有可能会引起短暂性的抑郁情况，因此本身存在精神病史、抑郁症病史、双向情感交流障碍等情况的朋友，在戒烟前最好去咨询医生，戒烟中也要定期去看看医生。

2. 戒烟贴或者戒烟口香糖

这是最常用的戒烟辅助办法，属于非处方药物。但关于戒烟贴有一个注意事项要告诉大家，就是一定要用够剂量，很多人在使用戒烟贴发现没什么用处，其实就是剂量不够。但由于每个人对尼古丁的代谢、体质等不用，所以无法给出具体的用量，最好的办法就是用之前去咨询医生。另外在使用过程中可能会出现恶心、难受、头晕脑胀等情况，这种属于尼古丁中毒，可能是剂量太大了，建议调整剂量。

3. 烟瘾犯了怎么办？

这个是很多人都遇到的情况，烟瘾犯了简直就是浑身不自在，这个时候我们可以让自己忙起来，做家务、看看书、做做运动、玩玩游戏或者其他的举动，转移自己的注意力。或者用口香糖、健康的零食占领你的嘴巴。还有一个实验是这样说的：用小吸管喝水是模拟了抽烟的举动，能够在一定程度上缓解烟瘾，大家可以试试看，而且多喝水还有不少好处呢！

最后其实不管是什么办法，都需要我们做到两个字——坚持。再坚持坚持吧，或许很快就成功了。