维生素B12有啥作用？医生提醒：老人容易缺乏，应适当补充

导语：维生素是我们重要的营养素之一，也被称作维持生命的元素，维生素有多种类型，常见的维生素A、B、C、D等，今天医生要和大家聊聊的是维生素B族的B12，它有啥重要的地方，对是我们身体的作用有哪些？为什么要单独拎出来讲？相信大家对此都有疑惑，别急，一起来往下看。

维生素B12还有其他的名字，叫做钴胺素，不过大家可能不太了解。这种元素虽然中我们的体内含量比较低，但是身体中如果缺少维生素B12的话，会对我们的身体健康造成全面的影响，通常这种元素的缺乏情况多半出现在老年人身上，由于体内的吸收代谢能力较差，所以就会导致维生素B12摄入不足，对于老年人来说，生活中应该适当补充。

维生素B12有啥作用？

维生素B12对于我们的身体健康来说有啥作用呢？它的作用可不小，它可以协调我们体内的红细胞的生成情况，保证脑部神经的营养供给，身体中的氨基酸想要发挥作用也离不开维生素B12，当身体中缺乏维生素B12的时候，还会出现多重健康问题。

①手脚麻木，神经病变

维生素B12对于我们的身体功能比较重要，它可以促进神经系统的正常发育，如果体内缺乏这种维生素的话，会导致我们的神经系统不能正常的维持，这时候可能会出现手脚发麻，神经刺痛等情况。这些变化一般在缺乏维生素早期的时候会出现，所以我们这时候要及时的补充维生素B12，避免造成更大的危害。

②缺乏维生素B12，出现巨幼细胞性贫血

缺乏维生素B12，也会导致我们出血贫血，这是因为这种维生素可以帮助我们维持血液中的红细胞健康，同时还可以改善血液情况，对于骨髓的造血功能有一定帮助，所以维生素B12对血液健康来说至关重要，当我们的身体中缺乏维生素，红细胞的生成可能受生长影响，血液中缺乏红细胞会引起巨幼红细胞贫血，另外还会导致白细胞血小板的指标失衡，患者生活中会出现心悸，皮肤苍白，舌头发炎等表现。

③同型半胱氨酸升高

维生素B12还可以促进我们的体内的同型半胱氨酸分解，当维生素不足后，就会导致它的水平上升，而这种物质会损害我们的心血管健康，增加心梗、脑梗等重要疾病的风险，一旦发作可以会带来生命危险，就算可以及时的抢救，也会留下多种后遗症。

所以说当我们身体中缺少这种维生素的话，不仅仅是缺少一种营养素，对于身体健康来说会造成多种危害，所以平时应该重视对于维生素B12的补充，改善我们的身体健康情况。

维生素B12，老人更应该重视补充

对于维生素B12，老年人更应该重视补充，因为随着年纪的增加，老年人的吸收代谢能力也会下降，所以平时食物的维生素B12不能及时的吸收，即使有少量喜欢搜，也不能满足身体的健康需要，所以老年人平时更应该出现维生素B12不足问题，那么对于老年人来说应该怎么来补充呢？

1)肠胃没啥问题的老年人群体

想要补充维生素，要根据自己的身体情况来看待，如果是胃肠功能正常可以正常的吸收维生素B12的话，那么生活中适当的补充有这种维生素的食物就可以，比如动物肝脏，海鲜，鱼肉，鸡蛋，牛奶制品里面都含有一定的维生素B12，可以供我们平时补充，这样身体就可以足够的吸收到维生素。

2)胃肠功能异常

对于胃肠功能受阻不能正常的吸收维生素B12的患者来说，生活中应当选择用药物的方式来进行补充，就比如说甲钴胺等含有维生素B12的药物。就是不错的补充方式，另外如果说效果不佳的话，那么还可能需要注射给药。

另外还应该要注意，维生素B12每天补充的量也有限制，一般不超过2.4微克，不管男女在这个范围内就可以满足身体需要，不过也有特殊人群，如果经常酗酒或者孕期内的话，维生素B12吸收不足，这时候需要适当多补充。

有人会担心维生素B12补充过量会怎么样？会不会中毒呢？其实这种情况是大家多虑了，通常来说维生素B12的毒性较小，即使不小心过量补充维生素B12也不会对身体造成影响，另外我们的身体在新陈代谢的过程中还会排出多余的维生素B12，所以也不用太过于担心，当然也不是鼓励大家多补充，若这种营养素补充过量也不会带来好处，所以平时适量补充就可以。

结语：维生素B12是我们身体中的重要元素，缺乏它会导致我们出现神经病变、贫血等情况，尤其是老年人身体吸收消化能力下降，维生素B12吸收不足，所以生活中更应该适当补充这些维生素，另外要注意注意适量补充，避免过量，这才是合理的养生。