经常喝酒的人，要怎么做才能保护身体？减少酒精对身体的伤害

相信大家对酒肯定都不陌生，尤其是男性朋友。在中国，家家户户有什么事情了宴请来宾离不开酒，遇到不开心的事情了喊朋友吃饭离不开酒、酒已经成为了一种社交方式。甚至对于酒，各个地方还形成了自己的酒桌文化。因此我们经常会遇到需要喝酒的场合，不管是否愿意总要喝上两杯。

当然既然喝酒，那就难免会遇到喝多了的情况，对于男士来说这种情况一定还不在少数，那么这种时候应该如何去保护自己的身体不被酒精伤害呢?要想知道如何不被酒精伤害，首先要知道应该保护什么地方。

常言道“酒肉穿肠过”，酒喝下以后首先进入的我们的肠胃，所以首先要保护的就是我们的肠胃。有什么好的方法可以保护我们的肠胃呢?

经常喝酒的人，如何保护身体？

首先尽量不去喝高度酒，我们喝高度酒的时候会感觉肠胃火辣辣的，这其实就是肠胃在“抱怨了”，高度的酒很容灼烧我们的胃黏膜，一旦喝多了可能会导致肠胃炎，胃出血甚至是更严重的胃穿孔。所以一定要尽量避免喝高度酒。

其次就是可以喝酒前喝两瓶酸奶，这主要的作用就是酸奶进入我们的胃以后可以形成一个由酸奶形成的“保护膜”，而且酸奶还有养胃的功能。所以喝酒之前喝两瓶酸奶也是很有必要的。

再有就是切忌空腹喝酒，空腹喝酒对身体的伤害非常大，当肠胃中空空如也的时候，酒喝下去不仅对胃黏膜是一种严重的破坏，而且有可能导致胃溃疡出现。不止如此，人在空腹的情况下血糖本来就低，如果这时候喝酒可能会引发低血糖从而头晕、发虚、感到饥饿，甚至有可以导致昏迷。由此可见，喝酒前先吃点东西有多么的重要。

酒精被肠胃吸收以后会融入血液从而输送到全身，而肝脏会分泌出解酒酶，这种解酒酶是有乙醇脱氧酶和乙醛脱氧酶构成。而有些朋友喝酒以后就会脸红，很多人说喝酒脸红的人特别能喝酒，这个说法其实是错误的，喝酒脸红是因为这一类的解酒酶分泌不够，从而导致酒精上脸，所以才看上去脸红。如果有这一情况的朋友一定要注意，控制自己的饮酒量，否则会对身体造成很大的伤害。而长期喝酒的话，也会导致肝脏分泌解酒酶的压力太大从而导致“酒精肝”的出现，甚至有可能出现“酒精肝”的情况，因此我们不建议长期饮酒，这才是对肝脏最大的保护。

解酒酶只能代谢或者分解百分之八十到九十的酒精，那剩下的百分之十到二十是如何排出的呢，其实是通过呼吸和排尿的方式排出的。我们会发现酒桌上有些朋友喝酒就会频频地上厕所，这正是在排掉那百分之十到二十的酒精。但是也有的朋友说喝酒时候尿意没有那么频繁，怎么才能让身体及时排尿呢?其实也很简单，多喝水，我们会看到很多人喝酒的时候或者喝酒后会喝茶，这正是因为多喝茶一方面可以降低酒精的比例同时还能促进排尿，多排出尿液可以减轻肝脏的负担。

还有一点就是切忌不能混搭喝酒，也就是“参酒”喝。原因是因为各种酒的酒精含量不同，同时酒的酿造方式也不相同，这就导致他们的解酒方式也完全不同，而大量的混搭喝酒，容易导致身体反应不过来，无法对酒精做出针对性的解酒行为。而且混着喝还容易醉的原因就在于每个人对不同酒的耐受力也不同，不可混谈。打个比方就像一个人可以喝半斤白酒，也可以喝半箱啤酒，但是如果喝了点白酒再去喝啤酒是没有大概的量的，不同酒之间没办法等值换算，这就导致了一不小心就会喝高了，因此酒桌上切忌把几种不同的酒混着喝。

酒同样不要伴着碳酸饮料一起喝，因为碳酸饮料会加速酒精的溶解，碳酸饮料中的碳酸成分会在体内和酒精产生化学反应，让酒精在体内的溶解速度变快，也加速了酒精的吸收。这也是现在很多年轻人喜欢喝的“可乐桶”为什么很容易醉人的原因，虽然口感上没有那么刺激了，但其实伤害比单喝酒的伤害更大。

其实为了我们的身体着想，我们应该尽量控制这少去饮酒甚至是不饮酒。但如果遇到非要喝酒的情况下，一定要对自己的身体负责，学会如何去正确的喝酒，才能做到“两不误”。