节食运动仍瘦不下来？原来是湿气惹的祸，几招食疗轻松瘦身祛湿

很多女性照镜子时总会感叹自己肚子大、腿粗，无论自己怎么减肥都瘦不下来。其实这不单单是节食运动就能瘦下来的，人们往往忽略了一个重要因素，就是“湿气重”！

什么是湿气

湿热之气，是指津液在体内无法正常输散引起的致病邪气。中医认为：湿气在，百病在；湿气走，百病走。

湿气侵袭身体后会有哪些表现

如周身乏力困重、口中黏腻、大便粘滞、头昏胸闷、胀气、小便浑浊、下体分泌物增多且黏稠、舌体胖大苔白，甚至可能出现导致疮疡、浮肿、皮疹、渗出、关节组织肿胀情况等等。

湿气主要来源于两个方面：饮食和外界环境。

1、如工作居住环境长期潮湿、涉水淋雨、食用过多油腻、生冷食物，过度饮酒等。

2、脾脏的运输和转化功能障碍。中医认为脾具有祛水祛湿的功能。通过脾脏的运输把水分成两部分，精华则输送给五脏六腑各个脏器以及骨骼肌肉以滋养全身。将糟粕通过二便排出体外。如果湿气侵袭脾脏功能异常，就会导致体内湿气停留在体内。

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湿气重的人可以游泳和蒸桑拿吗

中医认为，体内外的湿气相互作用容易对身体产生影响。也就是说，外界的湿气入侵身体容易导致湿气，如体内本身就有湿气，那么就会加重湿气的存在。所以尽量减少游泳的蒸桑拿的次数，但偶尔进行游泳蒸桑拿是没有关系的。

对于湿气较重的患者来说，如何进行合理有效的运动

针对仅是湿气入侵的亚健康人群来说，可适当运动比如慢跑、散步、等较为温和的运动。可增加脾脏的运输转化能力对于清除湿气更有益处。

饮食对于去除湿气也是尤为重要，推荐几种祛湿健脾的食疗方法

1.粳米赤小豆粥：粳米100克、赤小豆50克。先将赤小豆煮烂再将粳米下锅一起煮，煮至豆子软烂就可以食用了。

2.薏米莲子粥：取莲子肉30克、薏苡仁50克。干锅煎薏苡仁，然后再加入莲子肉翻炒，加水煮待粥。

3.大米冬瓜粥：取250克大米，200克冬瓜皮切成块煮粥。

4.荷叶茅根薏米粥：取鲜荷叶几片，薏苡仁200克，白茅根25克，煮粥食用。

5.山药扁豆糕：取鲜山药250克、红枣肉100克、扁豆50克、陈皮5克。山药去皮切成薄片，然后枣肉切碎。蒸糕食用，每次50克~100克。