宝宝辅食怎么做才能均衡营养？轩轩妈育儿团队：维生素不能少！

宝宝4-6个月时，妈妈就需要给宝宝适量、适当的给宝宝添加一些辅食，来均很营养摄入。

维生素不可缺少

一、维生素D

宝宝多多晒太阳，紫外线有助于皮下合成维生素D3，身体再将维生素D3转化成活性维生素D，进而促进对钙磷的吸收，宝宝才能长高高。再配合海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中维生素D的含量相对较高，奶、瘦肉、坚果中也含有少量的维生素D，妈妈在添加铺食时，根据宝宝现阶段能添加的食材，适量的添加富含维生素D的食物。

二、维生素B2/A/C

维生素B2/A/C等的缺乏，会导致宝宝口腔溃疡、嘴角发炎、皮肤干燥等等，妈妈就要注意添加辅食时，对牛奶、豆类、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯、蔬菜、水果的适量适时添加。

高蛋白、高脂肪能帮助宝宝很好的健康成长，但是对于这些东西的摄入要适量，过星的摄入蛋白质和脂肪，会给宝宝肾脏、消化系统带来负担，导致钙镁流失、宝宝体重过重，影响宝宝生长发育；在保证宝宝摄入足够的能量的同时，要避免摄入过多的油脂，宝宝消化系统、肠胃功能发育不完善，对于过量的油脂不能很好的消化吸收，有可能使宝宝患脂肪性角疾、肠胃炎。

三、辅食忌生冷

由于宝宝肠胃功能发育不完善，吃生冷容易导致宝

宝脾胃受损，特别感冒咳嗽、消化不良的宝宝，会加重症状。

四、无机盐要注意

妈妈可以适量的给宝宝添加 些根茎蔬菜比如； 胡梦卜 土豆 山药、红薯、莲藕等，另外海带、紫菜、青菜、大白菜等也富含无机盐。

五、注意膳食纤维的补充

由于宝宝肠胃功能发育不完善很容易出现大便干燥的现象，妈妈给宝宝添加辅食，要注意脑食纤维的补充，可适当多吃敲菜芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

六、其他注意事项

1、不要将米糊和奶拌一起：有些妈妈为了台事 将奶和米糊伴在一起给宝宝

吃，这种做法是不科学的，米粉和奶粉的冲调浓度、冲调温度不同不好把控混合冲调的量和温度，随意冲调容易造成宝宝消化不良，而且可能会降低奶粉，

冲调的量和温度，随意冲调容易造成宝宝消化不良，而且可能会降低奶粉、米粉中的营养价值。

2、不要过早添加调味品：有些妈妈觉得辅食有味道，宝宝会更喜欢，就在宝宝的辅食里添加酱油、食盐、糖等调味料，殊不知，过早的个宝宝添加调味料，不仅仅会给宝宝的肾脏带来负担，还会让宝宝的味觉、身体、智力的发育受到一定的影响。

3、不要拿果汁当水喝：一些宝宝对于水不太喜欢，家长就拿果汁当水让宝宝喝，过量的摄入果汁不仅仅不利口腔的清洁，还会影响到宝宝的食欲。宝宝尽量以白水做饮水，宝宝添加辅食后，可以适当的添加一些果泥，少量果汁，不要代替饮食饮水哦。

4、第一口辅食最好选米粉：宝宝刚开始添加辅食的时候，最好给宝宝吃米粉，然后逐渐增加种类。宝宝的第一日辅食不要用蛋黄，因为蛋黄营养虽高，但不容易消化、且容易引起宝宝过敏。

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