生娃后的第一周，以下做法很重要，把握好整个月子不遭罪

文|好孕姐

有种说法叫“坐月子是女人的第二次重生”，说是月子坐好了，之前的体质能有很大提升，一些困扰自己的病症也会消失或者缓解。这话其实是有一定道理的。

老一辈人就秉持这种朴素的理论，她们也会格外重视小辈坐月子期间的养护。

结合我和身边朋友们坐月子的经验，再结合书上所说知识，我总结出了以下方法：

生娃后的第一周，以下做法很重要，把握好整个月子不遭罪。

因为坐月子期间不仅涉及宝妈的身体修复，还要兼顾宝宝的哺喂养育，因此坐月子第一周的注意事项分两类，一类是跟宝妈身体相关，另一类是跟宝宝哺乳相关。

及时下床走动

顺产的妈妈生完孩子歇上一会儿就能下床走动了，而对剖腹产的妈妈来说，下床走动可能要到生娃一天后了。即便如此，我们也要克服困难，尽早下床走动。

尽早下床走动的好处是什么呢？一方面直立跟地面接触，可以利用重力原理刺激膀胱，促进排尿。毕竟怀孕时子宫膨大压迫膀胱，生产时容易因膀胱无感产生尿潴留，从而造成感染。另一方面，生产后子宫内仍有淤血和一些分泌物，通称“恶露”，生娃后下床走动，可促进恶露排出，恢复身体健康。

我生娃住院时，过了两天才去走廊里走动，到处都能看到疼得龇牙咧嘴的产妇。尽管如此，医生依旧催得很急，让我们多下床多活动。而且对剖腹产的宝妈来说，多走动还能防止下肢静脉血栓。要知道经常卧床，下肢不运动极易形成血栓，如果血栓随血液循环流到脑部，后果将不堪设想。

谢绝亲友探望，易静养

生娃后第一周一般在医院，就免不了有亲友探望。这时宝妈不易承担接待客人的任务，交给其他人就好。因为刚生完孩子气血两亏，身体很虚弱，讲话很容易损耗精力。

记得当时我顺转剖生完孩子之后，已经没了什么力气。一位好友来探望，我又撑着跟她说了不少话，等她一走我便累得睡了过去。那种说法，说是累得晕了过去也可以。

尽早开奶

尽早开奶不仅对宝宝有利，对产妇也很有利。医生建议娃出生后就可以将他放在胸口，让他尝试吮吸了。即便有障碍，也要保证在24小时内让娃尝试吮吸。因为刚出生的宝宝吮吸反射十分强烈，宝宝的吮吸还能刺激宝妈身体分泌乳汁，为以后的顺利哺乳打下基础。

不然错过了这样的黄金时期，月子里为了追奶宝妈要尝试各种方法也不一定有效，真是苦不堪言。

当然，在开奶的时候也要注意宝宝的姿势，姿势不对容易造成ru 头皴裂，不断结痂皴裂再结痂。正确的做法是让宝宝的嘴巴含住整个乳晕，而不只是ru 头。

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