网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

男人为什么要练腿呢?坚持练腿或许可以强壮四肢,使身体更健康

0
分享至

导语:不管男人还是女人,很多人都喜欢上了健身运动,除了希望自己能够瘦下来以外,还想锻炼出令人羡慕的肌肉线条,这样就可以展现男性独特的魅力了,也会变得男人味十足,成为女性心目中的男神。

对于那些经常去健身房里的人,他们或许能够经常看到,有的男人在练胸、练腹肌,练腿的人却非常少见。在日常生活中,大家也许听说过新人练胸,老手练背这句话,很多人都忽略了腿部的训练,你知道这是为什么吗?让我们一起来了解一下吧。


主要是因为练腿的过程非常辛苦,如果有了酸痛感,大多数人都会想到放弃,练腿的痛要大于其他部位的锻炼,第2天以后,整个人就像踩着棉花走路一般,严重者甚至不敢下床,所以很多新手不敢练腿。

很多人也不关注腿部肌肉的强大程度,只要能够练出饱满的胸肌,比如6块腹肌,受到很多人的仰慕,吸引一大群女性的目光。


练腿真的很重要吗?健身不练腿,相当于白练吗?男人练腿有什么有益之处呢?让我们一起来分析分析吧。

1、如果人们能够养成练腿的好习惯,就可以给下肢提供稳定力,也能促进爆发力,同时缓解腿部肌肉群的大量流失,所以会保持始终年轻的状态,不管是爬楼梯还是打球,还是跑步,人们都能轻松应对,也可以跳得更高一些,所以有了人老腿不老这句话。


2、如果男人经常练腿,还可以促进胸部发育,也能促睾,对于男性来说,他们应该知道练背促睾的效果没有练腿促睾的效果好,因为睾酮的水平决定了男性肌肉的生长速度和体格状况,如果一个男性的身体内分泌着旺盛的睾酮,那么他的身体将会非常健壮,期待保持两次腿部训练,下肢就会变得越来越有力量,从而保持荷尔蒙十足。

3、腿部属于重大的肌肉群,在锻炼腿部的过程中,也可以带动腰腹部和臀部一起发力,这样就能提升增肌的效果,也可以很好的突破健身的瓶颈期,从而避免头重脚轻的状况。


4、练腿也可以是息肉的生长,还能加快身体的新陈代谢速度,所以能够消耗大量的卡路里,帮助减肥期间的人们在短时间内瘦下来。

对于喜欢瘦腿的人群,平时一定要注意以下几点

1、每星期锻炼4次就可以,千万不要每天都训练,要不然会影响身体健康,肌肉的修复也是需要足够时间的,所以要避免处于撕裂状态,这样就不能再强壮起来了。


2、练腿以前也要做好热身运动,这样才能进行负重训练,也可以减少腿部抽筋的几率,训练完了以后也要使身心全面放松,这样才能避免肌肉充血,从而促进肌肉更好的自我修复。


3、练腿的时候一定要保持规范的动作,这样才能循序渐进,千万不要盲目的和他人攀比,毕竟每个人的身体素质不同,如果一味的追求重量,就会忽略了动作的质量,所以大家要引起重视。


结语:听了上面的介绍以后,大家应该知道男人为什么要练腿了吧,只要坚持锻炼,确实能够起到强壮下肢,有效促睾的效果。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
俄联邦委员会副主席确认 统一俄罗斯党主席梅德韦杰夫身体抱恙

俄联邦委员会副主席确认 统一俄罗斯党主席梅德韦杰夫身体抱恙

环球网资讯
2021-09-20 05:50:26
福建共排查出本省疫情发生地流出人员逾19万人

福建共排查出本省疫情发生地流出人员逾19万人

环球网资讯
2021-09-20 15:29:21
一口气9集,这新剧太太太刺激了吧

一口气9集,这新剧太太太刺激了吧

君君电影院
2021-09-20 03:03:25
中秋节,提醒家人:男女都要“忌1事”,早知早好,到底是为啥?

中秋节,提醒家人:男女都要“忌1事”,早知早好,到底是为啥?

我是酷爱烹饪的90后
2021-09-20 22:01:16
加入电影模式,iPhone 13铁了心要成为创作工具

加入电影模式,iPhone 13铁了心要成为创作工具

雷科技
2021-09-20 21:05:02
2000万孩子沉迷的上瘾性行为,到底有多可怕?

2000万孩子沉迷的上瘾性行为,到底有多可怕?

李月亮
2021-09-20 10:03:49
果然有后招!美英澳新组织刚成立,美澳就要求中国增加核武透明度

果然有后招!美英澳新组织刚成立,美澳就要求中国增加核武透明度

比你知道的多
2021-09-20 02:36:11
11种不用戴套的避孕法,一定能找到适合你的方法

11种不用戴套的避孕法,一定能找到适合你的方法

医学界妇产科频道
2021-09-19 21:44:07
北京西站“干尸案”回顾:19岁白富美被害,发现时已成一堆白骨

北京西站“干尸案”回顾:19岁白富美被害,发现时已成一堆白骨

陌染眉头
2021-09-20 08:45:55
李子柒恐将失去账号?业内人士透露:处处吃瘪,比想象中还要惨

李子柒恐将失去账号?业内人士透露:处处吃瘪,比想象中还要惨

喵星娱乐家
2021-09-20 11:21:26
主导国际组织的重要性:伊朗加入上合后,印度对华态度随之大变

主导国际组织的重要性:伊朗加入上合后,印度对华态度随之大变

资讯沸点
2021-09-20 13:55:55
面善心狠的三大生肖:相当有心机,从不向他人妥协,不要轻易招惹

面善心狠的三大生肖:相当有心机,从不向他人妥协,不要轻易招惹

要闻每日关注
2021-09-20 20:46:51
死刑犯武洪生最后一夜,反复追问有无来世,民警:他没有真心悔过

死刑犯武洪生最后一夜,反复追问有无来世,民警:他没有真心悔过

清风鉴史
2021-09-20 15:33:21
长裙也可以搭配人字拖,难道这就是传说中的广东人

长裙也可以搭配人字拖,难道这就是传说中的广东人

小喵聊时尚
2021-09-20 16:15:39
失去弟弟后,姐姐的29年:曾以打工为名接近并确定嫌疑人身份

失去弟弟后,姐姐的29年:曾以打工为名接近并确定嫌疑人身份

九派新闻
2021-09-20 14:45:24
市委组织部部长,主动投案前3个月收了下属2块黄金,借用私营企业主价值40万的车,供其女儿在北京使用

市委组织部部长,主动投案前3个月收了下属2块黄金,借用私营企业主价值40万的车,供其女儿在北京使用

新京报政事儿
2021-09-19 15:14:13
iPhone13发布后,让我们看清了一个残酷的事实!

iPhone13发布后,让我们看清了一个残酷的事实!

要闻每日关注
2021-09-20 15:02:29
不老女神杨钰莹深圳福田区家里内景曝光,惊人美色惹窒息也!

不老女神杨钰莹深圳福田区家里内景曝光,惊人美色惹窒息也!

侦姐有料
2021-09-18 11:24:24
1923年天空之墙分开海洋视频,真是人类干的?不会是外星人吧?

1923年天空之墙分开海洋视频,真是人类干的?不会是外星人吧?

徐德文科学频道
2021-09-20 18:53:40
王菲谢霆锋重磅官宣大同台!王菲穿白衬衣拍海报,和谢霆锋配一脸

王菲谢霆锋重磅官宣大同台!王菲穿白衬衣拍海报,和谢霆锋配一脸

时尚丽人风行
2021-09-20 18:50:00
2021-09-21 02:48:49
减脂奶茶妹
减脂奶茶妹
传播健康知识
60文章数 36关注度
往期回顾 全部

体育要闻

FIFA22曼联球员评分Top16:C罗91居首,B费88次之

头条要闻

贵州客船侧翻事故他用绳子救9名学生:他们趴船底呼救

头条要闻

IT男在小区建花园成违建:花30多万 1年建造几小时拆掉

娱乐要闻

“甜歌皇后”邓丽君的传奇故事

财经要闻

科技要闻

iOS15正式版推送:诸多新功能上线 兼容机型覆盖iPhone6s

汽车要闻

明年1月交付 奥迪A7L将于9月26日开启预售

态度原创

健康
时尚
房产
艺术
公开课

疾控中心:建议旅行归来自我观察14天

水手 薄纱 酷女郎!本季伦敦时装周什么最好看?

房产要闻

为了出货拼了!这波楼盘让利真诚了许多,能入手吗?

艺术要闻

东方陶瓷学会百年回顾展:重聚大英、牛津剑桥珍藏

公开课

古代为啥用“黄花闺女”称呼未婚少女?