高血压人群应避免剧烈运动，“夫妻生活”是否算高强度运动？

案例：

黄先生才年过40岁，由于生活各种原因，患上了高血压。由于高血压不稳定，医生建议他要长期吃药稳定血压，同时还要避免过激情绪和剧烈运动。

由于黄先生长期出差，相关3个月才回家，刚回来头天晚上就急忙进行“夫妻生活”，但在过程中黄先生突然晕倒，昏死过去。妻子急忙送医，但是黄先生还是没能等到救护车的到来。

医生经过了解，认为黄先生的死因的很大因素在于高血压，而“夫妻生活”过于幸福激烈导致心肌梗死。

高血压为何不能小视？

高血压可以说是日常最为常见的慢性疾病，虽然中老年人群为主导因素，但是由于生活习惯和各种因素的压力，是推动高血压与死亡的边沿。相关医学统计，在世界的成年人中有超1/3的人患有高血压，每年因高血压去世的人超过800万，

所以我们真的不能忽视这个高血压问题。

高血压最怕的是血液的循环流动会加快，这种情况下会加速血压的急剧升高，引发身体眩晕，脑卒中，触发心肌梗死等症状。而导致血压波动最大的两种因素就是：情绪波动大和剧烈运动。

黄先生恰巧重合了这两个因素，在“夫妻生活”的时候，没能控制好情绪，加上年纪上来，“剧烈运动”导致血压急剧上升，最后导致了悲剧的发生。

那“夫妻生活”是否算高强度运动呢？

答案：算

“夫妻生活”会引发肌肉，骨骼，尤其是神经系统极度兴奋。导致全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗很大。

一般而言，“夫妻生活”应控制在10分钟以内，超过这个时间会消耗巨大的精力和体力，特别是上了年纪的人群，就需要更谨慎注意。

所以，患有高血压人群，“夫妻生活”时，一定要注意这几点：

——放松心态——

大家要知道高血压死亡人数中，占大部分的因素是猝死，而超25%的人群是因为情绪波动过大造成的。所以高血压人群，不管遇到任何事情，一定要保持好心情，静心对待。切莫像黄先生那样，心急反而丢了性命。

——保持好体力——

上面刚说过，高血压两个重要因素中的一个就是剧烈运动，在“夫妻生活”的时候是会忌讳这点的。不少人因为盲目，过分强化了自己。殊不知这种危害可是巨大的，特别是中老年人，本身自己就有高血压，由于体力问题，时常会吃一些药物了辅助。在这里提醒，在服用过降压药1-2个小时后再进行，在过程中，如果感到不适，一定要停止，切莫逞强。

——注意频率——

并不是患有高血压人群不能“夫妻生活”，而是要注意控制次数，不能太过于频繁。正常情况下，中老年人建议每周1-2次，而高血压人群最好是半个月一次，过频的夫妻生活会加重高血压的症状，不利于血压的稳定。

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——避免烟酒——

任何情况下，医生都是建议大家避免烟酒这种东西，因为它们时刻危害着人体的健康。往年来看，烟酒造成肝肺健康问题数不胜数，而经常经常烟酒的人群，会促使血压升高。烟酒可以刺激血管壁收缩，使血管的老化的速度加快，容易产生心脑血管疾病，所以高血压的人生活中要尽量远离烟酒。

——饮食健康——

日常饮食要避免高油脂高脂肪和高盐食物，健康的饮食习惯对于高血压人群来说至关重要。平时多吃新鲜的水果蔬菜，每天有着充足的饮水量。高血压的人更应该保证摄入充足的水，这对于稳定血压有很大的帮助。

——规律作息——

长期不规律的作息生活，对于身体的健康影响很大。对于高血压人群来说，睡眠的质量也是稳定血压的一个前提。平时最好早睡早起，精神状态好，身体的各个机能也能够健康运行，所以对于血压的稳定很有帮助。

——适当的运动——

不是说高血压患者不能运动，而是不能高强度的运动，平时适当运动可以减少肥胖的可能性，避免体重过重。在平常可以做些适当的运动，帮助消耗身体中的脂肪，从而稳定血压。每次运动应不少于30分钟，切记高血压患者不可选择剧烈运动。