《二十四节气解》中说:“大暑,乃炎热之极也。”
正值三伏天,一年中最热的时期,高温出汗多,容易伤津耗气,受湿热邪毒的侵袭。
因此保养十分关键,做好以下这6点,让你在酷暑中,保持健康和美丽,脸色好看精力足。
保证睡眠充足
养好心神
夏季保养,最重要的就是:养心。
而养心,很重要的一点,就是要保证充足的睡眠。
俗话说,热天睡好觉,胜吃西洋参。
好好睡,别熬夜,保持神清气爽的状态,有助于养好心神,让你拥有好气色。
不过,夜间炎热容易失眠,睡不安稳,如果晚上睡眠不足,可以中午睡上一个小时补补觉,给身体及时充电,下午才能精神充沛。
保持心情平和
切莫动肝火
大暑时节高温酷热,特别容易心情烦躁,动肝火,有时候会莫名感觉心烦意乱,无精打采。
这种情况,被称为“情绪中暑”,这对于身心都有很大的危害。
情绪起伏大时,不仅会加重心脏负担,引起心肌缺血,心律失常,血压升高等问题,甚至还有可能引发猝死。
所以,多笑一笑,保持平和的心情,是夏天养生的一味良药。
及时补水
少吃冷饮
夏季气温高,容易出汗过多,尤其是运动之后,及时补充水分很重要。
最好是喝白开水,小口多饮,不要一次性喝太多,否则会增加心脏的负担,出现心慌气短,出虚汗等症状。
另外,可以喝一些金银花茶,苦丁茶,起到清热解毒的作用。
但切记,不要贪图凉快喝冷饮,这样容易会伤脾胃,令寒湿进入体内,出现腹痛等情况。
饮食清热为主
祛湿健脾
暑天无病三分虚,天气潮湿闷热,容易出现胸膈满闷,食欲不振,口中黏腻,头昏脑涨,四肢无力等症状。
所以大暑节气,饮食养生的关键就是,祛湿健脾。
三伏天饮食,应以清热消暑为先,可以用粥来滋补身体,例如,绿豆百合粥,薏米小豆粥等,具有生津止渴,健脾养胃的功效。
还可以吃一些冬瓜、黄瓜、苦瓜、莲子等,水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用,注意要少吃辛辣油腻,牛羊肉等易上火的食物。
注意防晒和清洁
夏天,出门一定要做好防晒,不然擦再多的保养品,也都是徒劳,斑点皱纹照样会随之而来。
尽量避免烈日直接照射,外出之前,记得擦防晒霜,喷防晒喷雾等。
此外,还要做好硬防晒,例如,打伞,戴帽子,穿防晒衣,戴墨镜等。
涂抹了防晒产品,一定要记得卸妆,尤其是具有防水功能的防晒霜,若不清洁干净,则会堵塞毛孔,长痘,影响后续护肤。
预防中暑
空调不要太低
酷热盛行之时,很容易中暑,随身要准备藿香正气液、清凉油等,以备不时之需。
空调不宜开得太低,出汗后也不要立马冲凉水澡,或是狂喝冷饮,太过贪凉,温差太大,这会导致寒邪入侵,影响健康。
避免空调风直吹身体,尤其是肩颈部,腹部,膝盖要注意保暖,防止受凉,否则容易出现头疼、痛经、关节痛等情况。
不要长时间待在空调房里,保持一定的通风,适当起来活动一下,做做运动,有助于血液循环。
好的保养,需要根据节气和体质,做到内外兼养。
唯有身体好了,心情好了,健康和快乐才能常伴左右。
大家还有什么好的夏季保养方法,欢迎留言分享哦~
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