负面情绪的动态美｜成年人的体面感，表情管理很重要。

讨喜Hani

这是讨喜第252篇原创文章

一个乐于研究“美”与“术”的女网友

大家好，今天依旧是努力码字的小萌新语苏。

成年人的世界里，优雅与体面很重要，它们都藏在细枝末节里，维持恰到好处的表情管理很有必要，但肌肉总是有它自己的想法。

一激动就狰狞，一撒娇就over。

静态定格的美固然重要，动态流动性的美也要重视，在负面情绪下，如何避免狰狞、避免崩坏、避免太过放肆……却很困难。

表情管理跟面部肌肉、软组织走势有很大关系。

表情的真实感跟美其实不矛盾，表情管理除了微笑之外，还应该涉及负面情绪的巧妙表达。今天就着重写大家最关心的哭、怒、撒娇的表情，怎么好看不崩。

成年人的伤感

虽然但是，我觉得哭泣的时候，这么难过还要考虑好不好看也太内卷了吧，当我看到小侄女哭的眼泪鼻涕一大把，冒着大鼻涕泡的时候，深深感受到 ——

“原来哭还有那么大的差别”！

悲伤时，主要是 额肌，皱眉肌，降眉肌，降口角肌 这4块肌肉在发力。

额肌内侧收缩，眉头被向上提起，眉头朝上，有明显的蹙眉感，可能眉间还有川字纹，皱眉肌收缩，抬头纹出现。

同时，降眉肌收缩，牵引眉间部皮肤向下，使鼻根部皮肤产生横纹，开始皱鼻子。

降口角肌收缩，使口角高度变低，开始撇嘴。

这是真实的悲伤，但不一定好看。

哭是人类宣泄的本能，宣泄我们的负面情绪。

在负面情绪无法自控的情况下，眼泪还没下来，眼睛鼻子就先拧到一起，整张脸也皱成一团。

皱眉、眯眼、皱鼻子、撇嘴，咧开嘴巴开始嗷嗷大哭，就会用到提上唇鼻翼肌，向面中挤压，嘴角外侧、下巴出现长法令纹，最后面部很扭曲又无美感。

笑的最高级别是治愈感，哭的最高级别却是我见犹怜。

如何哭得好看，演员最有发言权了。

黄圣yi的《功夫》，充分诠释了什么叫哭得无声之美，她并没有动用所有上面讲到的哭泣肌肉，而是有选择性的。

当你想要突出安静凛冽决然的悲伤，就不能哭得撕心裂肺、鬼哭狼嚎，此时应该无声胜有声。

黄圣yi的肌肉很克制，没有动用额肌、皱眉肌、降眉肌、降口角肌，而是抬起头，鼻孔微张，无声的对抗。

一副未语泪先流的脆弱，脆弱中又带着决然。

这份克制让她更淡定，更能在对抗中获得赢面。

女人的一滴泪，或者在眼眶里打转的眼泪，比什么都有说服力。

天仙的流泪也很淡定克制。

眼轮匝肌没有收缩，眼睛没有眯成一条缝，而是睁得大大的，泪眼盈盈。

真的是仙女落泪。

常规哭泣，其实应该参考琼瑶女郎们，毕竟以前琼瑶奶奶选女主，一条硬性要求就是：必须哭得好看。

眉头微蹙，可以有眉间纹但抬头纹大可不必，可以皱鼻子，但想淡定一点的、唯美一点的可以不用皱鼻子，嘴角可以微微向下但不必把嘴咧大，可以轻微抿嘴。

这样可以避免提上唇鼻翼肌收缩，导致中面部表情太多。

再有，就是一个“慢“字，慢慢哭。

面部表情控制到位后，就可以开始酝酿眼眶里的泪水，让它们汇聚成珠，一颗晶莹剔透的泪珠从眼眶中间或外侧留下。

如果说天仙她们是哭起来美，那永野芽郁就是哭圈的天选之女。

她的泪中带笑是最佳的哭泣范本。

虽然泪眼闪烁，但眉眼没有过多表情。

因微笑而眼轮匝肌微微用力显露卧蚕，面中虽然保持不动，提口角肌收缩牵拉嘴角。

泪中带笑，脆弱中又带着少女的坚强，这两个极端表情在她脸上得到揉杂，也让这个哭得到了升华，有种自强不息的美好感。

成年人的世界没有“容易”二字，悲伤、难过是常态。

想要哭得好看，一定要避免眼轮匝肌收缩过度而使眼睛眯成一条缝、眉毛不要皱太猛，顺便控制下抬头纹，不要增加远期的哭泣成本 （抬头纹明显了还要打肉毒） 。

更不要咧开嘴或撇下嘴角，注意控制嘴唇。

只要控制好这些，哭泣也是仙女落泪，我见犹怜。

成年人的愤怒

生气真的很累！它所运用到的肌肉比哭泣更多，调动的肌肉越多，越容易因肌肉力学不平衡而表情翻车，并没有精准表达愤怒，可能达不到自己想要的效果。

生气时，主要是皱眉肌、降眉间肌、降眉肌，眼轮匝肌，鼻肌、前鼻孔开大肌，口轮匝肌在发力。

皱眉肌、降眉间肌、降眉肌汇成一股力量往下压，皱眉的同时还形成明显川字纹，眉头下压、眉眼间距缩短、鼻根部有皱纹。

上睑提肌、上睑板肌收缩会使眼睛有怒目圆睁感。

鼻肌（翼部）上提、前鼻孔开大肌上提、降鼻中隔区下拉使鼻小柱下拉、鼻孔扩张+上提，变成愤怒的“牛鼻子”。

再加上我们生气时很难控制不“口吐芬芳”，口轮匝肌会根据情绪很用力，嘴唇呈现漏斗形或缩紧形，说话有咬牙切齿的恶狠感。

《完美关系》中丫丫向我们展示了错误的发怒示范。

她的上眼睑肌太用力，有眼珠子快瞪出来的用力感，鼻翼明显扩张，习惯咬紧牙关、口轮匝肌收缩，开口怒斥。

整张脸看起来都很用力，甚至连颈阔肌都大力的缩着。既浮于表面，又没有美感，非常情绪化，像一只张牙舞爪的小猫，愤怒倒没有感受到多少，气急败坏的无能感倒有很多，容易被看笑话。

好看的生气，其实就是控制自己，压住内心奔腾的草泥马，不歇斯里底，不气急败坏，精准且克制性地传达愤怒，起到震慑作用，还能保持成年人的体面。

弱化这种气急败坏的面部狰狞感，冷静且克制地表现出“你已经惹到我了，好自为之”的信号，才容易达到最终的目的。

以陈数为例，她面中下部几乎没有表情，说话时额肌下压眉内角，加降眉肌微微用力，眉头形成一条浅痕。

面中依然保持不动，提上唇鼻翼肌微微用力，做出一瞬间上唇外翻、咬牙切齿的克制感，搭配短瞬的挑眉，我们明显感受到她冷静表情下的怒意与威胁后的挑衅。

相比丫丫生气时的五官乱飞，陈数这种淡定却让人更专注，她的话也更显得掷地有声。

极端状态会使我们 难以达成目的，想要扭转局面，就得学会通过面部表情来传达你的沉着。

如果急着皱眉、瞪眼、破口大骂， 很 像韩剧里头风发作的不聪明女主，很戏剧但不建议模仿。

想要在发怒时保持仪态，一定要避免皱眉肌、降眉肌过度用力而形成川字纹，眼睛不要挤压在鼻根形成横纹，口轮匝肌不要使劲用力，破口大骂只会让你的脸变形。

成年人的撒娇

比起生气，那些聪明人会用撒娇在对立局面中躺赢。

撒娇女人最好命，但不是每个人，都！会！撒！娇！

撒娇的底层逻辑是释放娇弱和害羞感 。

一旦撒娇很形式化与生硬，就有拧巴感，就会适得其反。

撒娇为了某事或者某人，通过示弱的方式而达到心理预想的目的。也用于为人处事的时候一种可爱的表现，有时会有嘟嘴现象。

人们通常会用微微嗔怒+可爱表达撒娇。

会用到皱眉肌、眼轮匝肌、颊肌、口轮匝肌、颏肌。

眼轮匝肌微微发力，眼睛睁圆，皱眉肌发力，眉毛微蹙，口轮匝肌用力小幅度嘟嘴，颊肌鼓起配合颏肌收缩下巴皱起形成面部气鼓鼓的嘟囔不满感。

《撒娇女人最好命》中，迅哥贡献出反面案例，夸张的表情+头部晃动+身体大幅摆动，生硬的模式化模仿真的让人尴尬到抠出两室一厅…

撒娇不成功，会表现出一种“做作”的僵硬感，一种疏于练习无法融会贯通的生硬。

也就是，撒娇得脱离做作，具有一定合理性与熟练度，不能与目的性挂钩。

在鞠姐的撒娇模版中，她是 把委屈、娇嗔与撒娇相结合 。

利用额肌下压眉头，眼轮匝肌微微收缩，唇部轻抿、颊肌用力，颊中部脂肪垫微微鼓起，形成微弱嘟嘴感，保持面中不动。

透出比哭更为收敛的娇弱感，比撒娇更保守的无辜感。

这一张，她的眉头短瞬的皱起，上睑板肌也跟着压向眼睛，面中部定住，颏肌向上运动的力量微弱，正面形成一条浅颏唇沟。

少女的娇嗔式加油就来了，看不出来的撒娇，又有情绪传达，真的是绝杀！

不好看的撒娇，通常会做错表情，或者用力过猛。

比如撒娇时眉毛鼻子不要狠狠地皱起，嘴角不要撇成一座拱桥，面中部保持淡定，嘟嘴不能太用力，对于成熟脸来说有刻意装可爱之嫌。

另外，撒娇不代表“我输了”、“我很弱”。

与其生气发怒来压倒对方来达成目的，不如 以另一种曲折委婉的方式输出你的价值观点与情绪 。

有时候，千言万语抵不过一个撒娇。 它需要培养，但并不妨碍我们往新时代独立女性的方向劈叉而去。

写在最后：

表情管理想要做好并不容易，上面讲到的关键，就是面中制衡肌肉带来的稳定感。面中稳了，表情就不会大崩。

面中部不稳，要么太肆无忌惮，横肉乱飞，要么搞僵了，没有联动性。

学会让脸上的重点鲜明，突出一个情绪点即可，不要让别人乱“加戏”。

动态美不仅需要极高的情绪克制力，也需要极强的肌肉协调性。随着年龄增大，肌肉的协调性逐渐失衡，表情也越来越变形。

可以用极强的自律性和长时间的坚持，不断练习与纠正，去对抗因习惯和力量偏斜产生的肌肉惯性。

但对肌肉认识不够，锻炼时发力不准、疏于练习可能会弄巧成拙，稍微懈怠或彻底放松时，也很容易“变为原样“。

比之更便捷有效的方法，那就是——肉毒。

肉毒素的神经阻断作用可以抑制肌肉收缩，减轻肌肉痉挛。对于因肌肉力量不均衡导致的表情问题，能使各种肌肉的提升和下拉作用达到动态平衡。

合理的注射、药品的选择、医生对精准层次的把控，并不会带来僵硬感，只会让它们把力都使在一处上。

最后的最后，关于更多的肉毒提问，可以留言或扫下方二维码问助教噢（提问免费），都会替大家解答。

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