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你是怎么发胖的?这些生活中的发胖恶习,你占了几个?

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原创内容,擅自搬运者必究!

你是怎么发胖的?很多人觉得发胖是在不知不觉中发生的,但是小编告诉你,发胖都是有迹可循的,并不是无声无息发生的。


我们要明确生活中的各种行为,知道哪些不良行为会让你身材发胖。只有及时纠正,才能避免肥肉的堆积。

今天小编总结一下:这几个日常生活中的发胖恶习,看看你占了几个?

恶习1、早餐不吃,午餐暴饮暴食

平时睡到自然醒或者早上匆匆上班,没有时间吃早餐,早上饥肠辘辘午餐却过量进食,这样的饮食状态是不利于肠胃健康的,还会让身体每次进食的时候都拼命囤积热量,身材也更容易发胖。

想要预防肥胖,我们需要三餐定时,早餐补充优质蛋白,搭配一份粗粮,午餐八分饱,规律的饮食模式可以保持身体代谢运转水平,抑制脂肪的堆积。


恶习2、喜欢吃各种炸鸡、薯条、可乐

这是西式快餐的标配,这种搭配的热量非常高,但是饱腹时间却非常短。当你一餐吃掉一份炸鸡+可乐+薯片+汉堡的时候,热量就超过了1000大卡。

而一顿正餐的中式快餐,一碗米饭+一份蔬菜+一份肉类食物+一碗汤的热量,不过是500-600大卡左右。不爱中餐,偏爱西餐的人,你不胖谁胖呢?


恶习3、喜欢喝奶茶

奶茶的热量也是非常高的,一杯500cc的焦糖奶茶的热量,相当于是3碗米饭的热量。奶茶是高糖分饮品,不但会让你发胖,还会加速细胞的氧化,让你出现皱纹、皮肤松弛。

各位爱美的女生,一定要少吃甜食,多喝温开水,水是没有热量的,可以促进废物排出,有助于脂肪代谢,多喝水才是抗衰老、抗肥胖的不二秘诀。


恶习4、经常一坐就是一整天

很多人有懒癌症,能坐着就不会站着,而站着就不会走着。而久坐不动只会抑制身体的代谢循环,让你出现腰酸背痛、含胸驼背问题,下肢也容易堆积脂肪。

生命在于运动,运动锻炼可以消耗身体更多的热量,还能强身健体,有助于延年益寿。养成健身锻炼的习惯,减少久坐时间,多起来活动,可以降低发胖几率。建议:每周坚持2次以上的锻炼,每次不低于半小时。


恶习5、经常熬夜,睡眠时间不足

缺乏睡眠的人身体衰老速度是普通人的2倍,睡眠状态是身体机能修复的黄金时间。而睡眠不足意味着你透支了身体健康,衰老就会提前来临,第二天身体机能无法高效运转,身体代谢水平就会下降,脂肪也更容易堆积起来。

正确的作息习惯是每天保证8小时睡眠,保持规律作息,你会发现作息规律后,皮肤都变好了不少。


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