长寿还是短命，睡觉告知！睡觉有4“特征”的人，往往与长寿无缘

　　众所周知，人的一生中大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这也表明了睡觉对身体健康的重要性，再加上充足的睡眠不仅能恢复精力，同时也可以使器官得到修复，进而提高人体的免疫力。

不过，睡觉质量的高低以及习惯也是影响寿命的关键因素，特别是睡觉时，有以下几个“特征”的人群，容易被疾病找上门来，所以接下来就一起看一看其中有没有你吧。

　　一、睡觉时玩手机

　　虽然网络的发展和手机的普遍方便了我们的生活，可若是没有控制住自己的行为。

特别是在晚上睡觉前不停的玩手机的话，对身体健康极其不利，首先，晚上睡觉时不像白天，黑暗的环境下长时间盯着屏幕，对眼睛的伤害非常之大，不仅容易使眼睛疲劳干涩，久而久之还会导致视力下降。

　　除此之外，睡觉前看手机还会影响到睡眠质量，因为无论是网上的各类消息或者电影电视剧的情节，都会使我们的大脑处于过度兴奋的状态，这时不仅会导致我们入睡困难，无法放松大脑，而且还可能导致睡眠时间过短，最终出现精神状态差的问题。

　　二、睡觉时吃太多东西

　　因为工作过于繁忙的原因，很多职场人白天饮食不规律，只有夜晚时分时间更为充足，所以难免会有和亲朋好友聚餐，以及睡觉过晚有饥饿感觉时没有任何控制的吃夜宵的话，也会伤害身体。

因为研究表明虽然这么做身体放松了，可殊不知这种习惯对健康极其不利。主要原因在于刚吃完东西就睡觉的话，人体新陈代谢的速度比较缓慢，这时便不利于食物的消化，从而容易造成毒素在体内沉积，影响内分泌。

　　三、睡觉前剧烈运动

　　哪怕运动是保持免疫力的好方法，可如果晚上做过于剧烈的运动，非但达不到预期的锻炼效果，反而还会伤害身体健康。

因为剧烈强度过大的话，我们的肌肉和大脑没办法完全放松下来，哪怕停止了运动，可依旧进入不了睡眠状态，由此一来，自然会影响睡眠的质量。

　　四、睡觉前发脾气

　　生活中有一部分人性子比较急，并且控制不住自己的情绪，随时随地发脾气，尽管这样做，把内心的不满发泄了出来，可要是在睡前生气，也会损害身体健康，导致肝气郁结，心跳速度加快以及血压升高。

而若是保持平和的心态，才能让人更快的进入睡眠状态，并且提高睡眠质量，所以想要达到长寿的目标，平日里尽量少生气。

　　总的来说，想要判断究竟是长寿还是短命，睡觉前的一些习惯已经告诉我们答案了，尤其是有上文中提到的剧烈运动发脾气，吃太多东西以及玩手机的人群，人体免疫力难免受到影响。

因此无论处于哪一个年龄阶段，都要养成好的生活习惯，睡觉前做一些柔和的运动，并且不要吃太饱，更有利于进入睡眠的状态，并且达到提高人体免疫力的效果。