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养胃,多食二蔬,常喝三种水,牢记饭后四不,还你一个好胃

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脾胃者,仓廪之官,五味出焉。

自古就有,“内伤脾胃,百病由生”一说。

胃,是人体重要的消化器官,也是食物进行消化的重要场所。

中医很看重脾胃,脾胃为后天之本,把它看作人的生命之本。


老话讲:“胃病难过冬令关”。

入冬后,天气渐冷,是胃病的高发期,会出现消化不良,胃胀胃痛的表现。

胃病,虽不是大病,但有一句话“小病不治,久拖成疾”。

所以,入冬后要重视胃脏健康。


胃不好,多会有下面几种异常:

1、空腹或夜间时出现胃痛。

2、口腔异味重,口苦,常反酸。

3、稍微的饮食不当,会腹痛、腹泻。

4、饭后易胀痛、恶心,严重时还会吐血。

5、易消化不良,上腹部闷痛不适,出现胃痛。

6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。

7、食欲下降,容易嗳气,反酸,少量进食后容易饱。

8、在生气、压力过大时,会经常出现不断打嗝、嗳气。


冬季养胃,多食二蔬,常喝三种水,牢记饭后四不,还你一个好胃

多食二蔬:

1、南瓜

黄色入脾胃,胃不好的人要多吃一些黄色的食物。

南瓜,味甘,入脾、胃二经,特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜中富含维生素A等营养物质,平时可直接蒸煮,或是做菜都是不错的选择。

2、西兰花

胃不好的人,一定要少吃油腻,辛辣,刺激的食物。

蔬菜可以多吃,想要养胃餐桌上可以多增加一种蔬菜就是西兰花。

鲜嫩的西兰花蔬菜,含有一种物质叫异硫氰酸酯,这种物质对幽门螺旋杆菌有一定的效果。

幽门螺旋杆菌很多人都不陌生是胃脏内存在的一种细菌,可引起胃脏的损伤。

在食用西兰花的时候,要选择鲜嫩的,效果更好。


常喝三种水:

1、婆婆丁红茶水

婆婆丁,是一种药食两用的植物,入胃经,有养胃、助消化、泻胃火、消胃炎等作用。婆婆丁对慢性胃炎、胃溃疡有一定辅助治疗作用,可促进溃疡面愈合,减轻疼痛。

研究发现,婆婆丁有广谱抗菌功效,被誉为“天然抗生素”,对幽门螺旋杆菌有一定的抑制作用。并且婆婆丁中含有的多种营养物质,可以预防便秘,缓解消化不良等症状。

但婆婆丁性寒,因此胃寒的人建议饮用按红茶发酵工艺处理的婆婆丁红茶,寒性会大大降低,适合日常养胃代茶饮。


2、山刺玫花泡水

山刺玫花,泡水喝,可暖胃止痛,有益胃部健康。

山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,药性温和,《纲目拾遗》记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。

经常泡上一杯,能治腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,调理血气、活血化瘀,缓和情绪。

3、苦荞水

《本草纲目》记载苦荞,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。

苦荞,作为一种粗粮食物,用其泡水喝,可促消化,有益胃部健康。

所以,日常用苦荞泡水喝,也是不错的选择。


牢记饭后四不:

1、饭后不立刻吃水果

生活中很多人都习惯饭后吃点水果,其实这是一种错误的生活方式。

水果中富含单糖类物质,它们通常在小肠吸收,如果饭后吃水果会被食物阻滞在胃内,影响消化,长时间在胃脏内储存可能会引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。


2、饭后不唱歌

一些年轻人吃完饭会就急着去ktv高歌一曲,但是刚吃完饭不建议马上去唱歌。

如果饭后立即唱歌,会使腹腔的压力增大,会引起消化不良,重则会诱发胃肠不适,甚至是胃溃疡。


3、饭后不立即睡觉

吃完饭后,人体的血糖升高很容易犯困,但是不建议马上睡觉休息。

刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

最佳的睡觉时间,是在晚餐后2-3小时左右。


4、饭后不急于抽烟

老烟民们常说:“饭后一支烟,赛过活神仙”。殊不知饭后吸烟对身体危害会大大的增加。

饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,此时吸烟会加速烟中有毒有害物质的增加。

此外,吸烟也会刺激神经大脑,进而影响食物的消化吸收,所以饭后吸烟比平时吸烟的危害更大。


最后,想要为好,闲来无事,常揉三处

1、揉腹

腹部,是胃所在的重要部位。

经常进行按摩,可增强脾胃功能,养胃健体。

全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部气血流通,缓解胃部不适。


2、揉腿

早饭后20分钟左右,用手反复摩擦腿部膝关节,可使胃经通畅。

然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。


3、揉脚

秋季,很多人进补,一不注意,就容易导致胃火大。

经常按揉脚部的内庭,可清胃泻热,胃热的人可以试试。

用大拇指的指腹按1分钟,然后轻轻的揉动,感到穴位有酸胀感就可以了。


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