网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

几点睡觉才算是熬夜?医生:不是11点,不是12点,别再搞错了

0
分享至

导语:随着工作和生活压力的不断增大,很多人都要在晚上进行加班,根据有关数据显示,近几年熬夜的人数越来越多。

熬夜等于慢性自杀,这是一种毫不夸张的说法,会让我们体内的内分泌失调,危害身体健康。


所以医生提出建议,我们不要熬夜,那么熬夜到底是怎么规定的呢?几点睡觉胎是不熬夜了?今天我们就一起来看一看。

01

一、熬夜的危害

1、身体器官受

我们的身体是一个有机的整体,任何一个部分出现问题,都会影响整个生命安全,而熬夜对身体的肝脏影响最大。

众所周知,肝脏是排毒和分解毒素的地方,一旦肝脏受损,体内的毒素就无法排出,当过高的垃圾毒素在体内堆积就会形成疾病。

2、加快衰老速

老,这个词是很多女性非常恐怖的字眼,她们一直都在追求美丽与时尚,所以格外的害怕衰老。

而熬夜就是加速衰老的重要原因,首先它会让我们皮肤变差,形成黑眼圈,眼袋等,我们都知道晚上是皮肤新陈代谢最好的时间。

一旦熬夜,皮肤就不能够得到养护,那把水分也会极度缺失,从而让衰老变得更快。

3、免疫力下降

熬夜带来的危害,不只是我们身体表面所能看见的,就如以上我们所说的皮肤变差肝脏受损等。

其实,它造成的最大危害就是内部激素紊乱,从而使得新陈代谢能力下降,可想而知,身体素质也会呈下降趋势,免疫力逐渐减弱

当今社会,身体处于亚健康的人不在少数,其中一个重要的原因就是熬夜所造成的。


4、影响视力

有的人,或许真的是因为工作压力太大,熬夜去完成一些工作项目,但是他们忙完工作之后,也会花费很大一部分时间去看手机。

漆黑的环境里,手机屏幕的照射形成强烈的反差,这就会对我们的视力造成严重影响。

很多人不相信,认为视力差都是在年轻的时候形成的,其实这是错误的认知,不良的用眼习惯都会对视力造成影响。


02

二、晚睡的标准

在大部分人的认知里,都把熬夜的时间定义为午夜12点,其实我们并不能单纯用几点睡觉来衡量。

专家给出了标准的答案,睡眠是由睡眠周期和习惯两个方面来评价的,只是偶尔的12:00睡觉,也不能称之为熬夜。

如果晚上12点入睡,早上8点就能醒来,长期以往的这种睡眠习惯,也并不是真正意义上的熬夜。


经过不断地研究表明,晚上11:00到凌晨的2:00,是一个人进入深度睡眠的最佳时间,如果能保证这几个小时的睡眠质量,身体状态也是极好的。

很多人都会出现失眠的情况,我们可以选择轻松愉悦的睡眠环境,比如说,听一些轻音乐,比如说睡前喝一杯牛奶,这些方法都可以有助于我们快速进入睡眠。


提高睡眠质量不仅表现在晚上,白天的适当休息也是非常有必要的,中午也要进行午休,有的人可能睡不着,这时也要闭目养神,为下午的工作和学习养精蓄锐。

中午睡眠时间不宜过长,最好保持在半个小时左右,即可过少或过多只会让精神状态更差。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
95岁女王公事公办,命令梅根归还皇家珠宝,哈里却说是戴妃遗物

95岁女王公事公办,命令梅根归还皇家珠宝,哈里却说是戴妃遗物

红袖说事
2021-09-17 23:27:11
最近3年,许家印从恒大分红了多少钱?

最近3年,许家印从恒大分红了多少钱?

诗与彼方
2021-09-17 13:35:04
刚刚,北交所公布投资者门槛:50万元!涨跌幅30%,多只“预备”股票股价已翻倍

刚刚,北交所公布投资者门槛:50万元!涨跌幅30%,多只“预备”股票股价已翻倍

每日经济新闻
2021-09-17 20:48:57
小病硬拖5年变大病,良性到恶性,都是自己“作出来”的

小病硬拖5年变大病,良性到恶性,都是自己“作出来”的

医学生谈医疗
2021-09-17 00:27:08
看起来十分有特色的运动服,对表姐来说是很普通的慢跑服而已

看起来十分有特色的运动服,对表姐来说是很普通的慢跑服而已

一琦的小世界
2021-09-17 11:51:36
李诞公司旗下艺人走红后票价大涨,网友质问:你的良心不会痛吗?

李诞公司旗下艺人走红后票价大涨,网友质问:你的良心不会痛吗?

文艺圈娱乐号
2021-09-17 20:31:39
事情大条了!普京突然被隔离,大概率会病危?

事情大条了!普京突然被隔离,大概率会病危?

国际大视野
2021-09-17 05:07:20
揭秘:车晓为什么和山西首富李兆会离婚?巨额分手费真有其事?

揭秘:车晓为什么和山西首富李兆会离婚?巨额分手费真有其事?

2060书社
2021-09-17 21:10:10
主持人冬阳已被停岗,杭州新闻联播提词器故障,是否该主持人买单

主持人冬阳已被停岗,杭州新闻联播提词器故障,是否该主持人买单

传媒一班
2021-09-17 15:46:17
某网红喝多要买夜店全场消费,一看要1000W

某网红喝多要买夜店全场消费,一看要1000W

浅仓轩子
2021-09-17 16:07:33
TVB经理突发心脏病猝死!去世前一天还在工作,众星悲恸发文悼念

TVB经理突发心脏病猝死!去世前一天还在工作,众星悲恸发文悼念

盖饭娱乐官方号
2021-09-17 17:36:29
夫妻签忠诚协议,若出轨自愿净身出户,丈夫果然出轨并被判决赔偿

夫妻签忠诚协议,若出轨自愿净身出户,丈夫果然出轨并被判决赔偿

律视微言
2021-09-17 11:50:58
“马英九访大陆”突然在全岛响起!国民党引燃舆论,蔡英文听清

“马英九访大陆”突然在全岛响起!国民党引燃舆论,蔡英文听清

海纳观察室
2021-09-16 14:08:16
第三针真的来了!国家即将启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作

第三针真的来了!国家即将启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作

环球时报新闻
2021-09-16 23:25:58
日媒调查:中国6G专利申请量占比40.3%,全球第一

日媒调查:中国6G专利申请量占比40.3%,全球第一

环球网资讯
2021-09-17 09:45:53
又一房企倒下:私募暴雷、员工讨薪、项目停工,公司申请破产重组

又一房企倒下:私募暴雷、员工讨薪、项目停工,公司申请破产重组

林疏科技
2021-09-16 22:09:26
又跳出来个欧洲小国,指责中方驱逐立陶宛大使,称将损害中欧关系

又跳出来个欧洲小国,指责中方驱逐立陶宛大使,称将损害中欧关系

田柳 Talk
2021-09-17 13:47:41
继父闯进了我的卧室,扯开了我的衣襟,看到母亲我彻底绝望

继父闯进了我的卧室,扯开了我的衣襟,看到母亲我彻底绝望

六一书院
2021-09-16 19:59:56
恒大倒下了,最大的启示是什么?最严重的后果又是啥?

恒大倒下了,最大的启示是什么?最严重的后果又是啥?

读史
2021-09-16 00:11:08
收视率全国第一,《扫黑风暴》后,央视又选对剧本抽到“王炸”了

收视率全国第一,《扫黑风暴》后,央视又选对剧本抽到“王炸”了

八卦南风
2021-09-17 14:46:18
2021-09-18 01:52:49
高梦医生
高梦医生
传播健康知识
207文章数 388关注度
往期回顾 全部

健康要闻

双节出行防控如何做?国家卫健委支招

头条要闻

重要时刻 现身机场的上将是谁?

头条要闻

重要时刻 现身机场的上将是谁?

体育要闻

利物浦球员FIFA22能力值:萨拉赫马内等4人均为89分

娱乐要闻

山西首富被悬赏2100万 曾风光娶车晓

财经要闻

科技要闻

微信:一对一聊天可访问外部链接

汽车要闻

29日将首发 e-POWER轩逸混动版油耗仅4.1L

态度原创

艺术
本地
教育
游戏
公开课

艺术要闻

直播:走进波普大师安迪·沃霍尔的一生

本地新闻

今年中秋不能博饼,给厦门人整emo了

教育要闻

“新生的入学行李有多夸张”哈哈哈笑死,什么都有

《NBA 2K22》IGN评分:7分 氪金依旧

公开课

郭杰瑞:街访美国人,纽约被淹你怎么看?