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每天走路超过1万步,对身体好不好?每天晒微信步数的人不妨看看

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中国有句古话叫“饭后百步走,活到九十九”,要是走一百步就能长命百岁,那么走一万步呢?岂不成仙?

当然是不可能的,这句话的本意是叫你吃过饭不要继续坐着,适当地起来站一站,到厨房刷刷碗,到阳台看看风景,总之就是要把肚皮放松一下,换个体位,给食物充分的时间消化。如果你要走1万步,就不是那么简单的了,除了需要血液供应,还需要腿部肌肉配合,必然会影响肠胃消化,所以有的人吃过饭后着急去散步,结果走路没有几分钟就感觉腹痛,就是胃部被牵扯颠簸了,长期如此对肠胃不好。

今天,我们要说的不是肠胃问题,而是走一万步这件事到底对身体有没有好处?为什么有的人说走路后变瘦了、身体更好了,有的人却说自己把关节走坏了,到底是怎么回事,今天不妨来看看,尤其是每天晒微信步数的人,看仔细了。

就拿门诊医生来说,每天基本都是坐着的,想走一万步真的很难,当看到“日行万步有益健康”这个说法时心里有点着急,这可怎么办啊,远远不达标啊?冷静后我开始思考,为什么要走一万步?而不是六千步,七千步?于是我开始在网上搜索“万步走”的来源,结果就差喊一句“你居然骗我!”


万步走”本质上是商家的营销手段

事情的真相在一部纪录片中,如果你没有看过,可能永远都会被蒙在鼓里。日本上一次举办奥运会是在1964年,那个时候人们的运动热情非常浓郁,商家想趁着这次机会大捞一笔,于是推出一款计步器,号召大家参与运动健身,但是以什么名目呢?聪明的商家想到了一招,将运动数量和健康绑在一起,他们当时调研过,普通人每天走三四千步,那么,如果想产品热销,最起码得“一日一万步”。

看到这里是不是好像明白了什么,原来,这个概念最先提出来的是广告商。

如果你真的每天走路超过1万步,可能会发生什么呢

  • 急性滑膜炎
  • 拇趾外翻
  • 关节磨损
  • 半月板撕裂
  • 跖骨头缺血性坏死症
  • 扭伤

案例:张女士是一名美妆品牌导购,工作时间大多是站着,她特别喜欢运动,下班后会去健身房锻炼,节假日还和朋友去爬山,步数排名一直是前三。这两天她感觉前脚掌有些疼痛,以为是高跟鞋穿久了,于是换了一双矮点的粗跟鞋,情况并没有好转,一脚踩下去还是很疼,到最后越演越烈,甚至不能长时间站立,没办法只好和公司请假到骨科检查。

骨科医生检查后发现张女士得的是跖骨头缺血性坏死症,疼痛部位在前脚掌第二个脚趾骨头处,由于长时间走路、站立,骨头出现炎症,已经有坏死迹象,除了销售人员,还有可能发生在教师、运动员、建筑工人身上,如果发展到晚期,就要把坏死的骨头切除,置换人工关节。

提醒大家,不管是哪个关节部位,出现疼痛、肿胀、麻木都要引起重视,尽快拍片检查,减少活动和负重,及时治疗。


万步走”并非人人适合,有三类人要谨慎,量力而行

①盆骨不稳定的人,这类人走路总是摇摇晃晃,不适合长时间走路,骨折愈合不全,产后骨盆松弛,先天骨盆畸形的人要多注意。

②走路脚掌用力大,或左右脚受力不均匀。比如说脚印比较深,或者走路时总会发出“啪嗒啪嗒”很响的声音,这种姿势对膝盖和脚踝的冲击比较大,要控制走路步数。

③走路摆手幅度大,并且摆动弧度不一致,走路太多可能会导致腰痛、肩痛。

如果你有以上三种情况,就不要追求万步走了,科学地走路更重要。科学家研究发现,正确、适度走路,对膝盖的损伤比较小,如果你是健身达人,在走路的基础上可以做点别的,没有必要一直走路,如果你是运动小白,更要掂量掂量,走个四五千步就差不多了,剩下的可以骑车、游泳,多来点花样。

福建南安市在今年五月份举办了“第三届老年人万人万步走”活动,对于这种官方的活动我暂且不做评论,但是要提醒各位老年朋友,一定要量力而行,根据自己的身体情况来,别逞强,走路别贪多,感觉累了就停下来歇一歇,平时在家里锻炼,每天走个五六千步就足够了,走路对身体好是建立在适度的基础上,小心过犹不及。

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