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这几种健康的食物让你越吃越胖,99%的人都搞错了

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随着食物越来越多样化,不少人在饮食上也多了许多的选择。虽然大家的养生意识有所提高,对那些高油高脂的食物都在尽可能地敬而远之,但依旧有许多食物是可以一边对身体友好,一边给身体增加脂肪。对于想要控制体重者或者想食疗减肥者,在摄入下边的这几样食物时就得需要多加注意了。

哪些食物会越吃越胖?

01

风味酸奶

酸奶有助于消化,很多人都会选择饭后喝一杯,但市面上的酸奶大都含有奶油、炼乳、蔗糖等添加剂,这是商家为了增加酸奶的口感而添加的,喝多了不仅对减肥无益,反而会更引起发胖。之所以说酸奶能减肥,是因为其里面的益生菌可补充肠道内部的有益菌,调节肠道菌群平衡,从而提高消化能力,对减肥会有一定的帮助。而且饭后喝酸奶并不能起来促消化假减肥的作用,反而有可能增胖,所以选对酸奶和喝酸奶的时间也很重要。一般情况,空腹喝酸奶会比饱腹情况下喝效果更好。


来源:网络

02

果蔬脆片

果蔬是很健康的食物,但果蔬脆片就完全不同了,大多数果蔬脆片是通过油炸去除果蔬中的水分,这样制作的果蔬干燥香脆,但随之相应的热量了也会增加,经常吃反而会更容易发胖。而且价格也比蔬菜水果高,所以吃果蔬脆片并不如吃新鲜的水果蔬菜。


来源:网络

03

坚果

坚果含有大量的矿物质、蛋白质、维生素,有利于改善身体乏力和记忆力衰退的症状,能够保护心脑血管。然而坚果的功效虽好,但坚果也含有大量的油脂,吃得太多反而容易发胖,建议每天进食一勺的量且上午食用更好,尽量不要晚饭后吃。


来源: 网络

04

牛油果

牛油果是丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素的食物,能够快速补充人体所需的能量,还能够加快肠胃蠕动,增强肤皮弹性。但和坚果一样,牛油果也有大量的脂肪,属于高热量食物,如果食用过多也会导致发胖,所以减肥人群需要少吃牛油果。


来源: 网络

05

沙拉酱

蔬菜水果沙拉是减肥食谱中最常见的菜谱,蔬菜水果本身没任何毛病,主要问题出在沙拉酱上。沙拉酱通常是由千岛酱、蛋黄酱组成,也是高热量食物,常吃沙拉酱就会发胖,所以想要控制体重,沙拉酱也是一定要少吃。


来源: 网络

06

粗粮饼干

粗粮饼干和粗粮不一样,粗粮饼干如果无油无糖口感就会很差,为了利益,不少商家会添加油脂来润滑和增加口感,越是味道丰富、口感酥脆的粗粮饼干越是添加多东西,经常吃只会加快发胖速度。因此,要想控制体重,尽量直接食用粗粮。


来源: 网络

家医君寄语

在日常的生活中健康的食物很多,但其中不少食物含有很高的热量,所以说想要控制体重在进食前可多注意查看食物的热量,热量过高者就得少吃。不管是为了培养良好的饮食习惯还是为了减肥,都不能忘了多运动,管住嘴、迈开腿,三分练、七分吃,才会拥有健康有型的身体。

获取更多健康知识

关于减肥,你踩过什么雷区?

来留言区说说吧~

编辑:家医君

排版:静静

审校:王协

图片来源:千库网、部分网络


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