“免疫力”是生活中常见的词汇，也是人人挂在嘴边的事，几乎没有人不希望自己的免疫力强大，可面对如今大多数人的亚健康体质，应该怎么办呢？
第一个问题：怎么样才能判断免疫力强弱？
免疫力强不易生病：相信大家都听说过类似的说法，的确，免疫力真正的作用就是当病原体想要入侵机体后，强大的免疫力识别后联合多个免疫细胞组织，将病原体消灭掉，等同样的病毒再想要入侵机体后，免疫系统也能够很好地识别，从而消灭它。
在这里就有一个非常简单的办法，面对同一种疾病，看每个人的恢复能力。
看伤口愈合时间：一般来讲，免疫力强的人，伤口愈合的时间也比较快，而身患疾病或免疫力低，如糖尿病人群，在血糖不稳定的情况下，伤口愈合速度很慢，在这期间，还容易增加皮肤感染细菌的危险。
心理情绪的好坏：若一个人长期在消极情绪下，无论说什么都喜欢发脾气，和从前相差十万八千里，要注意免疫力系统。当人在发脾气时，血压升高皮质醇升高，免疫细胞受损，外界病毒入侵，进而增加疾病等危险。
容易出虚汗：免疫力相对较弱的人，在各种环境下都容易出虚汗，即使面对同样的环境条件，后背也时不时出冷汗，如果你是这种情况，不光是免疫力低下导致的不良反应，还有可能机体太过虚弱，若是有其他的身体不适，还要去医院做个检查。
第二个问题：在判断免疫力强弱之后，如何提高免疫力至关重要。
提高免疫力的办法非常简单：
绝对不要熬夜：
熬夜是提高免疫力的大忌，因睡眠时间的逐渐减少，降低免疫力细胞，破坏免疫系统。与此同时，对调节一个人的心理情绪不利，经常熬夜的人，消极心理远远大于积极心理。
绝对不要挑食：
小时候很多人都喜欢挑食偏食，作为一个大人绝对不要这样做。为了完善受损的免疫系统，饮食均衡可以代表一切。每日的12种食物，每周的至少23种食物都是最基本的方式。
同时，大家吃蔬菜水果要讲究好色原则，即种类多种多样，颜色不重样，那么机体摄入的营养物质也会有所不同，可避免单一营养素缺乏导致的身体不适，挑食可不好哦。
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