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三伏天流汗多 多吃这3种碱性水果 应季而食 安然度过热夏

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进入夏天没多久,转眼间就进入了三伏天,即使今年夏天雨水很多,也挡不住三伏天带来的闷热空气,在这种天气里,稍微运动一下就会出汗,出汗多了,人就比较懒惰
尤其是孩子们,假期里整天都有空闲时间,他们要么去和邻居的孩子玩,要么自己拆房子,孩子们活动量非常的大,一整天没有要平静下来的意思,他们汗流浃背,连衣服里的水都挤能出来
此时应注意多补充钾,因为出汗会消耗大量钾,如果不及时补充,很容易感到疲劳,没有精力做任何事情,有许多水果和蔬菜含有钾,我们平时也要注意补充,三伏天流汗多,多吃这3种碱性水果,应季而食,安然度过热夏
1、香蕉
在三伏天,天气经常又热又湿,所以我们特别容易出汗,汗水不仅会带走我们体内的水分,还会带走我们的一部分营养,造成我们的精神疲劳,所以我们需要多吃富含矿物质的水果,比如香蕉,香蕉富含钾和维生素,以及碳水化合物和膳食纤维,它们口感细腻,易于消化,适合各个年龄段的人食用
不过,香蕉的保鲜需要一定的技巧,否则很容易变黑,然而,变黑并不意味着香蕉已经腐烂,而是香蕉会变甜,保存的时间更短,所以我们需要延长香蕉的保质期,当我们买香蕉时,不要把它们和苹果放在一起,这将加速香蕉的成熟,我们只需要用保鲜膜把香蕉的根部包起来,然后用绳子把香蕉挂在根部,这样可以延长一段时间
2、桃子
我相信大家都熟悉桃子,在童年的记忆中,都是夏天吃桃子,夏天正是桃子大量上市的季节,价格普遍便宜,桃有很高的营养价值,它营养丰富,它不仅能补充人体血液,还能改善缺铁性贫血,然而,桃子本身就是一种温暖的水果,如果你一次吃得太多,容易上火,所以要适量
桃子上的桃毛,一直是清洁时的小问题,小时候,用指甲刮桃毛,但太麻烦了,其实,桃子清洗也很简单,我们只需要把桃子洗干净,让桃子表面沾一点水,然后在桃子表面放一点盐,再把桃子表面搓一下,否则桃子皮会破的,再擦一遍再冲洗一遍,桃子就会很干净的
3、葡萄
葡萄是夏天的水果,有些是酸的,有些是甜的,它们很好吃,葡萄含有矿物质、维生素和人体所需的多种氨基酸,葡萄具有消除疲劳、补血益气、生津消食的功效,而现在的葡萄与以前不同,现在葡萄品种很多,葡萄又大又甜又好吃
然而,葡萄清洗需要高度重视,由于葡萄独特的结构,细菌和灰尘隐藏得更深,所以我们需要用一些特殊的方法来清洗它们,这样才能把它们清洗得更干净,我要把葡萄的茎切掉,这样果肉就不会出来了,然后在盆中加入少许小苏打和面粉,搅拌均匀,然后将葡萄放入水中,浸泡10分钟,再用清水冲洗干净,这样清洗的葡萄非常的干净
结语:夏季是吃这3种高钾水果的最佳时机,补充钾和维生素,并顺利度过三伏,当三伏天来临时,很容易出汗、困倦和沮丧,我们应该多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是含钾的蔬菜和水果,以补充人体所需的钾,让我们有一个好的身体,好的精神和舒适的生活。


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