夏季正值减肥季，常吃这三道菜，低脂低卡，营养丰富，肉肉远离你

导读：夏季正值减肥季，常做这三道菜，低脂低卡，营养丰富，肉肉远离你。

前几天刚进入二伏天，这几天又迎来大暑天，天气也是越变越热了，这种天气里，随便动一动，就要出满身大汗，虽然身上总是黏黏的不舒服，但是这样其实很适合减肥，因为天气热，出汗多，身体的新陈代谢会加快，而且夏天容易食欲不振，所以吃的东西少也偏清淡，减少了热量的摄入，两者相结合，就能让减肥事半功倍。

那么在减肥时期，我们要吃什么菜好呢？毕竟靠节食减肥不可取，要想健康且正常地瘦下来，就得用科学的减肥方法，运动的同时，也要吃点补充营养的东西，吃饱了才有力气运动嘛，我们可以多吃一些低脂低卡的菜，既能补充营养，又不会摄入太多热量，下面就分享三道适合减肥时期吃的菜，有减肥的朋友就一起来看看吧。

第一道：西葫芦炒鸡胸肉

准备材料：西葫芦一个，菜市场或者超市都有卖哦，一个人吃的话用不了一个就用半个就行了；胡萝卜一根，增加菜的色彩，甜甜的也好吃；鸡胸肉一块；葱姜和料酒去腥三件套，去掉鸡胸肉腥味；

制作步骤：

1、鸡胸肉洗干净，切成鸡胸肉片，放进碗里，倒入生抽、料酒调味，加入葱姜去腥，再放一点淀粉让肉更嫩，腌一会儿去腥入味；

2、把西葫芦和胡萝卜洗干净，削皮切成胡萝卜片和西葫芦片，放一边备用；

3、锅里倒油烧热，把腌好的鸡胸肉片放进去，用中小火煎到两面变色，先盛出来备用；

4、锅里倒入切好的西葫芦和胡萝卜片炒，炒的时候加一点盐，方便西葫芦和胡萝卜炒出水，等到它们俩炒软后加入刚才盛出来的鸡胸肉片，加点生抽和蚝油调一下味道，炒一炒就可以出锅啦。

西葫芦低热量高蛋白，帮助你瘦得更快。

第二道：蒜蓉西兰花

准备材料：一颗大蒜，等会儿剁成蒜蓉就可以了；西兰花一颗；生抽和蚝油调味；小米辣加一点辣味，更好吃；

制作步骤：

1、西兰花洗干净，然后掰成小朵的，再洗一遍，这样会干净一点，再把西兰花泡在撒了盐的清水中；

2、泡西兰花时，把大蒜掰出来，洗干净后切成蒜末，小米辣切成小米辣椒圈；

3、锅里倒水烧开，把西兰花倒进去，加点盐和油，焯水，然后捞出来过一遍凉水，西兰花口感更好；

4、锅中倒一点油烧热，加入切好的蒜末和小米辣爆香，放入适量的生抽和蚝油调味，翻炒均匀，再倒入西兰花进去翻炒几下就能出锅啦！

这样炒减肥餐里必备的西兰花，入味又好吃，低脂低卡又健康。

第三道：彩椒炒鸡胸肉

准备材料：彩椒几个，彩椒好看又好吃，还富含丰富的维生素；鸡胸肉一块，鸡胸肉低脂低热量，减肥的人都吃它；

制作步骤：

1、把彩椒和鸡胸肉洗干净，彩椒切成丝，鸡胸肉切成片，鸡胸肉用生抽和料酒腌一下，彩椒放一边备用；

2、锅里倒一点油烧热，倒入刚腌好的鸡胸肉，炒到变色，再倒入彩椒，因为彩椒比较容易熟，所以后放比较好；

3、加点盐和酱油调味，炒一炒就能出锅啦，炒出来的颜色很好看也很有食欲哦。

今天的分享到这里就结束啦，如果你也喜欢这篇文章，就请动动小手，点赞收藏转发一键三连一下吧，谢谢你的支持，我们下期再见。