昨天和朋友聊天,她就一直在吐槽北方最近下雨好多,好潮,衣柜里的衣服,床上的被子,感觉都能攥出水来,好多年没用过的除湿机都派上用场了,人也随时都在过敏的边缘,漫长的伏天里,下雨是常事,外界湿度大,人体内的湿度也不小,湿气重,人也整天疲惫不堪,在这个湿嗒嗒的伏天里,别让湿气把身体困住。
如果你也是身体倦怠,总感觉嗓子里有痰吐不出来,总是腹胀拉肚子,舌头上有齿痕,脸上身容易出油,身体容易水肿,腹部腿部臀部的赘肉都很多,那就是湿气已经在身上存留已久了。这3种伏天祛湿的方法,适合我们体内湿气重的朋友。
方法一:祛湿在于吃
对于大多数朋友,吃是最简单也是最容易坚持下来的养生方式,同样祛湿也可以从吃上得到改善。这几种食物,平时饮食上多吃点,对脾胃都很好。
白扁豆
俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆。被称为脾之谷的白扁豆,健脾祛湿,还能消暑,正适合又热又潮的三伏天食用。白扁豆油
很多人夏天祛湿,解暑气都会想到绿豆或是红豆薏米,薏米祛湿的效果虽好,但却性寒,不适合脾胃虚寒的朋友和在经期女性朋友食用。所以有这方面顾虑的朋友,想祛湿又怕寒,就选白扁豆,既能健脾胃又能祛湿气,而且夏天很多人都会出现中暑的情况,这时也可以吃点白扁豆。
如果身体经常有水肿的情况,可以把白扁豆炒黄磨成粉,灯心草用水煎煮,再加入白扁豆粉。
吃的话建议用炒过的白扁豆煲汤或是煮粥,效果更好。
眉豆
味甘,性平、咸,入脾、肾经,又叫饭豇豆、饭豆、白豆。和白扁豆一样,而且两种豆子还可以一同煲汤食用。
【白扁豆眉豆鸡脚汤】
材料:白扁豆100g,眉豆50克,鸡脚8只,山药1截,生姜3片,陈皮一小块。(2-3人量)
做法:
1.将白扁豆、眉豆洗净,用清水浸泡3个小时,鸡脚洗净剪去趾甲,山药削皮切成块。
2.将所有食材放入砂锅中,加适量水。水要加足,中途不加水,大火煮开后转小火煲约45分钟,中途可撇一撇浮沫。
3.喝时可根据喜好加盐、香菜、小葱调味即可。这道汤也可以加点瘦肉一起煲,或者将鸡脚换成排骨也可以,用新鲜山药或者山药干都可以。
方法二:祛湿在于动
夏季虽不宜大动,但小动还是需要的,这些祛湿的动作,收藏起来空闲就做做,湿气的祛除要靠日积月累,没有捷径可走。
简易船式
在地上铺一条毯子,地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个姿势前后摇摆。
幅度不要太大,慢慢做,如果做不来,不要强求,借助惯性前后滚动身体来按摩背部的膀胱经,膀胱经是人体排湿的一条重要经络,随着膀胱经被激活,腰背的气血也会变得通畅。每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟。每次滚完以后会感觉到背部热热的,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然升发,最好还要配合腹式呼吸,效果更好。
揉膝盖
夏季雨多,膝盖容易积水受寒,多余的水液最容易卡在膝盖关节那过不去。按摩膝盖,正好对脾胃经,脾胃都能照顾到,可以增强脾胃经力量,帮助水湿通关过节顺利排出。
可以将膝盖当作是个圆球,有空就用手掌揉一揉,将膝盖揉暖了,祛湿,还能消食,定心神。
排浊祛湿拉拉筋
1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
2. 侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。打通腿部经络,排出浊气和体内湿气。
3. 拉伸腹部,不过一直这样会比较累。可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了,每个动作4到5分钟。
方法三:祛湿在于灸
三伏天艾灸是夏季扶阳必不可少的养生法,艾灸最善温阳,可以借助艾草纯阳之力瓦解陈年寒湿,温通体内阳气。
艾草是纯阳之草,通十二经络,而且很容易被找到,像田头野地,南北方都有,生命力强,纯阳性又能汲取太阳的力量,所以艾草也被视为地之阳。
艾叶晒干,陈放3-5年,就是陈艾了。我们艾灸所用的艾,必须是3年以上的才好,新艾性太燥,容易上火。艾灸时产生的热,它可刺激穴位,激发经气的运动,而且艾全身都是宝,艾根可煲汤,艾叶可泡澡,甚至艾灰也非常有用,可以驱虫。
之前身体湿气重,去看中医老师,也是做了很长一段时间的艾灸,灸完之后暖暖的,一身汗,感觉体内的湿啊寒啊,都顺着汗液被排出来了。
方法四:祛湿在于泡脚
夏季湿热,我们体内的湿气也到了高峰阶段,很多人都是中焦脾胃虚,又堵,多泡泡脚,对祛湿,或是排排从脚底进入到体内的空调邪风寒气,都很不错。天气热,很多人都不喜欢泡脚,都是凉水一冲,洗个脚完事,这种做法大错特错,会加重体内湿气的产生。
泡脚的时候一定要保证水没过脚踝,脚背、脚踝的穴位最多,如果体内湿气很重,可以在泡脚水里加上温胆汤的草本配料比例,大家可以按照这个搭配:茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮9克,竹茹6克。
脚底的经络丰富,对这些草本的吸收更充分,效果也更好,它的一些原理也分享在下方,感兴趣的朋友可以看看。
泡脚方法,就是把上面的原料配齐,大火煮开之后,小火再煮半小时,过滤出渣滓,只要汤汁,把这个汤汁倒进泡脚桶里,就可以泡脚了。体内痰湿重的,就早晚各一次,轻的晚上睡前泡一次即可,水温控制在45℃左右,泡脚时间15分钟左右即可。
吃一吃祛湿的食物,做做祛湿的动作,艾灸,睡前再泡个脚,祛湿又排寒,所谓千寒易去,一湿难除,祛湿是个长久战,这些小方法,也要坚持下去才有效哦。
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