老年人背手走路好不好？挺胸抬头好处多，对健康更有益

纠正了一个姿势，就治好了一位老年人胸闷、头晕的症状。一位老年朋友到医院看病，他总是感觉胸闷，头昏。他担心自己有心脑血管方面的疾病，但各种检查做完之后，发现除了血压稍高一点，其他没什么问题。

但他还是说自己不舒服，后来医生看到他走进诊室的样子是背手、弯腰，于是告诉他，以后走路把胸挺起来，把头抬起来，他的病就能好。老人将信将疑地走了，结果过了几天复诊的时候，精神状态真的好了很多，自己也说胸闷、头晕的症状极大地改善了。

一、改变走路的姿势更健康

为什么改变走路的姿势可以治病？医生解释说，其实老人本身就没什么病，只是疑心太重，过于紧张而导致的神经官能症，这属于一种“心病”，所以需要“心药”来治。而且他走路姿势确实有问题，会加重症状。

老人平时走路，习惯于背手、低头、含胸，会造成驼背，结果就会使胸廓的容积变小，影响肺部的换气功能。一个人在驼背时的肺活量，会比挺胸抬头时下降20%。所以在纠正老人走路的姿势之后，改善了供氧能力，使心肺功能得到了提升，神经官能症的症状也就得到了缓解。

二、老年人背手走路不健康

很多老年人都与那位老人一样，在走路时，习惯上身前倾，双手背在身后。这是由于衰老造成的习惯，因为进入老年后，肌肉会萎缩，力量降低，会使人倾向采取省力的姿势进行活动。

所以老年人在走路的时候，会习惯于前倾上身，倒背双手，使身体的重心下移，同时减慢走路速度。重心下移，会使走路更加稳定，而且背手之后，双臂也不会摆动，会更省力，让人感觉省力舒服。但这并不是一种健康的姿势，正如华子前文所说，这种姿势会造成驼背，是以牺牲自己的心肺功能为代价换取的省力。

三、老年人更应该挺胸抬头

华子在上小学的时候，老师经常说的一句话就是“站如松，坐如钟，挺胸抬头”。其实不仅对小学生要这样要求，老年人更是应该如此。挺胸抬头地走路，可以增加心肺功能，增加身体的供氧，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以保持自己身体的年轻状态。

平时的坐姿也要注意，读书、看电视、玩手机的时候，最好坐在对颈、腰、背都有良好支撑的靠背椅上。而不要长时间低头、斜躺、倚在沙发、床上等过于柔软，支撑不足的地方。每坐40分钟，就起身活动几分钟。如果长时间久坐不动，有可能诱发下肢静脉血栓，继而会导致肺栓塞。

睡觉的床垫不宜过软，需要有一定的硬度才能保护脊椎不变形。每天可以做个简单的运动预防驼背，就是靠墙站立10分钟。要求后脑、双肩、臀部、脚后跟都要贴紧墙壁。每天还要保持30分钟的中等强度运动，天气好的时候，要尽量在户外进行。

老年人骨质流失增多，有可能发生骨质疏松，所以要注意补钙。日常可以食用奶制品、豆类、海产品等含钙多的食物，还要增加日晒时间，以皮肤在阳光照射下合成维生素D，促进钙质的吸收，维持骨骼的强健。

总结一下，老年人要注意自己在生活中的姿势，无论在行、坐、站，都要保持挺胸抬头的姿势，避免驼背，增加胸廓容积，促进心肺能力。不仅使疾病生得少，还会让自己更加地年轻。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。