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家长几点叫孩子起床有讲究,若早于这一时间,会给长高“拖后腿”

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孩子的睡眠一直是每一个家长关注的重点,而睡眠的重要性想必大家都已经了然于胸。它不仅会直接影响到孩子未来的身高,对孩子的精神状态和学习效率都会有直接的影响。

但是,回想自己的学生时代,大部分孩子都处于“晚上睡不着,早晨睡不醒”的状态。晚上要父母三催四请才舍得上床,早晨的时候又会因为起床而爆发各种“争吵”。

其实现在也是一样,许多家长一提到叫孩子起床,那个困难程度丝毫不逊于陪孩子写作业。每次都是大早晨惹一肚子气,甚至是家长喊孩子哭,一地鸡毛。

孩子们也是有苦难言:明明才6点不到,到了家长嘴里就是7:30了马上迟到了。而且,在休息日的时候,家长也不愿意“放过”自己。

家有“鸡娃妈妈”,孩子睡懒觉成了奢望

程程今年刚刚进入小学,程妈妈就已经加入了“鸡娃大军”。程程每天的学习都被安排得满满当当,放学之后马不停蹄地奔波在各个补习机构。

不光是晚上要补课,早晨的时候程程也要六点钟准时起床。程妈妈觉得早晨的时候记忆力会更好,所以给程程准备了单词和古诗词来背诵。

但是,程程的表现却和程妈妈的想象大相径庭。每天程程起床都不情不愿,被妈妈吼起来之后抱着书坐在阳台上也是昏昏欲睡,一点效率也没有。

不仅如此,早起了一段时间后,程程的班主任也打来电话,反映程程在上课的时候经常打瞌睡,怎么叫都不清醒。而且,程程的个头在班级是最矮的,可能就是睡眠不充足的“锅”。

这下程妈妈可着急了,连忙取消了让孩子早起的计划,尽可能地让小家伙保证充足的睡眠。

家长几点叫孩子起床其实是有讲究的

程妈妈的事情给了很多“鸡娃家长”一个提醒:在不考虑孩子的身体情况盲目的努力,很容易造成失误的。

事实上,孩子的起床时间是需要遵循正确规律的,若是早于7点这一时间点,反而可能会给耽误娃长个给孩子长高“拖后腿”。

那么问题来了,为什么是7点呢?

对于孩子来说,有两个睡眠“黄金时间”记得要抓牢

▼晚上22:00-24:00

科学研究表明,孩子们在晚上10点左右,生长激素的分泌速度达到一天当中的最高峰,为白天的3-6倍。

所以,在这个时间段,家长要确保孩子进入到睡眠状态。

而且,这个阶段的宝宝一般处于深度睡眠的时段,睡眠的效率相当高。如果抓住了这个时间段,孩子在第二天也会精神百倍,学习效率提高很多。

▼早上5:00-7:00

这个时间段对于正在长身体的孩子们是非常重要的,在早晨的七点左右,会迎来生长激素分泌的第二个小高峰。

所以,部分小学也有规定,学生上学时间不得早于8点,这是非常有道理的。因此,家长们尽量在早晨7点之后叫孩子起床,让孩子精神百倍地完成一天的学习和生活。

延伸阅读:与其强行叫醒孩子,不如督促他们形成规律的生物钟

俗话说:一日之计在于晨,但是这并不是说起得越早越好。家长们与其在大早晨和孩子们“斗智斗勇”,还不如让孩子形成正确的生物钟。

一般情况下,孩子的睡眠时间随着年龄的增长会逐渐地缩短。婴幼儿时期的宝宝每天需要13个小时以上的睡眠时间,而学龄后的孩子睡眠时间在9-12小时为宜。

因此,在孩子上学之后,适宜的睡眠时间段大致在每天的晚上9点到第二天早晨7点。如果孩子的功课太多,可以适当缩短一些,但最晚也不要超过十点。

每日一问:你家孩子平常都是几点起床呢?

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