健身美女，细腰宽胯，打造沙漏身材

以前受欢迎的女生的身材基本上都是那种纤瘦的类型，前段时间郑爽的蝴蝶背还登上了热搜。有的人为了减肥，瘦成了皮包骨，浑身上下没有一点儿肉，这种病态的审美实在考虑不出美在哪里。

好在，现在不是所有人都喜欢这样的身材，女生有点儿曲线感的身材反而是越来越受欢迎。现在，身边有很多人通过健身想要改变自己的扁平身材，让自己具有曲线美，

下面我们介绍的这位健身美女，就是一个细腰宽胯的女生，通过自己的健身努力，打造出沙漏身材。

通过照片我们也能看出，她虽然不是那种特别瘦的身材，可是却是凹凸有致的曲线，而且还有肌肉线条。

尤其是在穿上紧身运动服之后会明显地发现，她身上没有丝毫的赘肉，紧致的皮肤加上匀称的身材，实在是美不胜收。

这样的身材才是非常好的身材，难道不觉得这样的身材比例比那些骨瘦如柴的女生更加具有美感吗？

这位健身美女，每个周都会准时到健身房里健身，每次健身的时间都不少于半个小时。现在她对于健身颇有心得，而且也是摸索出适合自己的健身方法。

她不仅自己健身，还会拉着身边的人一起健身，好东西是需要分享的。她想让身边的人跟自己一样，能够拥有一个让人人都羡慕的好身材。

身边的朋友对于臀部的训练还是比较渴望的，她们觉得女生拥有圆润、紧俏的臀部那是相当迷人的，因此，臀部的训练那是必须的。

其实，塑臀美臀并没有想象当中的那么难。有些女性朋友臀部脂肪虽比较多，但是下垂、扁塌，根本不好看，这个时候我们需要减掉臀部多余的脂肪，然后进行臀部肌肉的训练。

接下来的几个动作都是训练臀部的动作，每个动作争取每天就锻炼，正常情况下3个月左右的时间，就可以见证效果。

第一个臀部的训练动作：深蹲训练。这个动作已经讲了很多遍了，只要你健身，该动作总是必不可少。即便是你有非常多的健身经验，该动作也是必须练习的。

不论男人还是女人，深蹲的效果都是非常多的。男人练深蹲强健双腿，女人练深蹲，塑臀美臀，每天三组，效果甚佳。

第二个臀部训练动作：臀桥练习。深蹲的好搭档，也是一个深蹲的替代动作。每天练臀桥，让你的臀腿得到训练，既能锻炼臀部肌肉，也能锻炼腿部肌肉，让你的双腿紧致有魅力。