女性备孕，体重保持在什么范围比较合适呢？

很多备孕女性对于“体重在什么范围？容易备孕成功”感到莫名其妙，怀孕还要看体重的吗？怎么看好像真的没有关系，受精卵是在子宫内，跟体型有什么直接关系？

其实还真的有些微妙的关系，比如某个人的体型太瘦了，或者太胖了，医生都会特别叮嘱她改善一下体重。体重太瘦或者过胖，真的是不利于受孕成功的。

那么，想要怀孕的女性体重在什么范围比较合适呢？

这没有一个统一的标准，因为每位女性的身高都是不同的，如果要科学地判断到底是胖还是瘦。我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

1、身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²。

BMI指数即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。例如：一个人的体重是48kg，身高是1.58m，那么他的BMI指数为48÷1.58(m)²=19.23。

2、怀孕前体重保持在多少范围算合适呢？

如果测出来，BMI低于19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之间为健康体重；BMI在25-30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。

比如身高为1.58米，那么适合的体重可以是1.58(m)²×21=52.42(kg)。

如果BMI低于19，比如1.58的身高，体重只有1.58(m)²×19=47.43(kg)甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

备孕期女性控制体重要注意什么呢？

1、要提高认识。首先要了解脂肪不是一两天长上来的，减重也不是一朝一夕的事，日常要注意养成规律良好的生活习惯，按时就寝、按时起床，不要抱着等到胖了以后再瘦身也不晚的想法，充分认识肥胖对人体带来的危害。

2、要合理饮食。采取合理均衡的膳食，保证一日三餐，切忌好吃的食物大吃一顿，不爱吃或不想吃的东西一点不吃，要做到嚼慢咽，不要狼吞虎咽或吃得太饱，少吃或不吃零食。

3、要适当运动。日常要注意适当的运动锻炼，比如散步、慢跑、羽毛球等户外活动，或者瑜伽、游泳、拉力带、哑铃等都有利于增强体质、提高抵抗力、保持正常体重的。

4、要保持好心态。备孕期和孕早期的女性要保持好心态，这样有助于体内代谢功能等都处于正常状态，不易造成脂肪堆积问题。

适宜的孕前 BMI ，不仅有利于成功受孕，获得良好的母婴健康和分娩结局，还有助于母亲产后体重恢复，并预防儿童超重肥胖。因此，必须重视孕前体重与营养管理。