在我们的生活中,我们往往会偶尔忘记一些事情。忘记是很正常的,因为我们都过着忙碌的生活。然而,它可能并不令人愉快。所以这里有一些技巧可以帮助提高你的记忆力。
尝试冥想
我们都很忙,脑子里有很多事情。当我们抽出几分钟时间通过做一些简单的事情(例如呼吸计数)来进行冥想时,它有助于消除我们所有人的那些混乱想法。冥想可以帮助放松我们的大脑,这反过来又可以帮助我们记忆。
慢慢来
如果我们放慢生活节奏,不急于求成,这有助于回忆事情。缓慢而轻松的行动对上了年纪的人特别有帮助。无论如何,放松对我们的整体健康是一个好主意。
尝试一次做一件事
如果电视之类的东西让你分心,就很难把注意力集中在其他更重要的事情上。因此,当需要做某事时,就去做,让电话或电视离开。
获得更多睡眠
您的身体每晚都需要充足的休息,至少要睡七个小时。它有助于您的整体健康,包括您的大脑,这应该有助于提高您的记忆力。
在手机上做笔记
有一些应用程序可让您在手机上记笔记。例如,您只需使用该应用程序即可制作购物清单或待办事项清单。笔记应用程序方便且易于使用。
使用便利贴
如果您不想在手机上使用应用程序(或者即使您不想使用),便利贴是一个不错的选择。您可以将它们放在任何地方:冰箱、汽车、前门和许多其他地方。并且笔记有各种不同的颜色,因此它们很有趣。
保持身体健康
拥有健康的身体对提高记忆力有很大帮助。定期锻炼和养成良好的饮食习惯对于保持大脑敏锐都是必不可少的。
保持井井有条
如果你的家很杂乱,那么你的大脑也很可能杂乱无章。拥有并保留必须完成的事情的清单,例如洗碗、吸尘、去商店等。
管理您的健康
如果您有健康问题,请确保服用所需的适当药物来帮助您解决问题。此外,请确保您定期去看医生,以及您的牙医和眼科医生。
其他想法
您可以服用一些可能有助于解决记忆问题的补充剂。研究表明,众所周知,鱼油有助于大脑健康。如果您想走这条路,请咨询您的医生可能是个好主意。
还有许多资源,例如书籍和 CD,可以帮助提高您的记忆力。很多都值得一探究竟。提高你的记忆力可能需要一些时间、耐心和对自己的爱才能完成,但这是值得的。
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