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孕妈分娩前,怎么才能睡得好?这些小技巧孕妈学起来

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这段时间,单位同事刘明总是最早一个到单位,而且是面露菜色。问起原因来,只说是媳妇孕晚期翻来覆去睡不着,各种让他陪聊,拒绝吧,怕寒了媳妇的心,不拒绝自己晚上睡不好,白天还得上班,真心吃不消。其实刘明的遭遇很多准爸爸都经历过。


为啥孕晚期女性都睡不着呢?其实都是因为准妈妈怕压着宝宝,再加上激素和孕激素的影响,导致孕妈有觉却不敢睡,睡不着。这样的体验至少要经历五个个月时间。眼看着刘明有苦难言,孕妈在家心情不爽,我忍不住要给他这样的小夫妻支一招。

一、不仰卧

进入孕晚期,腹中胎儿逐渐地发育长大,羊水浸泡的子宫也增加了体积。孕妈的身体和胎儿对于血液的需求也越来越多。如果这时候我们仰卧睡觉,时间一长就会让心脏缺乏血液的供应。对孕妇和胎儿都会有不同程度的不良影响。

孕晚期,孕期保健医生通常会建议孕妈选择左侧位。左侧位对于孕妇和胎儿的好处有很多。


首先就是可以减轻孕妇高血压的发生。其次,左侧卧有助于血液流通,尤其是睡眠过程中,血液可以顺利地通过全身到达全身各处,特别是肾脏和肝脏都能得到有效的帮助。

二、利于浮肿的孕妇

孕中晚期是浮肿的高峰阶段,我有事。左侧卧可以有效的缓解腿部浮肿的程度。如果有条件的家庭,还可以利用专用的孕妇枕垫起去双腿,方便双腿血液得回流,也可以减轻双腿的浮肿程度。

三、能够减轻子宫对盆骨的压迫。

好多女性生完孩子后骨盆都发生了变形的情况,这都是因为子宫不断增大对骨盆造成压迫形成的。想要缓解,除了孕期科学合理的饮食,适当的运动以外,还有一个小办法,那就是左侧位睡眠,这样能保证血液得流通顺畅,既能确保胎儿的供血充足,又有助于孕妇的呼吸通畅。


四、降低临盆准妈妈们的生育危险几率。

孕妇进入孕晚期,如果选择左侧卧,是可以降低胎儿因为缺氧窒息而导致的死亡率。当然了,左侧位虽然好,可对于孕妈来说,左右换换姿势也是有必要的,只要不压倒宝宝,不伤害到胎儿,只要孕妈觉得舒服,任何睡姿都是支持的。


马上要当宝妈的人了,千万别教条主义,别固执,懂得变通,才是高情商的妈妈,才能养育好孩子,教育好孩子,成为一个合格的好妈妈。

如果你有其他的不同意见,欢迎下方留言,让我们同行在一起学习育儿知识的路上。

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