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中老年人注意:56-65岁为“养寿期”,改掉这三个习惯是“关键”

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随着我国人口老龄化已日益严重,许多中老年人也面临着身体各机能日益衰退、疾病易上门的窘境。所以,作为老年人更应该好好照顾自己的身体健康,特别是在56—65岁之间,这段时间称为“养寿期”,是保持身体健康的关键时期。


注意事项:56-65岁是“养寿期”,改掉一些习惯是“关键”

为什么要说这个时期为「养生期」?因为在这个年龄阶段,身体的机能包括免疫、抵抗力等,都会出现相应的衰退,也就是说,此时更容易受到疾病的困扰。并且能抓住这段时间好好保养自己,不仅能减少疾病的发生,同样能让自己的身体得到更好的保护,以后也会更健康。


注意事项:56-65岁为“养寿期”,改掉一些习惯是关键

1.烟酒

注意事项:56-65岁是“养寿期”,改掉一些习惯是“关键”

我们国家吸烟、酗酒的人数比例相当大,当然,其中不仅包括年轻人,许多中老年人仍然爱不释手。众所周知,烟酒对身体的伤害非常严重,并且在许多情况下是不可逆转的。

由于年长者,处于身体的下坡阶段,同时还受到烟酒的侵害,自然会让身体越来越差,所以尽早戒烟戒酒,能提高身体各方面的能力。


2.晚睡,熬夜

注意事项:56-65岁是“养寿期”,改掉一些习惯是“关键”

如今,熬夜已成为年轻人以及青少年特有的标志,但随着消费水平的提高,各种娱乐设施飞速发展,许多老年人也加入了熬夜的行列。而且熬夜对身体的伤害不仅仅是外在的,会让人看起来皮肤很差,状态也很差,对于体内的伤害会更大,会影响到内分泌系统的正常功能,还会让肝脏受损。

由于许多器官都在夜间进行自我修复,如果我们占用了自己的时间,那么这些器官的工作压力就会很大,影响身体毒素和垃圾的正常排除,淤堵在体内,就会让身体状况不佳。


3.懒惰,不爱运动

注意事项:56-65岁是“养寿期”,改掉一些习惯是“关键”

除了不喜欢运动之外,懒还包括久坐,不仅仅是老年人,现在很多年轻人,可能由于工作的原因,会长时间坐在座位上。然而,这种行为对身体是非常不利的,因为久坐会让身体的代谢速度下降,让体内杂质积聚,慢慢就会导致血管堵塞。

对于老年人,如果长期不运动,经常久坐或卧床,还会容易让体内器官的压力增大,使血液循环速度减慢,不仅会导致肥胖的问题,而且会增加许多老年疾病的发病率。对老人来说,做一些轻柔的运动就可以,不用做什么剧烈的运动,比如打太极,散步等。


注意事项:56-65岁是“养寿期”,改掉一些习惯是“关键”

尽管说56—65岁这一“养寿期”很重要,但其实在年轻的时候要提早锻炼身体,要注意日常饮食,中老年人可补充萃枫苷这类营养,据科学研究发现,从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多个不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够修复受损神经元,对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。


最后,中老年人也要注意养成良好的生活习惯,多做运动,增强抵抗力和免疫能力,身体自然就会更健康,到了老年,相对来说就不容易生病。

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